Lung Cancer Awareness Month: आज के समय में वायु प्रदूषण हमारे फेफड़ों के लिए सबसे बड़ा खतरा बन गया है, खासकर उन लोगों के लिए जो ज्यादा आबादी वाले शहरों में रहते हैं। धूल, धुआं, वाहन उत्सर्जन और रासायनिक प्रदूषक न सिर्फ हमारी सांसों को प्रभावित करते हैं, बल्कि धीरे-धीरे फेफड़ों की कार्यक्षमता को भी कम करते हैं। यही वजह है कि सांस लेने से जुड़ी बीमारियां जैसे अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और फेफड़ों का कैंसर आज पहले से कहीं ज्यादा तेजी से बढ़ रही हैं।
भले ही हम बाहर की हवा को नियंत्रित न कर सकें, लेकिन अपनी लाइफस्टाइल में कुछ स्मार्ट बदलाव करके हम खुद को इन हानिकारक प्रभावों से काफी हद तक सुरक्षित रख सकते हैं। सही खानपान, रेगुलर एक्सरसाइज और घर के अंदर स्वच्छ हवा बनाए रखने जैसी आदतें न केवल फेफड़ों को मजबूत बनाती हैं, बल्कि इम्यून सिस्टम को भी दुरुस्त रखती हैं।
फेफड़ों को स्वस्थ रखने, कैंसर के खतरे को कम करने और शरीर में ऑक्सीजन के सही फ्लो को बनाए रखने के लिए 5 सबसे जरूरी लाइफस्टाइल बदलाव दिए गए हैं, जिनके बारे में हमें उजाला सिग्नस ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स के एमबीबीएस, एमडी, डीएम डॉ. शलभ अरोड़ा बता रहे हैं, जो फेफड़ों की बीमारियों के एक्सपर्ट हैं।
स्मोकिंग और सेकेंड हैंड स्मोक (यानी दूसरों के धुएं के संपर्क में आना) से पूरी तरह बचें। प्रदूषण के साथ मिलकर स्मोकिंग का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
आज भी फेफड़ों के कैंसर को रोकने के लिए यह सबसे असरदार उपाय है।
अपनी डाइट को पोषक तत्वों और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर रखें। इसमें खूब सारे फल, सब्जियां और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें।
ये फूड्स शरीर में बनने वाले फ्री रेडिकल्स को बेअसर करते हैं और शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस को मजबूती देते हैं। यह आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है।
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घर के अंदर की हवा को शुद्ध रखने के लिए HEPA फिल्टर वाले एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें। घर में हवा शुद्ध करने वाले पौधे लगाएं और वेंटिलेशन सुनिश्चित करें।
जब बाहर प्रदूषण ज्यादा हो, तब घर के अंदर की साफ हवा आपके फेफड़ों को आराम देती है और हीलिंग का समय मिलता है।
डीप ब्रीदिंग अभ्यास, योग और पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की आदत डालें।
यह आसान उपाय आपके रेस्पिरेटरी सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और शरीर को तनाव से लड़ने की क्षमता देते हैं।
रेगुलर एक्सरसाइज जरूर करें, लेकिन कम प्रदूषण वाले घंटों (जैसे सुबह बहुत जल्दी या शाम को देर से) के दौरान। आप चाहें, तो एयर प्यूरीफायर वाले इनडोर जिम में एक्सरसाइज करें।
एक्सरसाइज से फेफड़े मजबूत होते हैं और शरीर की ऑक्सीजन लेने की क्षमता में सुधार होता है।
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इन टिप्स के अलावा, सबसे जरूरी है कि आप रेगुलर हेल्थ चेक-अप्स और शुरुआती स्क्रीनिंग करवाती रहें। इससे किसी भी समस्या का समय पर पता और फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम किया जा सकेगा।
हर रोज छोटे, लेकिन सही निर्णय लेकर हम अपने फेफड़ों की रक्षा कर सकते हैं और प्रदूषित वातावरण में भी अधिक सचेत और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी हो तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।
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