करीना कपूर की तरह ये 2 योग करें, हमेशा फिट रहेंगी आप

बॉलीवुड की कुछ एक्‍ट्रेसेस खुद को फिट रखने के लिए रोजाना योग करती हैं। इस लिस्ट में करीना कपूर का नाम भी शामिल है। वह पिछले कुछ समय से योग का अभ्यास कर रही हैं और वह अक्सर अपनी हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल का श्रेय नियमित रूप से विभिन्न आसनों को देती हैं। वह प्रेग्‍नेंसी के दौरान भी नियमित रूप से योग करती थीं और फैन्‍स के साथ इंस्‍टाग्राम के माध्‍यम से योग के फोटो शेयर भी करती थीं।

कुछ दिनों पहले उनके इंस्ट्रक्टर द्वारा इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर की गई, जो निश्चित रूप से आपको प्रेरित करेगी। जी हां करीना की योग इंस्ट्रक्टर अंशुका ने बुधवार को इंस्टाग्राम पर संतुलन बढ़ाने वाले योगासन करते हुए स्टार की फोटोज पोस्ट की। इन फोटोज में करीना दो अलग-अलग योगा पोज यानि ट्री पोज़ या वृक्षासन और डांसर पोज़ या नटराजसन कर रही हैं।

उन्होंने पोस्ट को कैप्शन दिया, "मेरी योगिनी ने जमकर संतुलन बनाया।" अगर आप भी खुद को फिट रखना चाहती हैं, तो इन 2 योगासन को रोजाना कर सकती हैं।

वृक्षासन या ट्री पोज

• पहला आसन, वृक्षासन या ट्री पोज़ को करने के लिए करीना ने अपने शरीर को एक पैर पर संतुलित किया।
• दूसरे को अपनी जांघों पर आराम करने के लिए उठाया है।
• उन्‍होंने अपने हाथों को ऊपर उठाया और हथेलियों को अपने सिर के ऊपर जोड़ लिया है।

वृक्षासन के फायदे

• वृक्षासन पैरों में संतुलन और स्थिरता में सुधार करता है।
• पैरों के टेंडन को मजबूत करता है।
• इस मुद्रा को करने से शरीर को पेल्विक स्थिरता स्थापित करने में मदद मिलती है।
• पैर के मसल्‍स से ग्लूट्स तक को ठीक करता है।
• यह मन को भी शांत करता है।
• हृदय गति को धीमा कर देता है।

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नटराजासन

• दूसरा आसन नटराजासन को डांसर पोज़ के नमा से भी जाना जाता है।
• इसे करने के लिए करीना ने अपने शरीर को एक पैर पर संतुलित किया।
• शरीर को आगे बढ़ाते हुए, उन्‍होंने दूसरे पैर को घुटने से मोड़ा है।
• फिर एक हाथ से पैर को पकड़ने के लिए उसे पीछे की ओर बढ़ाया है।
• उन्‍होंने दूसरा हाथ फर्श के समानांतर उठाया।

नटराजासन करने के फायदे

• नटराजासन वजन कम करने में मदद करता है, क्योंकि इस मुद्रा का अभ्यास करते समय कैलोरी बर्न होती है।
• यह टखनों, पैरों, जांघों, छाती, पेट, चेस्‍ट और कूल्हों को मजबूत करती है और स्‍ट्रेच लाती है।
• शरीर को ज्यादा लचीला बनाने में मदद मिलती है।
• यह मुद्रा रीढ़, कंधों और हैमस्ट्रिंग में अधिक लचीलापन विकसित करती है और संतुलन में सुधार करती है।
• यह दिमाग और शरीर को ताकत और खूबसूरती भी देती है।
• आपका पोश्चर सुधरता है और संतुलन बढ़ता है।
• यह आपका डाइजेशन बेहतर करने में मदद करता है।

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आप भी करीना कपूर की खान की तरह इन दो योगासन को करके आप खुद को फिट रख सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।

Article and Image Credit: therealkareenakapoor (Insagram.com)