बॉलीवुड की कुछ एक्‍ट्रेसेस खुद को फिट रखने के लिए रेगुलर योग करती हैं। इस लिस्‍ट में करीना कपूर खान का नाम भी शामिल है। जी हां करीना कपूर खान योग और फिटनेस फ्रीक हैं और अगर आप उनकी फैन हैं तो इस बात से आप पूरी तरह से वाकिफ होगीं क्‍योंकि उनका सोशल मीडिया अकाउंट इस बात का सबूत है। 

एक्‍ट्र्रेस को नियमित रूप से एडवांस योगा पोज करते हुए भी देखा जाता है जैसे, हमने हाल ही में एक्‍ट्रेस को उनकी फिटनेस ट्रेनर अंशुका परवानी द्वारा शेयर की गई एक इंस्टाग्राम पोस्ट में करीना को वीरभद्रासन करते हुए देखा। करीना कपूर खान एक योग फ्रीक हैं; यहां सबूत है-

वीरभद्रासन 

 
 
 
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यह बताते हुए कि वीरभद्रासन, एक पौराणिक वारियर वीरभद्र के नाम पर, शरीर को खोलने वाले शक्तिशाली आसनों के एक क्रम का प्रतिनिधित्व करता है, परवानी ने कैप्‍शन में लिखा, 'चार मुख्य पोज़ में से प्रत्येक अपने प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ उसकी लड़ाई के अनुक्रम का प्रतिनिधित्व करता है, जिसमें उसकी रचना, लड़ाई, जीत शामिल है। फिर शांति - वॉरियर 1, 2, 3 और रिवर्स वॉरियर।'

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आगे उन्‍होंने कैप्‍शन में लिखा, खड़े होकर किए जाने वाला यह आसन फोकस, ताकत और लचीलापन में सुधार करता है।' पौराणिक कथाओं के अनुसार, वीरभद्र भगवान शिव द्वारा बनाया गया एक चरित्र था।

वीरभद्रासन की विधि

  • इसे करने के लिए सबसे पहले सीधी खड़ी हो जाएं। 
  • फिर अपने पैरों को 3 फुट तक फैला लें। 
  • अब दोनों हाथों को कंधों की सीध में ऊपर की ओर उठा लें। 
  • इसके बाद दाएं पैर के पंजे को 90 डिग्री में घुमाना होगा। 
  • जैसे ही आप पंजा मोड़ेंगी वैसे ही कमर को उसी दिशा में मोड़ना होगा। 
  • फिर दाएं पैर के घुटनों को थोड़ा सा मोड़ें। 
  • घुटने की सीध में कमर को लेकर आएं। 
  • घुटना जितना मोड़ सकती हैं उतना ही मोड़ें। 
  • इस बात का ध्‍यान रखें कि आपको दाएं पैर को मोड़ना है, बायां पैर एकदम सीधा ही होना चाहिए। 
  • आपको गर्दन को हाथों की दिशा में ऊपर की ओर ही रखना है। 
  • इस आसन करीना ने 4 पोज में किया है आप करीना कपूर के इस वीडियो को देखकर आसानी से इसे कर सकती हैं।

वीरभद्रासन के फायदे

kareena kapoor fitness warrior pose

  • इस योगासन को करते समय आपको शरीर में बैलेंस बनाकर रखना होता है। इसलिए यह आपकी सहनशीलता को बढ़ाता है। 
  • हाथ, पैर और कमर की मसल्‍स में मजबूती आती है। 
  • कंधों की जकड़न को दूर करने में यह योगासन बहुत अच्‍छा होता है। 
  • इसे करने से पेट के आस-पास की चर्बी दूर होती है। 
  • इसे रोजाना करने से चेहरे पर ग्‍लो आता है। 

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सावधानी

  • अगर आप रीढ़ में समस्या है तो अभ्यास शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
  • अगर आपको गर्दन की समस्या है तो आपको अपने हाथों को स्ट्रेच करने के बाद ऊपर की ओर नहीं देखना चाहिए।
  • घुटने के दर्द या अर्थराइटिस वाली महिलाओं को इस आसन को करने के लिए दीवार का सहारा लेना चाहिए।
  • हाई ब्‍लड प्रेशर और हार्ट डिजीज से परेशान महिलाओं को इसे करने से बचना चाहिए। 

आप भी इस योगासन को करके करीना कपूर खान की तरह खुद को फिट रख सकती हैं। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें। 

Article & Image Credit: Instagram.com