Belly Fat: 7 दिनों में कम करना है बेली फैट? आज से ही रोजाना करें ये 3 एक्सरसाइज...लटकती तोंद होगी अंदर

एक्सरसाइज 1

• योगा मैट पर सीधा लेटें।
• हाथों को जमीन पर टिकाएं।
• अब शरीर के ऊपर के हिस्से को उठाएं।
• हाथों पर बल डालते हुए आपको पैरों को भी ऊपर की तरफ उठाना है।
• घुटनों को सीने की तरफ मोड़े।
• हथेलियों पर दबाव डालते हुए आगे और पीछे की तरफ जाएं।
• आपको हर बार पैरों को पूरा आगे की तरफ फैलाना है।
• ऐसा आपको 20 बार करना है।
• इससे पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ेगा और बेली फैट कम करने में मदद मिलेगी।

एक्सरसाइज 2

• योगा मैट पर सीधा लेट जाएं।
• अब हथेलियों को जमीन पर टिकाएं।
• आपको पैरों को ऊपर की तरफ उठाना है।
• पैरों को जितना ऊपर उठा सकती हैं, उतना उठाना की कोशिश करें।
• आपको हिप्स को हाथों से पकड़ते हुए उन्हें भी ऊपर उठाने की कोशिश करनी है।
• ऐसा 10-20 बार करें।
• इससे भी पेट और कमर की जिद्दी चर्बी कम होगी।

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एक्सरसाइज 3

• सबसे पहले योगा पेट पर सीधा लेट जाएं।
• अब एक पैर ऊपर उठाएं।
• अब इसे नीचे करें और दूसरा पैर उठाएं।
• बारी-बारी से दोनों पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं।
• इससे भी पेट की चर्बी कम होगी।

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बेली फैट को कम करने के लिए रोजाना ये 3 एक्सरसाइज करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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