बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए करें ये 4 योग

योग हमारे संपूर्ण हेल्‍थ के लिए अच्‍छा होता है। यह प्राचीन फिटनेस फॉर्म, जो जीवन का एक तरीका भी है, न केवल आंतरिक और मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए जाना जाता है बल्कि त्वचा और बालों की समस्‍याओं को भी ठीक करता है।

यदि आप ऐसी महिला है जो छोटे बॉब कट से थक चुकी हैं और चाहती हैं कि आपके बाल लंबे हों, तो ऐसे कई योगासन हैं जो वास्तव में बालों की ग्रोथ में मदद कर सकते हैं। वास्तव में, बालों की ग्रोथ और बेहतर स्वास्थ्य के लिए योग को दुनिया भर में काफी लोकप्रियता मिल रही है क्योंकि यह आश्चर्यजनक परिणाम देता है।

यहां कुछ योग आसन हैं जो न केवल बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं, बल्कि बालों के झड़ने को कम करने और उनकी हेल्‍थ में सुधार करने में भी मदद करते हैं। इन योगासन के बारे में हमें योग गुरू नेहा जी रही हैं। योगा गुरु नेहा, द योग गुरु तथा वुमेन हेल्‍थ रिसर्च फाउंडेशन (ट्रस्‍ट) की संस्‍थापक हैं।

कपालभाति

कपालभाति दो संस्कृत शब्दों से बना है: कपाल, जिसका अर्थ है 'खोपड़ी,' और भाती, जिसका अर्थ है 'प्रकाश।' यह एक मन-शरीर की गतिविधि है जो कायाकल्प, शुद्ध और स्फूर्तिदायक है। यह सांस लेने वाली एक्‍सरसाइज कपाल से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है, जिसका अर्थ है पूरे सिर या चेहरे का हिस्‍सा, इस प्रकार बेहतर ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ावा देना और मुक्त कणों को कम करना, बालों की ग्रोथको सक्षम करना। इसके अलावा, यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, जो बालों के झड़ने में भी योगदान दे रहे हैं।

विधि

• पीठ, गर्दन और सिर को सीधा रखते हुए क्रॉस लेग पोजीशन में बैठ जाएं।
• हाथों को घुटनों और हथेलियों को ऊपर की ओर रखें और अपनी सभी मसल्‍स को आराम दें।
• एक गहरी सांस लें और फिर पेट की मसल्‍स को सिकोड़ते हुए सारी हवा को बाहर निकालें।
• ऐसा एक दो मिनट तक करें।

टिप

कपालभाति का अभ्यास सुबह-सुबह खाली पेट करने की सलाह दी जाती है।

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शीर्षासन

शीर्षासन को करने से स्‍कैल्‍प में ब्‍लड सर्कुलेशन में सुधार होता है जो बालों के झड़ने, बालों के पतले होने और गंजापन को कम करने में मदद करता है। यह आसन नए बालों के विकास में मदद करता है और बालों को सफेद होने से रोकता है। यह बालों के रोम को उनकी अधिकतम विकास क्षमता तक पहुंचने में मदद करता है और इस प्रकार बालों के विकास में सुधार करता है।

विधि

• सबसे पहले वज्रासन में घुटनों पर बैठ जाएं।
• फिर दोनों हाथों की उंगुलियों को इंटरलॉक करें।
• उंगुलियों को इंटरलॉक करने के बाद हथेली को कटोरी के आकार में रखकर, धीरे से सिर को झुकाकर हथेली पर रखें।
• इसके बाद धीरे-धीरे दोनों पैरों को ऊपर उठाएं और एकदम सीधा रखें।
• शुरुआत में आप पैरों को उठाने के लिए दीवार या किसी का सहारा ले सकते हैं।
• शरीर को एकदम सीधा रखें और बैलेंस को अच्‍छी तरह बनाए रखें।
• इस पोजीशन में 15 से 20 सेकेंड तक रहें।
• अब धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए, पैरों को नीचे जमीन पर वापस ले आएं।
• इस आसन को 3 से 4 बार दोहराएं।

पर्वतासन

ब्‍लड की सप्‍लाई बढ़ाता है और इसका दबाव मस्तिष्‍क पर इतना तेज पड़ता है जिससे जड़ों को स्किन कवर कर लेती है उन पोर्स को खोलता है।

विधि

• सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं।
• दोनों हाथों को नमस्कार की मुद्रा में जोड़ें।
• फिर सांस लेते हुए उन्हें सिर के ऊपर ले जाएं।
• शरीर को ऊपर की तरफ स्‍ट्रेच करें।
• इसे करते हुए लंग्‍स फैल जाते हैं।
• 4-5 बार गहरी सांस लेने के बाद पोजीशन में बदलें।

पश्चिमोत्तानासन

यह योग मुद्रा मसल्‍स को फैलाने के साथ-साथ आराम भी देती है और यह ऑक्सीजन के लेवल और सिर में ब्‍लड फ्लो को भी बढ़ाती है। इसमें शरीर दो भागों में बट जाता है। पहले भाग में शरीर का दबाव उचित मात्रा में दिमाग की ओर जाता है। इससे बालों के सेल्‍स के अंदर बहाव होता है जिससे वह अपना काम सही तरीके से करते हैं जिससे हेयर ग्रोथ होती है।

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विधि

• पैरों को आगे की ओर फैलाते हुए दंडासन में बैठ जाएं।
• आप घुटनों को थोड़ा मोड़कर भी रख सकती हैं।
• बांहों को ऊपर उठाएं और रीढ़ को सीधा रखें।
• कूल्हे से आगे की ओर झुकते हुए सांस छोड़ें।
• पैर की उंगलियों को अपनी उंगलियों से पकड़ें।
• कुछ देर इस पोजीशन में रहकर बाहर आ जाएं।

आप भी इन योगासन को करके अपने बालों की ग्रोथ को बढ़ा सकती हैं। योग से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।

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