डायबिटीज को रखना है कण्ट्रोल में, तो भूलकर भी ना करें ये गलतियां

गलतियां हम सभी करते हैं। कहते हैं कि इंसान गलतियों का पुतला होता है और वह अपनी गलतियों से ही सीखता है। लेकिन हर बार गलती करना भी उचित नहीं होता है। कभी-कभी गलतियां आपकी सेहत पर ही भारी पड़ जाती हैं और व्यक्ति का स्वास्थ्य बद से बदतर हो जाता है। मसलन, अगर किसी व्यक्ति को डायबिटीजहै तो उसे अपने स्वास्थ्य का अतिरिक्त ख्याल रखना चाहिए। अगर वह लापरवाही बरतता है तो इससे उसका ब्लड शुगर लेवल काफी बढ़ जाता है।

जिन लोगों को डायबिटीज होती है, उनके रक्त में शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ जाता है और यह अन्य कई समस्याओं की वजह बन सकता है। इसलिए, डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति को कुछ छोटी-छोटी गलतियों से बचना चाहिए। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसी ही कुछ मिसटेक्स के बारे में बता रहे हैं-

गलत तरह से दवाई लेना

डायबिटीज पेशेंट को समय पर दवा लेने की आवश्यकता होती है, ताकि उसके ब्लड में शुगर का लेवल नियंत्रित रहे। लेकिन यह देखने में आता है कि अधिकतर डायबिटीज पीड़ित व्यक्ति दवाई का गलत तरह से सेवन करते हैं। वह कभी अपनी दवा स्किप कर देते हैं तो कभी अपनी दवा की डोज को कम या ज्यादा कर देते हैं। इसलिए, यह बेहद आवश्यक है कि आप डॉक्टर के निर्देशानुसार ही दवाई का सेवन करें।

ब्लड शुगर की ठीक से चेक न करना

डायबिटीज पीड़ित व्यक्ति को अपने ब्लड शुगर लेवल की समय-समय पर जांच करने की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप अपने ब्लड शुगर लेवलकी सही तरीके से जांच नहीं करते हैं, तो आपको जो रीडिंग मिलती है वह गलत हो सकती है। यह सुनिश्चित करें कि आप टेस्ट स्ट्रिप को पूरी तरह से ग्लूकोज मीटर में डालें। साथ ही, परीक्षण से पहले अपने हाथ धो लें। इसके अलावा, रक्त का नमूना लेने के लिए अपनी उंगली को बहुत जोर से न दबाएं।

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इंसुलिन को ठीक से स्टोर न करना

इंसुलिन को जितना हो सके ठंडा रखने का प्रयास करें लेकिन ध्यान रखें कि आपको इसे फ्रीज नहीं करता है। बहुत गर्म या बहुत ठंडा होने पर इंसुलिन भी काम नहीं करता है। अगर ऐसा होता है तो यह आपके ब्लड शुगर लेवल को ठीक से कंट्रोल नहीं कर पाएगा। इसलिए इसे किचन कैबिनेट, डेस्क ड्रावर या बेडसाइड टेबल में नहीं रखना चाहिए। बेहतर होगा कि आप इंसुलिन को फ्रिज में रखकर ठंडा रखें।

गलत तरह की ड्रिंक्स का सेवन करना

जिन लोगों को डायबिटीज होता है, उन्हें सामान्य लोगों से अधिक प्यास लगती है और इसलिए वह बार-बार तरह-तरह की ड्रिंक्स का सेवन करते हैं। लेकिन कुछ पेय पदार्थ आपके ग्लूकोज के स्तर को बढ़ा सकते हैं। मसलन, पैक्ड फ्रूट जूस, स्पोर्ट्स ड्रिंक, शराब या सोडा का सेवन करने से बचें। इसके स्थान पर आप पानी, स्पार्कलिंग वाटर, नींबू पानी, नारियल पानी का सेवन करें।

मील्स को स्किप करना

यूं तो मील स्किप करना किसी के लिए भी अच्छा नहीं माना जाता है। लेकिन अगर आपको डायबिटीज है तो यह स्थिति और भी अधिक घातक हो सकती है। दरअसल, जब आप नियमित रूप से नहीं खाते हैं तो आपका ब्लड शुगर बहुत कम हो सकता है। इसलिए, बेहतर होगा कि आप दिन में एक या दो बार बिग मील्स करने के स्थान पर दिन में कई बार छोटे-छोटे मील्स लें। आप चाहें तो अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ की सलाह पर एक बेहतरीन डाइट को भी फॉलो कर सकते हैं।

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अगर आप भी डायबिटीज पीड़ित हैं तो इन गलतियों से बचें और एक स्वस्थ जीवन व्यतीत करें।

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