दिन भर कुर्सी पर बैठे रहने से आपका शरीर अनफिट हो जाता है। लेकिन परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि चेयर योग एक ऐसी चीज है जिसे कोई भी कभी भी कर सकता है। यदि आपके पास बैठने का काम है तो अपने इनएक्टिव इंटरवल्स के दौरान इन्हें शामिल करें या प्रत्येक घंटे के दौरान किसी 1 योग को करें।
इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप जिस कुर्सी का इस्तेमाल करती हैं वह महत्वपूर्ण नहीं है और आपको योग करने के लिए किसी स्पेशल कुर्सी की जरूरत नहीं होती है। साथ ही पहिए वाली कुर्सियां अस्थिर होती हैं, इसलिए इसे इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। अन्य कोई भी कुर्सी पर्याप्त हो सकती है।
अगर आपकी हाइट छोटी हैं तो खुद को एक मजबूत आधार प्रदान करने के लिए अपने पैरों के नीचे ब्लॉक या मुड़ा हुआ योगा मैट रखें। 'Aum Your Way' की फाउंडर मनीषा कोहली हमें कुछ आसान चेयर योग के बारे में बता रही हैं जिन्हें कहीं भी किया जा सकता है।
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एक सहारे के रूप में कुर्सी का उपयोग करके अपनी बाहों, पैरों या अपने बॉडी के अन्य हिस्सों में स्ट्रेच करें। इसके अलावा, लगातार स्क्रीन देखने से अपनी आंखों को रिलैक्स देने के लिए आप अपनी आंखें बंद भी कर सकती हैं।
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इन योगासन को कुर्सी की मदद से कहीं भी करके आप खुद को फिट रख सकती हैं। आपको यह आर्टिकल कैसा लगा? हमें फेसबुक पर कमेंट करके जरूर बताएं। ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिदंगी से जुड़ी रहें।
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