पेट पूरी तरह होगा साफ और पुराना फंसा मल भी जाएगा निकल, सर्दियों में इन 3 में से 1 चीज रोज खाएं

क्या आप भी सर्दियों में कब्ज और ब्लोटिंग से परेशान रहती हैं?
क्‍या घंटों टॉयलेट सीट पर बैठने के बाद भी पेट साफ नहीं होता ?
क्‍या पूरा दिन बेचैनी, भारीपन और थकान महसूस होती है?

अगर हां, तो अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्‍योंकि सिर्फ सीजनल फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपनी आंतों को स्‍मूथ और साफ कर सकती हैं। इस आर्टिकल में हम आपको 3 ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिनमें से अगर आप 1 भी रोज खाने लगें, तो पेट पूरी तरह से साफ हो जाएगा और कब्‍ज से झटपट राहत मिलेगी।

इनके बारे में हमें The Diet Therapy की डाइटिशियन श्वेता जे. पंचाल बता रही हैं। उनका कहना है कि सर्दियों का मौसम आते ही हमारा डाइजेस्टिव सिस्‍टम स्‍लो हो जाता है। पानी कम पीने और ठंडी हवाओं के कारण कब्ज और ब्‍लोटिंग की समस्या बढ़ जाती है, जिससे पूरा दिन भारीपन महसूस होता है और शरीर में पुराना फंसा मल जमा होने लगता है।

ऐसे में राहत पाने के लिए केवल दवाओं पर निर्भर रहना काफी नहीं है, डाइट में सही बदलाव करना जरूरी है। आइए कब्ज दूर करने वाली 3 सबसे असरदार चीजों के बारे में जानते हैं, जिन्हें सर्दियों में जरूर खाना चाहिए।

कब्‍ज का रामबाण इलाज है हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक, मेथी, सरसों आदि में फाइबर, मैग्नीशियम और नमी बढ़ाने वाले पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। इनमें मौजूद फाइबर मल को नरम करता है और मैग्नीशियम आंतों की गति देता है, जिससे पेट आसानी से साफ होता है।

• इन्हें आप सब्‍जी या गर्म सूप के रूप में खा सकती हैं। आप चाहें, तो इसे दाल में मिलाकर भी खा सकती हैं।

आंतों के लिए जादुई है शुद्ध देसी घी

घी हेल्‍दी फैट से भरपूर होता है, इसलिए यह आंतों के लिए नेचुरल लुब्रिकेंट का काम करता है। घी आंतों की ड्राईनस को दूर करता है, जो सर्दियों में कब्‍ज का मुख्‍य कारण है। यह मल को मुलायम बनाता है और पेट साफ करने में मदद करता है।

• रोज 1 से 2 छोटे चम्मच घी गर्म रोटी, खिचड़ी या गर्म चावल में मिलाकर खाएं।

तिल के बीज से मल होगा मुलायम

तिल सर्दियों का सुपरफूड है, जो हेल्‍दी फैट, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर होता है। ये कोलन (बड़ी आंत) में होने वाली ड्राईनेस से लड़ते हैं और आंतों की गतिविधि को बढ़ाते हैं, जिससे कब्ज की समस्या जड़ से दूर होती है।

• तिल को सलाद पर छिड़ककर, लड्डू में मिलाकर या रात को गर्म दूध में मिलाकर खाएं।

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सर्दियों के लिए जरूरी टिप्‍स 

• रोज पर्याप्त गुनगुना पानी पीती रहें।
• फिजिकली एक्टिव रहें।

इन मौसमी फूड्स को रोज अपनी डाइट में शामिल करें। आपका डाइजेस्टिव सिस्‍टम स्‍मूथ और रेगुलर रहेगा और आपको पूरा दिन पेट में फंसा हुआ मल लेकर घूमने की भी जरूरत नहीं होगी।

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