रात में नहीं आती है नींद? हो सकते हैं ये कारण

नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। यही वजह है कि डॉक्टर 7 से 9 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं। हालांकि कई लोग ऐसे हैं जिन्हें रात को नींद ही नहीं आती है। कुछ लोग शिकायत करते हैं कि वह कितने भी थके हो लेकिन बिस्तर पर जाने के बाद नींद नहीं आती है। दरअसल इसके पीछे कुछ कारण होते हैं, इसके बारे में हम आर्टिकल में विस्तार से जानकारी दे रहे हैं जिसे जानने के बाद आप इस पर ध्यान दे सकते हैं।

रात को नींद नहीं आने के पीछे होते हैं ये कारण

कैफीन

अगर आप सोने से कुछ घंटे पहले कैफीन का सेवन करते हैं तो यह है आपकी नींद में बाधा डाल सकता है। इसके प्रभाव के कारण आपको नींद नहीं आती है।

तापमान और वातावरण

नींद ना आने के पीछे का एक कारण यह भी है कि जिस जगह पर हम सो रहे हैं वह कितना सुविधाजनक है और कमरे का तापमान कैसा है। अगर आप कोई ऐसी जगह पर रहते हैं जहां पर गाड़ी के आने जाने की आवाज आती है या फिर गर्मी के दिनों में आपका कमरा गर्म रहता है तो इसके कारण भी आपको नींद लेने में परेशानी होती है।

अधिक भोजन करना

अगर आपने सोने से पहले अधिक मात्रा में भोजन कर लिया है तो इसके कारण भी आपको असहजता महसूस होती है, पाचन क्रिया धीमा हो जाती है जिससे आपको बेचैनी हो सकती है, डकार और एसिडिटी होने लगता है, इससे भी नींद प्रभावित होती है।

शाम के वक्त वर्कआउट

अगर आप शाम के वक्त वर्कआउट करते हैं तो यह भी नींद के चक्र को प्रभावित कर सकता है। दरअसल जब आप शाम के वक्त वर्कआउट करते हैं तो इससे आपका ऊर्जा स्तर बढ़ जाता है जिससे आप अधिक सक्रिय महसूस करते हैं।

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फोन का इस्तेमाल

अगर आप बेड टाइम में फोन का इस्तेमाल करते हैं तो इससे निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन को दबा सकते है जिससे रात में सोने की क्षमता कम हो सकती है।

तनाव

अगर आप बहुत ज्यादा तनाव ले रहे हैं तो भी आपको नींद आने में परेशानी होती है। जब भी आप सोने की कोशिश करते हैं तो निगेटिव विचार आपके मन को परेशान करते हैं, वहीं तनाव लेने से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है जो नींद को प्रभावित करता है।

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