मोटापे की वजह से थुलथुला होता जा रहा है शरीर और फुटबॉल की तरह निकल रहा है पेट, तो शुरू कर दीजिए ये 3 काम; बढ़ते वजन से मिल सकता है छुटकारा

दीवाली का त्योहार और वेडिंग सीजन बस आने ही वाला है। वहीं, कुछ महीनों में नया साल भी दस्तक दे देगा। ऐसे में अगर आप इस बात से परेशान हैं कि दीवाली की फोटोज में आप स्लीवलेस पहनेंगी तो बाजू मोटे नजर आएंगे, सहेली की शादी में लहंगा पहनेंगी तो थुलथुला पेट दिखेगा या नए साल में आप बढ़े हुए वजन के साथ कदम रखेंगी, तो अब आपको परेशान होने की बिल्कुल जरूरत नहीं है।
अगर आपका शरीर मोटापे की वजह से थुलथुला होता जा रहा है, आपका पेट मटके की तरह बाहर आ रहा है और शरीर के हर हिस्से की चर्बी बढ़ती जा रही है, तो आप एक्सपर्ट के बताए इन 3 कामों को आज से ही करना शुरू कर दीजिए। आप आसानी से वजन कम कर पाएंगी। इस बारे में डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट नंदिनी जानकारी दे रही हैं।

खाली पेट सौंफ और जीरे का पानी पिएं

अगर आप अभी से वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं, तो सबसे पहले सुबह खाली पेट पानी में सौंफ और जीरा उबालकर पिएं। इससे वजन कम करने में मदद मिलेगी। सौंफ और जीरा, मेटाबॉलिज्म को मजबूत करता है, इसे खाना पचाने में आसानी होती है और फैट बर्निंग का प्रोसेस तेज होता है। यह पानी शरीर में जमे टॉक्सिन्स को भी बाहर निकालने में मदद करता है।

1 घंटे वॉक करें

आज के समय में मोटापे का एक मुख्य कारण फिजिकल एक्टिविटी का कम या न के बराबर होना है। ऐसे में आप कम से कम रोजाना एक घंटे वॉक जरूर करें। आप सुबह, शाम या डिनर के बाद भी वॉक कर सकती हैं। शुरुआत में आधे घंटे की वॉक से शुरुआत करें और फिर धीरे-धीरे 1 घंटे वॉक करें। वॉकिंग से कैलोरीज बर्न होती है और मोटापा कम होता है। इससे शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है।

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डिनर में सूप और सलाद लें

कई बार दिनभर ऑफिस के बाद जब हम घर आते हैं, तो हैवी डिनर लेते हैं। दाल-चावल, रोटी- सब्जी और कई चीजें डिनर में शामिल करते हैं लेकिन असल में यह गलत है। यह वजन बढ़ाता है और इससे पेट में गैस, ब्लोटिंग और भारीपन भी हो सकता है। डिनर में सूप और सलाद लें। डिनर जल्दी करने की कोशिश करें और अगर यह संभव नहीं है, तो डिनर में सिर्फ सूप और सलाद ही लें।

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एक्सपर्ट का कहना है कि महिलाओं को मोटापा कम करने के लिए इन टिप्स को फॉलो करना चाहिए। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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