डायबिटीज को कंट्रोल में रखना है तो खाएं ये 3 Superfoods

क्‍या आप डायबिटीज से ग्रस्‍त हैं और इसे कंट्रोल करने वाले ऐसे उपायों की तलाश में रहती हैं जिसे आप आसानी से घर पर कर सकती हैं तो यह आर्टिकल आपकी मदद कर सकता है। जी हां, डायबिटीज सबसे आम लेकिन चुनौतीपूर्ण स्वास्थ्य चिंताओं में से एक है जिसका लोग सामना करते हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि दुनिया की लगभग 11% आबादी डायबिटीज से जूझ रही है। और हां, इसे मैनेज करना चुनौतीपूर्ण है। हालांकि, असंभव नहीं है।

आयुर्वेद एक प्राचीन चिकित्सा विज्ञान है, जो ऐसे समाधान सुझाता है जो डायबिटीज के प्रबंधन (How to Control Diabetes)में मदद कर सकते हैं। इस आर्टिकल में आप डायबिटीज को कंट्रोल करने के बारे में उपयोगी जानकारी प्राप्त करेंगे।

तो, आइए इसके बारे में विस्‍तार से जानकारी लें और एक हेल्‍दी जीवन का निर्माण करें। इन उपायों की जानकारी आयुर्वेदिक एक्‍सपर्ट डॉ दीक्सा भावसार ने इंस्टाग्राम पर शेयर की है।

एक्‍सपर्ट की राय

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उनके अनुसार, 'आयुर्वेद आपको किचन की आसान जड़ी-बूटियों की मदद से डायबिटीज को मैनेज करने के साथ-साथ रोकने में भी मदद कर सकता है।'

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आयुर्वेद के बारे में सबसे खूबसूरत बात यह है कि किसी बीमारी को रोकने/इलाज करने के साथ-साथ यह आपको उसकी जटिलताओं को रोकने में भी मदद करता है। उदाहरण के लिए, डायबिटीज वाले अधिकांश लोग (5+ वर्ष के लिए) एंटी-डायबिटिक गोलियों पर होने के बावजूद निकट भविष्य में हाई कोलेस्ट्रॉल / ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं, लेकिन यदि आप अपने डायबिटीज को मैनेज करने के लिए आयुर्वेद का चयन करते हैं, तो यह निश्चित रूप से मदद करेगा आप अपने शुगर लेवल को संतुलित करते हैं लेकिन इसके साथ-साथ यह आपको इसकी जटिलताओं को रोकने में भी मदद करेगा।'

यहां डायबिटीज के लिए टॉप 3 सुपरफूड्स हैं जो आपके ब्लड शुगर लेवल (टाइप 2 और टाइप 1 डायबिटीज दोनों के लिए काम करता है) को रोकने / मैनेज करने में मदद करते हैं।

1. दालचीनी (Cinnamon for Diabetes)

दालचीनी इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करती है और भोजन के बाद ब्लड शुगर स्पाइस को कम करने में मदद करती है। साथ ही एक्‍स्‍ट्रा फैट को पिघलाने और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने में बहुत उपयोगी है।

विधि

• 1 चम्मच दालचीनी में 1/2 चम्मच हल्दी और 1/2 चम्मच मेथी पाउडर मिलाकर खाली पेट लें।
• हर्बल चाय में दालचीनी का एक छोटा टुकड़ा मिलाया जा सकता है।

2. काली मिर्च (Black-Pepper for Diabetes)

यह इंसुलिन सेंसिटिविटी और आपके शरीर ब्लड शुगर लेवल को कम करने और चीनी स्पाइक्स को रोकने की क्षमता में सुधार करता है। इसमें एक महत्वपूर्ण घटक 'पिपेरिन' होता है जो बैलेंस को रेगुलेट करता है।

विधि

• 1 काली मिर्च (कुटी हुई) को 1/2 छोटा चम्मच हल्दी के साथ और खाली पेट या रात के खाने से 1 घंटे पहले लें।

3. मेथी (Fenugreek for Diabetes)

अपने कड़वे स्वाद और गर्म शक्ति के कारण मेथी डायबिटीज, मोटापा और कोलेस्ट्रॉल के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों में से एक है। यह फास्टिंग ब्‍लड शुगर को कम करता है, ग्लूकोज टॉलरेंस में सुधार करता है और कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम करता है।

विधि

• 1 चम्मच पाउडर (5 ग्राम) खाली पेट या सोते समय गर्म पानी के साथ।
• 1/2 चम्मच मेथी दाना रात भर के लिए भिगो दें, अगली सुबह खाली पेट पानी के साथ इसका सेवन करें।

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आप भी इन आयुर्वेदिक सुपरफूड्स का सेवन करके डायबिटीज को कंट्रोल कर सकती हैं। उम्‍मीद है कि आपको यह आर्टिकल पसंद आया होगा। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें। इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ने के लिए हमें कमेंट करके बताएं और हरजिंदगी के साथ जुड़े रहें।

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