क्या आप पेट की जिद्दी चर्बी से परेशान हैं?
क्या आप जानती हैं कि हार्मोनल इंबैलेंस (इंसुलिन, लेपटिन, कोर्टिसोल) के कारण पेट की चर्बी बढ़ती है?
लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं हैं क्योंकि डाइट में 10 बदलाव करके आप इसे आसानी से कम कर सकती हैं। आइए इनके बारे में इस स्लाइड शो के माध्यम से विस्तार से जानें। इसकी जानकारी हमें डाइटीशियन मनप्रीत जी के इंस्टाग्राम अकाउंट को देखने के बाद मिली हैं।
अपने दिन की शुरुआत अलसी के बीज के पानी से करें। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में मदद करता है। इसके लिए थोड़े से पानीमें रात को अलसी के बीजों को भिगो दें और सुबह इसका पानी पी लें और बीजों को चबा-चबाकर खा लें।
कैमोमाइल चाय एक जड़ी बूटी है। ये फूलों से तैयार की जाती है। रात को सोने से आधे घंटे पहले इसमें दालचीनी डालकर चाय बनाकर पिएं। यह स्लिप हार्मोन मेलाटोनिन में सुधार करता है और पेट पर जमा चर्बी को कम करता है।
आप भी इन टिप्स को आजमाकर कुछ ही दिनों में पेट की चर्बी को कम कर सकती हैं। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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अलसी के बीज लेने के बाद सुबह के नाश्ते में मुंग की दाल से बना डोसा लें और साथ में पुदीने की चटनी को घर पर बनाकर लें। इसमें मौजूद प्रोटीन आपके मेटाबॉलिज्म को मजबूत करते हैं और पुदीने की चटनी डाइजेशन में सुधार करती है।
इसके बाद दिन का खाना शुद्ध घी में बनाकर खाएं। इसमें शॉर्ट चेन फैटी एसिड होते हैं। यह पेट की जिद्दी चर्बी से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं।
दिन में खाने से पहले एप्पल साइडर विनेगर लें। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में मदद करता है। इसके लिए आप 1 कप पानी में 1 चम्मच विनेगर डालकर लें।
अपने डिनर को सेंधा नमक में पकाएं। यह आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है, डाइजेशन में सुधार करता है और मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाता है। जिससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
अगर आप चीनी का इस्तेमाल करती हैं तो चर्बी को कम करने के लिए चीनी की जगह गुड़, शहद और खजूर को शामिल करें। यह इम्यूनिटी को बूस्ट करता है और हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करता है।
आप स्नैक्स के रूप में प्रोबायोटिक और माइक्रो न्यूट्रिएंट्स जैसे चिया सीड्स के साथ छाछ और फलों के साथ दही ले सकती हैं। यह आपके पेट को दुरुस्त रखने में मदद करता है।
आप चर्बी को कम करने के लिए खाने के बाद सौंफ की चाय लें। ऐसा इसलिए क्योंकि इससे आपके डाइजेशन में सुधार होता है।
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