बालों को काला और घना बनाते हैं ये उपाय, कुछ दिनों में दिखता है असर

Verified by Himalayan Siddha, Akshar

बाल हमारी खूबसूरती में चार-चांद लगाते हैं। लेकिन आजकल के लाइफस्‍टाइल, खान-पान में गड़बड़ी और प्रदूषण आदि के चलते बालों से संबंधित समस्‍याएं होने लगती हैं। कुछ सामान्य समस्याओं में बालों का झड़ना, रूसी, बालों का पतला होना, गंजापन, समय से पहले सफेद होना आदि शामिल हैं।

यदि आप हेल्‍दी बालों से भरा सिर चाहती हैं और साथ ही चाहती हैं कि आपके बाल लंबे समय तक काले बने रहे तो इस बात पर ध्यान देना शुरू कर देना चाहिए कि हम क्या खाते हैं या पीते हैं और कितनी एक्‍सरसाइज करते हैं क्‍योंकि खान-पान और एक्‍सरसाइज का असर हमारी हेल्‍थ पर ही नहीं बल्कि त्‍वचा और बालों पर भी दिखाई देता है।

इसलिए आज हम आपको कुछ योगासन के बारे में बता रहे हैं जो घर पर आसानी से करके अपने बालों को सुंदर बनाया जा सकता है। इन एक्‍सरसाइज की जानकारी हमें योग मास्टर, स्पिरिचुअल गुरु और लाइफस्टाइल कोच, ग्रैंड मास्टर अक्षर जी बता रहे हैं।

योगासन

योग में ये निम्नलिखित आसन शरीर में ब्‍लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देकर सिर को पोषण देने में मदद करते हैं। नियमित रूप से इन तकनीकों का अभ्यास करके हम बालों की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और साथ ही बेहतर समग्र स्वास्थ्य का आनंद ले सकते हैं।

हलासन

• इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं।
• पैरों को ऊपर उठाने के लिए हथेलियों को फर्श पर दबाएं और उन्हें सिर के पीछे छोड़ दें।
• आराम के लेवल के अनुसार हथेलियों से पीठ को सहारा दे सकते हैं।
• आसन में कुछ देर रुकें।

शीर्षासन

• वज्रासन से शुरू करें।
• कोहनियों को जमीन पर रखें और हथेलियों को आपस में गूंथ लें।
• हथेलियों और कोहनियों को फर्श पर एक त्रिभुज बनाना चाहिए।
• सिर को हथेलियों के सामने फर्श पर रखें।
• हथेलियों से सिर के पिछले हिस्से को सहारा दें।
• पैर की उंगलियों को सिर की ओर तब तक चलाएं जब तक कि पीठ सीधी न हो जाए।
• पहले एक पैर को ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे दूसरे पैर को ऊपर उठाएं।
• पैरों से जुड़ें और पैर की उंगलियों को नीचे करें।
• जब तक आप सहज हों तब तक इस स्थिति में बने रहें।

सावधानी

सलाह के शब्द कमर दर्द, गर्दन में दर्द, स्पॉन्डिलाइटिस और ब्‍लड प्रेशरवाले लोगों को इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए।

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योग मुद्रा

रिजल्‍ट के लिए दिए गए सटीक क्रम में निम्नलिखित मुद्राओं का अभ्यास करें। प्रत्येक मुद्रा को 10-15 मिनट के लिए पकड़ो और मुद्रा के लाभों को देखने के लिए 4-5 सप्ताह के लिए अपने अभ्यास में लगातार बने रहें।

बालयम मुद्रा

योग के संदर्भ में नाखून रगड़ने की प्राचीन भारतीय प्रथा को बालयम के रूप में जाना जाता है। संयुक्त शब्द बालयम दो शब्दों से बना है – 'बाल' जिसका अर्थ है बाल और 'एक्‍सरसाइज' जिसका अर्थ है एक्‍सरसाइज। तो मूल रूप से बालयम या नाखून रगड़ना, बालों की एक्‍सरसाइज है।

विधि

• उंगलियों को अंदर की ओर घुमाते हुए आधी मुट्ठी बना लें।
• अंगूठा बाहर निकालें।
• हथेलियों को एक दूसरे के सामने रखते हुए उंगलियों के नाखूनों को एक दूसरे को छूने दें।
• अब तेज गति से ऊपर-नीचे करते हुए एक हाथ के नाखूनों को आपस में रगड़ें।
• याद रखें, केवल उंगलियों के नाखूनों को रगड़ना है, अंगूठे को नहीं।

साथ ही हेल्‍दी लाइफस्टाइल को अपनाएं, जिसमें दैनिक आधार पर फलों और सब्जियों सहित संतुलित आहार का सेवन किया जाता है, नियमित रूप से एक्‍सरसाइज किया जाता है, और हाइड्रेटेड रहते हैं तो सुंदर बाल प्राप्त करना आसान होता है। एक हेल्‍दी स्‍कैल्‍प बालों के विकास को बढ़ावा देती है और इसके लिए उचित पोषण, नींद, विटामिन्‍स, मिनरल्‍स आदि की आवश्यकता होती है।

अनुचित खाने की आदतें, अपर्याप्त नींद, बहुत अधिक संसाधित भोजन खाने और पर्याप्त पत्तेदार सब्जियां नहीं खाने से त्वचा और बालों से संबंधित कई समस्याएं हो सकती हैं। .

बालों का पतला होना, सफेद बाल और बालों का झड़ना रोकने के लिए निम्नलिखित का अभ्यास किया जा सकता है। जब नियमित रूप से किया जाता है, तो ये आसन और मुद्राएं प्राकृतिक रूप से बालों के रंग की बहाली और प्रतिधारण में मदद कर सकती हैं।

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इन योग की मदद से आप भी खूबसूरत बाल पा सकती हैं। उम्मीद है कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। योग से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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