क्या आप ऐसी महिला है जिनका खांसते, छींकते समय या जब आपको वॉशरूम नहीं मिलता है और आपको तत्काल यूरिन करना पड़ता है तो थोड़ा सा यूरिन निकल जाता है? हम समझते हैं कि दूसरों के साथ इस तरह की चर्चा करना कितना शर्मनाक हो सकता है लेकिन हम यह भी मानते हैं कि यदि आप इस समस्या से परेशान हैं, तो इससे छुटकारा पाना आपकी जिम्मेदारी है।
आपको प्रोफेशनल हेल्प प्रदान करने के लिए, हमने हिमालयन सिद्ध, ग्रैंड मास्टर अक्षर से संपर्क किया, जिन्होंने हमारे साथ कुछ योगासन शेयर किए जो पेल्विक की मसल्स को मजबूत करने और यूरिन को नियंत्रित करने में आपकी मदद करते हैं। आसनों के बारे में जानने से पहले, आइए हम आपको इस समस्या के पीछे की शारीरिक रचना के बारे में बताते हैं।
यदि आपका कभी-कभी थोड़ा सा यूरिन निकल जाता है तो इसे यूरिनरी इनकंटीनेंस कहा जाता है। ग्रैंड मास्टर अक्षर का कहना है, "चिकित्सकीय रूप से, यूरिनरी इनकंटीनेंस एक ऐसी समस्या के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है जब कोई व्यक्ति यूरिन के अनियंत्रित रिसाव से पीड़ित होता है। यह काफी शर्मनाक स्थिति पैदा करता है और यह उम्र की परवाह किए बिना किसी को भी प्रभावित कर सकता है।
यह एक ऐसी समस्या है जिसमें आपका पेल्विक फ्लोर सामान्य से कमजोर होता है। पेल्विक फ्लोर मसल्स के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है जो आपके पेल्विक के नीचे स्थित होता है। इसका उद्देश्य आपके सभी पेल्विक अंगों जैसे ब्लैडर, बाउल और यूट्रस को सहारा देना है। ये मसल्स मुख्य रूप से आपको आपके यूरिन को नियंत्रित करने की क्षमता प्रदान करने के लिए जिम्मेदार होती हैं।
सौभाग्य से, ग्रैंड मास्टर अक्षर ने कहा, "योग में कुछ तकनीकें हैं जो आपके पेल्विक फ्लोर को मजबूत करनेमें मदद कर सकती हैं।" इस आर्टिकल में 4 महत्वपूर्ण आसनों का उल्लेख किया गया है और अच्छे रिजल्ट पाने के लिए इसे करने के तरीके दिए गए हैं।
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जबकि हम सभी जानते हैं कि यह योग आपके डाइजेशन पर काम करता है लेकिन यह ग्रैंड मास्टर अक्षर द्वारा आपकी पेल्विक मसल्स को मजबूत करने के लिए अनुशंसित पहला आसन भी है।
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पादहस्तासन संस्कृत का शब्द है। इसका शाब्दिक अर्थ 'पैरों को हाथों से छूने वाला' आसन है। यह आसन पूरे शरीर को अच्छी स्ट्रेच देता है और दिमाग में ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ाने में भी मदद करता है। साथ ही पेल्विक को मजबूत करने में मदद करता है।
ग्रैंड मास्टर अक्षर का कहना है, "बद्ध कोणासन पेल्विक फ्लोर अंगों में ब्लड के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है"। यही कारण है कि इस आसन को करने से आपकी पेल्विक मसल्स को अधिक जागरूक होने में मदद मिल सकती है जो बदले में उन्हें मजबूती देता है।
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हालांकि, इस आसन का वर्णन करते हुए, ग्रैंड मास्टर अक्षर ने सलाह देते हुए कहा "गर्भवती महिलाओं को पश्चिमोत्तासन का अभ्यास करने से बचना चाहिए। साथ ही अल्सर, अस्थमा और स्लिप डिस्क से परेशान लोगों को भी इस योग को नहीं करना चाहिए।''
ग्रैंड मास्टर अक्षर ने आश्वासन दिया कि, "ये सारे पोज आपके पेल्विक फ्लोर को मजबूत करेंगे। उन्होंने सुझाव दिया कि यदि हम रिजल्ट देखना चाहते हैं तो हम प्रत्येक दिन थोड़े समय के लिए इन आसनों का अभ्यास करना चाहिए।
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