मजबूत हड्डियां एक्टिव और हेल्दी जीवन के लिए बेहद जरूरी हैं। उम्र बढ़ने के साथ बोन डेंसिटी धीरे-धीरे कम होने लगती है। इसलिए, ऐसे योगासन करना जरूरी है, जो हड्डियों को हेल्दी रखें। इसके लिए वेट बेयरिंग योगासन सबसे अच्छे और असरदार तरीकों में से एक हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बता रहे हैं, जो हड्डियों की डेंसिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। इस बारे में हमें हिमालयन सिद्ध अक्षर ने जानकारी दी है। वह अक्षर योग केंद्र के संस्थापक, लेखक और कॉलमिस्ट हैं।
एक्सपर्ट का कहना है कि इन आसनों में शरीर का वजन हड्डियों पर हल्का प्रेशर डालता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं और नई हड्डी बनती है। जब मसल्स सिकुड़ती हैं और हड्डियों को खींचती हैं, तब यह हड्डी बनाने वाले सेल्स (Osteoblasts) को एक्टिव करता है। इस नेचुरल प्रोसेस से हड्डियां मजबूत बनती हैं और शरीर में बैलेंस और मजबूती भी बढ़ाती है। वजन सहने वाले योगासन मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे माने जाते हैं।
इन योगासनों को करने से शरीर के ऐसे हिस्से जैसे रीढ़ की हड्डी, हिप्स, कलाई और पैर की बोन डेंसिटी बढ़ती है, जो टूटने के लिए सबसे सेंसिटिव होते हैं। रेगुलर एक्सरसाइज करने से लचीलापन और पोश्चर भी सुधरता है, जिससे गिरने और चोट लगने का खतरा कम होता है। योगासन ध्यान और मानसिक शांति भी बढ़ाते हैं। इसे करने से व्यक्ति न सिर्फ योग मैट पर, बल्कि जीवन में भी मजबूत और आत्मविश्वासी बनता है।
वेट बेयरिंग योगासन को करने के लिए धैर्य और ध्यान की जरूरत होती है। इन्हें लगातार करने से स्थिरता और आंतरिक शक्ति आती है। ये आसन याद दिलाते हैं कि निरंतर अभ्यास से शारीरिक और मानसिक शक्ति दोनों बढ़ती है।
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वेट बेयरिंग योगासन हड्डियों को मजबूत और बोन डेंसिटी बढ़ाने में असरदार हैं। ये आसन शरीर की नेचुरल शक्ति को एक्टिव करते हैं। इन योगासनों को रोज करने से हड्डियां मजबूत होती हैं, मूड अच्छा होता है और जीवन हेल्दी होता है।
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