विटामिन-डी
विटामिन-डी केवल हड्डियों और दांतों के लिए ही नहीं, बल्कि पेट के लिए भी फायदेमंद है। यह एक विटामिन भी है और हार्मोन भी। इसकी कमी होने पर डाइजेशन खराब होता है। सनलाइट इसका अच्छा सोर्स है। इसके अलावा, दूध, अंडे, पनीर और मशरूम में यह भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
विटामिन-सी
विटामिन-सी को अक्सर इम्यूनिटी बूस्ट करने वाला विटामिन कहा जाता है। लेकिन, इसके अलावा भी इस विटामिन के कई काम है। यह कोलेजन नामक प्रोटीन के प्रोडक्शन में मदद करता है। आंतों को हेल्दी रखने के लिए, यह विटामिन जरूरी है। इसकी कमी से आंतों से जुड़ी परेशानियां होने लगती हैं। खट्टे फस, स्ट्रॉबेरी, आलू, ब्रोकली और नींबू इसका अच्छा सोर्स है।
विटामिन-बी12
गट माइक्रोबायोम और गट फ्लोरा के लिए यह बहुत अच्छा होता है। इसकी कमी आपकी मेंटल हेल्थ और गट हेल्थ, दोनों पर असर डालती है। यह एक जरूरी विटामिन है, जो अनाज, दूध, छाछ और डेयरी प्रोडक्ट्स में मिलता है।यह भी पढ़ें- गट बैक्टीरिया को बढ़ाने में काम आएंगे ये टिप्स
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गट हेल्थ को बनाए रखने के लिए, इन विटामिन्स को डाइट में जरूर शामिल करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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Image Credit:Freepik, Shutterstock
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