क्या आपको घुटने के दर्द के कारण सीढ़ियां चढ़ने, पार्क में जॉगिंग करने या साधारण काम करने में कठिनाई का सामना करना पड़ रहा है? घुटने का दर्द आपको कई चीजों को करने से रोक सकता है। हालांकि, घुटने की समस्या अक्सर बड़े वयस्कों से जुड़ी होती है, लेकिन कम उम्र के लोगों को रोजमर्रा की टूट-फूट या एक्सरसाइज से संबंधित चोटों के कारण समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। यदि घुटने की चोट पर ध्यान न दिया जाए तो यह जल्दी से बढ़ सकती है और आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकती है।
यह दर्द स्मोकिंग, अल्कोहल का सेवन, पोषण की कमी और कमजोर घुटनों के कारण भी हो सकता है। अगर आप इसे मजबूत करने पर काम करना शुरू कर देती हैं तो आप दर्द और किसी भी संभावित चोट को रोक सकती हैं। आपका मुख्य ध्यान घुटने के आस-पास की मसल्स को वास्तव में मजबूत बनाने पर होना चाहिए। जी हां, घुटने आपके शरीर का पूरा भार वहन करते हैं इसलिए हेल्दी और आरामदायक जीवन के लिए इन्हें मजबूत होना चाहिए।
हालांकि, यह घबराने का कोई कारण नहीं है क्योंकि आप कुछ आसान टिप्स की मदद से घुटने के दर्द को कम कर सकती हैं। घुटनों को मजबूत करने में आपकी मदद करने के लिए, सेलिब्रिटी फिटनेस इंस्ट्रक्टर यास्मीन कराचीवाला ने अपने इंस्टाग्राम के माध्यम से कुछ बेसिक घुटने को मजबूत करने वाली एक्सरसाइज शेयर की हैं।
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यास्मीन ने वीडियो शेयर करके कैप्शन में लिखा, ''क्या आपके घुटनों में दर्द होता है? तो मेरे फेवरेट फिजियोथेरेपिस्ट @hemakshibasu कमजोर घुटनों को मजबूत करने के लिए हमें ये आसान लेकिन सुपर प्रभावी एक्सरसाइज दिखाने के लिए वापस आ गए हैं। अगर नियमित रूप से इसे फॉलो किया जाएं तो यह काफी मददगार है। इन एक्सरसाइज को करना बहुत आसान है!'' इन आसान एक्सरसाइज को करके आप भी अपने घुटनों को मजबूत कर सकती हैं।
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आप यास्मीन के इंस्टाग्राम वीडियो को देखकर एक्सरसाइज को आसानी से कर सकती हैं। इन एक्सरसाइज को आजमाएं और हमें फेसबुक पर कमेंट करके बताएं कि यह आपको कैसी लगीं? इन्हें अपने दोस्तों और परिवार के साथ शेयर करें ताकि वह भी इसका पूरा लाभ उठा सकें। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
Article & Image Credit: Instagram.com (@yasminkarachiwala)
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