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पेट की जिद्दी चर्बी से जल्‍द मिलेगा छुटकारा, महिलाएं डाइट में करें ये 10 बदलाव

अगर आप पेट की जिद्दी चर्बी से छुटकारा पाना चाहती हैं तो अपनी डाइट में इस आर्टिकल में बताए बदलाव जरूर करें। 
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Published - 14 Jul 2022, 00:52 ISTUpdated - 16 Jul 2022, 16:25 IST
reduce belly fat

क्‍या आप पेट की जिद्दी चर्बी से परेशान हैं?
क्‍या आप जानती हैं कि हार्मोनल इंबैलेंस (इंसुलिन, लेपटिन, कोर्टिसोल) के कारण पेट की चर्बी बढ़ती है? 

लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं हैं क्‍योंकि डाइट में 10 बदलाव करके आप इसे आसानी से कम कर सकती हैं। आइए इनके बारे में इस स्‍लाइड शो के माध्‍यम से विस्‍तार से जानें। इसकी जानकारी हमें डाइटीशियन मनप्रीत जी के इंस्टाग्राम अकाउंट को देखने के बाद मिली हैं।     

1अलसी के बीज

flaxseeds for belly fat

अपने दिन की शुरुआत अलसी के बीज के पानी से करें। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में मदद करता है। इसके लिए थोड़े से पानीमें रात को अलसी के बीजों को भिगो दें और सुबह इसका पानी पी लें और बीजों को चबा-चबाकर खा लें।  

2दाल का डोसा

dosa for belly fat

अलसी के बीज लेने के बाद सुबह के नाश्‍ते में मुंग की दाल से बना डोसा लें और साथ में पुदीने की चटनी को घर पर बनाकर लें। इसमें मौजूद प्रोटीन आपके मेटाबॉलिज्‍म को मजबूत करते हैं और पुदीने की चटनी डाइजेशन में सुधार करती है।

3घी का सेवन

ghee for belly fat

इसके बाद दिन का खाना शुद्ध घी में बनाकर खाएं। इसमें शॉर्ट चेन फैटी एसिड होते हैं। यह पेट की जिद्दी चर्बी से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं।

4एप्‍पल साइडर विनेगर

acv for belly fat

दिन में खाने से पहले एप्‍पल साइडर विनेगर लें। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में मदद करता है। इसके लिए आप 1 कप पानी में 1 चम्‍मच विनेगर डालकर लें। 

5सेंधा नमक

rock salt for belly fat

अपने डिनर को सेंधा नमक में पकाएं। यह आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है, डाइजेशन में सुधार करता है और मेटाबॉलिज्‍म को मजबूत बनाता है। जिससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। 

6नेचुरल स्‍वीटनर लें

jaggery for belly fat

अगर आप चीनी का इस्‍तेमाल करती हैं तो चर्बी को कम करने के लिए चीनी की जगह गुड़, शहद और खजूर को शामिल  करें। यह इम्‍यूनिटी को बूस्‍ट करता है और हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करता है। 

7हेल्‍दी स्‍नैक्‍स लें

buttermilk for belly fat

आप स्‍नैक्‍स के रूप में प्रोबायोटिक और माइक्रो न्यूट्रिएंट्स जैसे चिया सीड्स के साथ छाछ और फलों के साथ दही ले सकती हैं। य‍ह आपके पेट को दुरुस्‍त रखने में मदद करता है।

8सौंफ की चाय

fennel tea for belly fat

आप चर्बी को कम करने के लिए खाने के बाद सौंफ की चाय लें। ऐसा इसलिए क्‍योंकि इससे आपके डाइजेशन में सुधार होता है। 

9ग्रीन गट क्लींजर

gut health cleanser

सामग्री

  • चुकंदर- 1 छोटा
  • धनिया पत्ती- 1/2 गुच्छा
  • अजवाइन- 3 डंठल 
  • सेब:- आधा
  • सब्जा के बीज (रात भर भीगे हुए)- 1 छोटा चम्मच

विधि 

  • सभी सब्जियों को ताजे पानी में धोकर, छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
  • उपरोक्त सभी सामग्री को थोड़े से पानी के साथ मिक्सर में डालें और इसे अच्छी तरह से ब्लेंड करें।
  • ऊपर से नींबू के रस की कुछ बूंदें और भीगे हुए सब्जा के बीज डालें। 
  • आप गट क्‍लींजर तैयार है। इसका आनंद लें। 

10कैमोमाइल चाय लें

chamomile tea for belly fat

कैमोमाइल चाय एक जड़ी बूटी है। ये फूलों से तैयार की जाती है। रात को सोने से आधे घंटे पहले इसमें दालचीनी डालकर चाय बनाकर पिएं। यह स्‍लिप हार्मोन मेलाटोनिन में सुधार करता है और पेट पर जमा चर्बी को कम करता है। 

आप भी इन टिप्‍स को आजमाकर कुछ ही दिनों में पेट की चर्बी को कम कर सकती हैं। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।