क्या अपनी पुरानी स्किनी जींस पहनना आपके लिए सपने जैसा है?
क्या कमर की चर्बी के कारण आप अपनी उम्र से 15 साल बड़ी दिखती हैं?
क्या आप जिद्दी चर्बी को कम करने की कोशिश कर रही हैं?
क्या बहुत कोशिशों के बावजूद मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पा रहा है?
हालांकि, पेट की चर्बी को कम करना मुश्किल होता है, लेकिन नामुमकिन नहीं। आज हम आपको कमर की चर्बी कम करने वाली जबरदस्त एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं। इसे आप आसानी से जमीन पर कर सकती हैं। यह पेट की मसल्स मजबूत करती हैं और कमर सहित पूरे शरीर की चर्बी को कम करती हैं।
साथ ही, ये एक्सरसाइज आपको बॉलीवुड एक्ट्रेसेस जैसी टोंड फिगर पाने में मदद करती हैं। इन एक्सरसाइज के बारे में हमें फिटनेस एक्सपर्ट टीना चौधरी बता रही हैं।
प्लैंक कोर के लिए और स्क्वाट शरीर के निचले हिस्से के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। अगर प्लैंक और स्क्वाट एक्सरसाइज को एक साथ मिला दिया जाए, तो इसके फायदे कई गुणा बढ़ सकते हैं। यह कॉम्बो एक्सरसाइज आपके पैरों और पेट के हिस्से को मजबूत करती है और चर्बी कम करने में मदद करती है।
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इस क्रंचेस को आप कहीं भी कर सकती है। इसलिए यह बिजी लाइफस्टाइल के लिए बेस्ट एक्सरसाइज है। एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो पेट की जिद्दी चर्बी को कम करने के साथ-साथ आपके एब्स को मजबूत बनती है।
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यह एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसे शुरुआत में करना थोड़ा मुश्किल लग सकता है। लेकिन अभ्यास के साथ आप इसे बहुत ही मजे से कर सकते हैं। यह आपके पूरे शरीर के लिए बहुत अच्छा वर्कआउट है। यह एक्सरसाइज कोर पर काम करने के साथ शरीर की मसल्स को मजबूत करती है। साथ ही, शरीर की चर्बी को कम करती है और वजन घटाने में मदद करती है।
यह कमर को पतला बनाने में मदद करती है। यह अपर एब्स, लोअर एब्स और ग्लूट्स को टारगेट करती है और लव हैंडल से छुटकारा दिलाने में मदद करती है।
यह कमर की चर्बी को दूर करने वाली सबसे अच्छी एक्सरसाइज में से एक है। यह आपके पेट के निचले हिस्से की मसल्स को टारगेट करता है। साथ ही, यह पीठ के निचले हिस्से की मसल्स को एक्टिव करता है।
आप इस एक्सरसाइज को जमीन पर लेटे-लेटे आराम से कर सकती हैं। यह एक्सरसाइज उन महिलाओं के लिए फायदेमंद है, जो कमर की चर्बी कम करना चाहती हैं। कमर की चर्बी कम करने और फ्लैट पेट पाने के लिए रिवर्स क्रंच सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। यह एक्सरसाइज पेट की मसल्स पर काम करती है। पीठ के निचले हिस्से की मसल्स को लचीला बनाने के लिए भी फायदेमंद है।
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आप भी इन एक्सरसाइज को करके कमर की चर्बी को कम करके उम्र से कम से कम 15 साल जवां दिख सकती हैं। अगर आपको भी एक्सरसाइज से जुड़ी जानकारी चाहिए, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। डाइट से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
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