क्या आप डायबिटीज से ग्रस्त हैं और इसे कंट्रोल करने वाले ऐसे उपायों की तलाश में रहती हैं जिसे आप आसानी से घर पर कर सकती हैं तो यह आर्टिकल आपकी मदद कर सकता है। जी हां, डायबिटीज सबसे आम लेकिन चुनौतीपूर्ण स्वास्थ्य चिंताओं में से एक है जिसका लोग सामना करते हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि दुनिया की लगभग 11% आबादी डायबिटीज से जूझ रही है। और हां, इसे मैनेज करना चुनौतीपूर्ण है। हालांकि, असंभव नहीं है।
आयुर्वेद एक प्राचीन चिकित्सा विज्ञान है, जो ऐसे समाधान सुझाता है जो डायबिटीज के प्रबंधन (How to Control Diabetes)में मदद कर सकते हैं। इस आर्टिकल में आप डायबिटीज को कंट्रोल करने के बारे में उपयोगी जानकारी प्राप्त करेंगे।
तो, आइए इसके बारे में विस्तार से जानकारी लें और एक हेल्दी जीवन का निर्माण करें। इन उपायों की जानकारी आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ दीक्सा भावसार ने इंस्टाग्राम पर शेयर की है।
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उनके अनुसार, 'आयुर्वेद आपको किचन की आसान जड़ी-बूटियों की मदद से डायबिटीज को मैनेज करने के साथ-साथ रोकने में भी मदद कर सकता है।'
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आयुर्वेद के बारे में सबसे खूबसूरत बात यह है कि किसी बीमारी को रोकने/इलाज करने के साथ-साथ यह आपको उसकी जटिलताओं को रोकने में भी मदद करता है। उदाहरण के लिए, डायबिटीज वाले अधिकांश लोग (5+ वर्ष के लिए) एंटी-डायबिटिक गोलियों पर होने के बावजूद निकट भविष्य में हाई कोलेस्ट्रॉल / ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं, लेकिन यदि आप अपने डायबिटीज को मैनेज करने के लिए आयुर्वेद का चयन करते हैं, तो यह निश्चित रूप से मदद करेगा आप अपने शुगर लेवल को संतुलित करते हैं लेकिन इसके साथ-साथ यह आपको इसकी जटिलताओं को रोकने में भी मदद करेगा।'
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यहां डायबिटीज के लिए टॉप 3 सुपरफूड्स हैं जो आपके ब्लड शुगर लेवल (टाइप 2 और टाइप 1 डायबिटीज दोनों के लिए काम करता है) को रोकने / मैनेज करने में मदद करते हैं।
दालचीनी इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करती है और भोजन के बाद ब्लड शुगर स्पाइस को कम करने में मदद करती है। साथ ही एक्स्ट्रा फैट को पिघलाने और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने में बहुत उपयोगी है।
यह इंसुलिन सेंसिटिविटी और आपके शरीर ब्लड शुगर लेवल को कम करने और चीनी स्पाइक्स को रोकने की क्षमता में सुधार करता है। इसमें एक महत्वपूर्ण घटक 'पिपेरिन' होता है जो बैलेंस को रेगुलेट करता है।
अपने कड़वे स्वाद और गर्म शक्ति के कारण मेथी डायबिटीज, मोटापा और कोलेस्ट्रॉल के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों में से एक है। यह फास्टिंग ब्लड शुगर को कम करता है, ग्लूकोज टॉलरेंस में सुधार करता है और कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम करता है।
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आप भी इन आयुर्वेदिक सुपरफूड्स का सेवन करके डायबिटीज को कंट्रोल कर सकती हैं। उम्मीद है कि आपको यह आर्टिकल पसंद आया होगा। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें। इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ने के लिए हमें कमेंट करके बताएं और हरजिंदगी के साथ जुड़े रहें।
Image Credit: Freepik
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