पेट की जिद्दी चर्बी बर्फ की तरह पिघल जाएगी, लें ये स्‍पेशल चाय

अगर आप वेट लॉस के लिए डाइट वीडियो देखती हैं या पेट की चर्बी कम करने के सुझावों के बारे में पढ़ती हैं तो एक चीज आपको हमेशा मिलेगी और वह 'ग्रीन टी' है। आप में से अधिकांश महिलाओं ने ग्रीन टी ट्राई करने की कोशिश भी की होगी और आप में से कुछ को इससे कई लाभ भी मिले होंगे।

लेकिन क्या यह वाकई कारगर है? क्या ग्रीन टी पेट की चर्बी कम कर सकती है? अगर आप अभी भी इन सवालों के जवाब को लेकर असमंजस में हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए है। इस आर्टिकल के माध्‍यम से डाइटिशियन सिमरन सैनी जी आपको बता रही हैं कि कैसे ग्रीन टी पेट की चर्बी को कम करने में आपकी मदद कर सकती है।

ग्रीन टी क्या है?

यह कई लोगों को आश्चर्यचकित कर सकता है कि ग्रीन और ब्‍लैक टी एक ही पौधे की प्रजाति से उत्पन्न होती है जिसे कैमेलिया साइनेंसिस कहा जाता है। प्रसंस्करण के आधार पर रंग हरा या काला होगा। जबकि सभी प्रकार की ग्रीन टी एक ही पौधे से आती हैं, दुनिया भर में कई अन्य ग्रीन टी का उत्पादन होता है। ग्रीन टी कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आती है और वेट लॉस डाइट में इसे शामिल करने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

एक्‍सपर्ट की राय

सिमरन सैनी जी का कहना है, 'ग्रीन टी की पत्तियों में कई लाभकारी यौगिक होते हैं। ग्रीन टी के यौगिकों में से एक कैफीन है। कैफीन एक फेमस उत्तेजक है जो चर्बी जलाने में मदद करने और कुछ हद तक एक्‍सरसाइज प्रदर्शन में सुधार करने के लिए मददगार पाया गया है।'

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आगे उन्‍होंने बताया, 'ग्रीन टी अपने एंटीऑक्सीडेंट सामग्री से भरपूर होती है। ग्रीन टी की पत्तियों के सेवन से आपके रक्तप्रवाह में कैटेचिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ जाती है। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) है। यह एक ऐसा पदार्थ है जो मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ावा दे सकता है।'

ग्रीन टी एक उत्कृष्ट डिटॉक्स ड्रिंक है जो मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ावा देकर वेट लॉस में मदद करता है। इसके अलावा, इसके सेवन से हेल्‍दी और ग्‍लोइंग त्‍वचा मिलती है। ग्रीन टी का नियमित सेवन कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी नियंत्रित कर सकता है। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट, पॉलीफेनोल और फ्लेवोनोइड से भरपूर होती है जो इम्‍यूनिटी को बढ़ावा देने और खांसी और फ्लू जैसी सूजन संबंधी बीमारियों से बचाने में मदद करती है।

पेट की चर्बी के लिए ग्रीन टी

ग्रीन टी को वजन घटाने को बढ़ावा देने और पेट की चर्बी को पिघलाने के लिए भी जाना जाता है। यहां वह सब है जो आप कभी भी इसकी वजन घटाने की क्षमता के बारे में जानना चाहते थे।

मेटाबॉलिज्म को करती है बूस्ट

ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है, जिससे आपका शरीर कैलोरी बर्न करने की दर को तेज करने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी का सेवन मेटाबॉलिज्म को 4 प्रतिशत तक बढ़ा सकती है।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट का खजाना है। इसमें शून्य कैलोरी होती है। यह आपके पेट को भी भरती है और आपको तृप्ति की स्थिति में ले जाती है, जिससे आप वसायुक्त भोजन खाने से बचते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट और कैटेचिन से भी भरपूर होती है जो वेट लॉस में मदद करती है।

लो-कैलोरी बेवरेज

क्या आप यकीन करेंगी कि ग्रीन टी में जीरो कैलोरी होती है। जी हां, आपने सही सुना। ड्रिंक की कैलोरी आपके द्वारा अपनी ओर से किए जाने वाले परिवर्तन पर निर्भर करती है। इसलिए यदि आप अपनी ग्रीन टी को मीठा बनाना पसंद करती हैं तो चीनी को छोड़ दें और इसके बजाय शहद डालें। शहद रिफाइंड चीनी का एक स्वस्थ विकल्प है।

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एक्‍सपर्ट के अनुसार, 'ग्रीन टी कोई जादुई ड्रिंक नहीं है जो पेट की चर्बी को पिघला देगा। जब आप इसे अपनी हेल्‍दी खाने की आदतों और रेगुलर फिटनेस रूटीन के साथ जोड़ती हैं, तब यह ड्रिंक अपना जादू दिखाना शुरू कर देता है। ग्रीन टी आपकी मदद कर सकती है जब आप अपनी सुबह की कॉफी, पैक्ड जूस, सोडा या रात के खाने के बाद के ड्रिंक को इसके साथ बदलते हैं। ग्रीन टी पाचन में सहायता करने वाले एंजाइमों के प्रभाव को रोकती है और इस प्रकार चीनी और फैट के अवशोषण की दर और भोजन के कैलोरी भार को कम करती है।

सिमरन सैनी जी ने अंत में बताया, 'इस तरह से ग्रीन टी का हर कप आपके एंटीऑक्सीडेंट लेवल को बढ़ाएगा, आपके मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ावा देगा और पेट की चर्बी को कुछ हद तक जलाने में मदद करेगा। हालांकि पेट की चर्बी कम होना कई अन्य कारकों से प्रभावित होता है जैसे रेगुलर एक्‍सरसाइज और लो कैलोरी वाली डाइट।'

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