डायबिटीज को खमोश बीमारी कहा जाता है, क्योंकि यह धीरे-धीरे शरीर को प्रभावित करती है। इसमें शरीर अपने ब्लड शुगर लेवल को नॉर्मल रखने में मुश्किल महसूस करता है। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए सही लाइफस्टाइल और अच्छी डाइट बेहद जरूरी है। इसके साथ-साथ योग भी शरीर और मन को संतुलित करके एक प्राकृतिक उपचार की तरह काम करता है।
योग गुरु और अक्षर योग केंद्र के फाउंडर, हिमालयन सिद्धा अक्षर बताते हैं कि योग शुगर लेवल को कंट्रोल करने में काफी मददगार होता है और इसे डेली रूटीन में शामिल करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। हम आपको 5 ऐसे योगासनों के बारे में बता रहे हैं, जो सर्दियों में शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं, लेकिन सबसे पहले यह जान लेते हैं कि डायबिटीज कंट्रोल करने में योग कैसे मदद करता है।
यह आसन पेट के अंगों पर अच्छा प्रभाव डालता है, खासकर अग्न्याशय और लिवर पर। इससे इंसुलिन का स्राव अच्छा होता है और डाइजेशन भी सुधरता है। इसके अलावा, इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ता है और पीठ दर्द से राहत मिलती है।
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यह आसन शरीर की कई ग्रंथियों को सक्रिय करता है और अग्न्याशय में ब्लड फ्लो बढ़ाता है। इससे पेट की मसल्स मजबूत होती हैं और थकान कम होती है।
यह सबसे आसान आसनों में से एक है, जिसे भोजन के तुरंत बाद भी किया जा सकता है। यह पाचन सुधारता है और ब्लड शुगर बढ़ने की गति को कम करता है।
हाई ब्लड शुगर का एक बड़ा कारण तनाव है। शवासन शरीर और मन को पूरी तरह शांत करता है और तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) को कम करता है।
यह आसन शरीर को शांत करता है, इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाता है और तनाव कम करता है, जो ब्लड शुगर के लिए फायदेमंद है।
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यदि इन योगासनों को रोज और ब्रीदिंग की सही तकनीक के साथ किया जाए, तो ब्लड शुगर लेवल को प्राकृतिक रूप से कंट्रोल किया जा सकता है। योग न केवल शरीर के अंगों को सक्रिय करता है, बल्कि मन को भी शांत करता है, जिससे डायबिटीज मैनेजमेंट आसान होता है।
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