सफेद बालों से परेशान हैं तो रोजाना करें ये स्‍पेशल योग, कुछ दिनों में दिखेगा असर

Verified by Himalayan Siddha, Akshar
यह लोकप्रिय रूप से कहा जाता है कि बाल हमारे सर का ताज है। बालों से संबंधित कुछ सामान्य समस्याओं में बालों का झड़ना, रूसी, बालों का पतला होना, गंजापन, समय से पहले सफेद होना आदि शामिल हैं। यदि हम स्वस्थ बालों से भरा सिर चाहती हैं, तो इस बात पर ध्यान देना शुरू कर देना चाहिए कि हमारा आहार क्या है और हम कितना व्यायाम करते हैं।

स्वस्थ जीवन शैली से जुड़े टिप्‍स

जब हम एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, जिसमें दैनिक आधार पर फलों और सब्जियों सहित संतुलित आहार का सेवन किया जाता है, नियमित रूप से व्यायाम किया जाता है और हाइड्रेटेड रहते हैं तो सुंदर बाल प्राप्त करना आसान होता है। 

एक स्वस्थ स्‍कैल्‍प बालों के विकास को बढ़ावा देती है और इसके लिए उचित पोषण, नींद, विटामिन्‍स, मिनरल्‍स आदि की आवश्यकता होती है। अनुचित खाने की आदतें, अपर्याप्त नींद, बहुत अधिक संसाधित भोजन खाने और पर्याप्त पत्तेदार सब्जियां नहीं खाने से त्वचा और बालों से संबंधित कई समस्याएं हो सकती हैं। .

बालों का पतला होना, सफेद बाल और बालों का झड़ना रोकने के लिए निम्नलिखित का अभ्यास किया जा सकता है। जब नियमित रूप से किया जाता है, तो ये आसन और मुद्राएं प्राकृतिक रूप से बालों के रंग को फिर से रिस्‍टोर और प्रतिधारण में मदद करती हैं। इन योगासन के बारे में हमें योग मास्टर, स्पिरिचुअल गुरु और लाइफस्टाइल कोच, ग्रैंड मास्टर अक्षर जी बता रहे हैं। 

योग मुद्रा

सर्वोत्तम परिणामों के लिए दिए गए सटीक क्रम में निम्नलिखित मुद्राओं का अभ्यास करें। प्रत्येक मुद्रा को 10-15 मिनट के लिए करें और मुद्रा के लाभों को देखने के लिए 4-5 सप्ताह के लिए अपने अभ्यास में लगातार बने रहें।

बालयम मुद्रा

योग के संदर्भ में नाखून रगड़ने की प्राचीन भारतीय प्रथा को 'बलयम' के रूप में जाना जाता है। संयुक्त शब्द बालयम दो शब्दों से बना है- 'बाल' जिसका अर्थ है बाल और 'व्यायम' जिसका अर्थ है व्यायाम। तो मूल रूप से बालयम, या नाखून रगड़ना, बालों के लिए एक व्यायाम है।

विधि

• उंगलियों को अंदर की ओर घुमाते हुए आधी मुट्ठी बना लें।
• अंगूठा बाहर निकालें।
• हथेलियों को एक दूसरे के सामने रखते हुए उंगलियों के नाखूनों को एक दूसरे को छूने दें।
• अब तेज गति से ऊपर-नीचे करते हुए एक हाथ के नाखूनों को आपस में रगड़ें।
• याद रखें, केवल उंगलियों के नाखूनों को रगड़ना है, अंगूठे को नहीं।

योगासन

योग में ये निम्नलिखित आसन शरीर में ब्‍लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देकर स्‍कैल्‍प को पोषण देने में मदद करते हैं। नियमित रूप से इन तकनीकों का अभ्यास करके हम बालों की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और साथ ही बेहतर समग्र स्वास्थ्य का आनंद ले सकते हैं।

हलासन

• इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं।
• पैरों को ऊपर उठाने के लिए हथेलियों को फर्श पर दबाएं और उन्हें सिर के पीछे छोड़ दें।
• अपने आराम के स्तर के अनुसार हथेलियों से पीठ को सहारा दे सकते हैं।
• आसन में कुछ देर रुकें।

शीर्षासन

• इसे करने के लिए सबसे पहले वज्रासन में आ जाएं।
• कोहनियों को जमीन पर रखें और हथेलियों को आपस में गूंथ लें।
• हथेलियों और कोहनियों से फर्श पर एक त्रिभुज बनना चाहिए।
• सिर को हथेलियों के सामने फर्श पर रखें।
• हथेलियों से सिर के पिछले हिस्से को सहारा दें।
• पैर की उंगलियों को सिर की ओर तब तक चलाएं जब तक कि पीठ सीधी न हो जाए।
• पहले एक पैर को ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे अपने दूसरे पैर को ऊपर उठाएं।
• पैरों से जुड़ें और पैर की उंगलियों को नीचे करें।
• जब तक आप सहज हों तब तक इस स्थिति में बने रहें।

सावधानी

गर्दन में दर्द, स्पॉन्डिलाइटिस और हाई ब्‍लड प्रेशर से परेशान महिलाओं को इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए।

इसे जरूर पढ़ें: बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए करें ये 4 योग

जब त्वचा और बालों के स्वास्थ्य की बात आती है तो तनाव को सबसे बड़ा दोषी माना जाता है। इन आसनों के साथ तनाव से दूर रहें, मन लगाकर सांस लेने का अभ्यास करें और घने चमकदार और स्वस्थ बालों का आनंद लेने के लिए स्वस्थ भोजन करें।

आप भी इन योगासन की मदद से असमय बालों के सफेद होने की समस्‍या से बच सकती हैं। योग से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें। 

Image Credit: Shutterstock.com