अगर आप शेप में वापस आने के लिए सही एक्सरसाइज को फॉलो नहीं कर रहे हैं तो वजन कम करना मुश्किल है और पेट की चर्बी कम करना उससे भी ज्यादा मुश्किल होता है। वजन कम करने के लिए फिटनेस रूटीन को फॉलो करते समय कई बातों का ध्यान रखना चाहिए, खासकर तब जब आप अपने पेट की चर्बी पर ध्यान दे रहे हों।
पेट की चर्बी सबसे खतरनाक प्रकार की चर्बी होती है और इससे छुटकारा पाना सबसे मुश्किल होता है। ज्यादातर लोग, जब वजन कम करने की कोशिश करते हैं, अंत में इस हिस्से से चर्बी को कम करते हैं। लेकिन कुछ विशिष्ट फैट बर्निंग एब्स वर्कआउट से पेट के हिस्से को लक्षित करने से तेजी से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
आज हम आपको 5 ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जोपेट की चर्बी को तेजी से कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इन एक्सरसाइज को 30 सेकंड के बाद 20 सेकंड के रिलैक्स टाइट के लिए किया जाना चाहिए। अगर सही तरीके से किया जाए, तो आप 15 दिनों में रिजल्ट देख सकते हैं। इन एक्सरसाइज के बारे में हमें फिटनेस एक्सपर्ट प्रियंका जी बता रही हैं।
फ्लटर किक्स पेट की चर्बी से छुटकारा दिलाने वाली सबसे बेस्ट एक्सरसाइज है। यह आपकी लोअर मसल्स को मजबूत करती है और लोअर एब्डोमेन को टोन करती है।
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अप और डाउन प्लैंक आपके कोर, ग्लूट्स, आर्म्स, कलाई और कंधों को मजबूत और टोन करता है। यह एक्सरसाइज पोश्चर को बेहतर बनाने में मदद करती है, और वेट लॉस को बढ़ावा देती है।
टो टच आपके पेट को टोन करने में मदद करता है, आपकी कमर को कम करता है और आपके कोर को मजबूत करता है। यह एक्सरसाइज आपके आसन, लचीलेपन और संतुलन को बेहतर बनाने में भी मदद करती है।
अल्टरनेटिंग टो टच एक कैलिसथेनिक्स और पिलाटे्स एक्सरसाइज है जो मुख्य रूप से एब्स पर काम करती है और कुछ हद तक हिप फ्लेक्सर्स, क्वाड्स और ऑब्लिक को भी लक्षित करती है।
यह एक्सरसाइज कोर को भी टारगेट करती है और पेट की चर्बी को कम करने और एब्स के लिए एकदम सही एक्सरसाइज है।
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आप भी इन एक्सरसाइज की मदद से पेट की चर्बी को कम कर सकती हैं। आपको भी हेल्थ से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Freepik
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