क्या आप जानती हैं कि कुछ खास तरह के फूड्स सिर्फ हमारे शरीर को पोषण ही नहीं देते हैं, बल्कि वे सेल्स की रक्षा भी करते हैं, सूजन को कम करते हैं और एजिंग के साइंस को स्लो भी करते हैं। अगर आप अपनी 50 की उम्र में भी 30 का दिखना चाहती हैं, तो इन 6 में से कोई 2 चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें। इन सुपरफूड्स के बारे में फिटनेस और डाइट एक्सपर्ट जूही कपूर बता रही हैं। इन्हें अपनी डेली डाइट में शामिल करके आप लंबे समय तक जवां और खूबसूरत त्वचा पा सकती हैं।
बेरीज, जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रसभरी, शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। ये एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं, जो सेल्स को नुकसान पहुंचाते हैं और एजिंग के प्रोसेस को तेज करते हैं। इन्हें खाने से त्वचा का फ्लेक्सिबिलिटी बनी रहता है और वह शाइनी दिखती है।
बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और सूरजमुखी के बीज जैसे नट्स और सीड्स हेल्दी फैट और विटामिन-ई का बेहतरीन स्रोत हैं। हेल्दी फैट त्वचा को नमी युक्त और फ्लेक्सिबल बनाते हैं और विटामिन-ई पावरफुल एंटी-ऑक्सीडेंट है, जो त्वचा को नुकसान से बचाता है। ये ब्रेन हेल्थ के लिए भी अच्छे होते हैं।
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पालक, केल और मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां फोलेट, आयरन और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है। ये पोषक तत्व ब्लड सर्कुलेशन को सही करते हैं, जिससे त्वचा को पर्याप्त पोषण मिलता है। हरी पत्तेदार सब्जी रोज खाने से त्वचा अंदर से हेल्दी और शाइनी बनती है।
ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स नामक एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा की हेल्थ को सही रखते हैं और शरीर के मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाते हैं। यह त्वचा को यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और त्वचा को जवां बनाए रखने में सहायक होती है।
लाल शिमला मिर्च लाइकोपीन नामक एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। लाइकोपीन त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है। यह स्किन सेल्स की रक्षा करके एजिंग के साइंस को कम करता है।
ऑलिव ऑयल मोनोअनसैचुरेटेड फैट से भरपूर होता है, जो दिल और जोड़ों की सेहत के लिए अच्छे होते हैं। यह शरीर में सूजन को कम करता है और त्वचा को पोषण देकर सॉफ्ट बनाता है। इसे रोज खाने से त्वचा हाइड्रेटेड रहती है और झुर्रियां कम होती हैं।
आप जो भी आज खाती हैं, उसका असर आपकी एनर्जी, त्वचा और जीवन पर कल दिखाई देता है। इसलिए, जवां त्वचा के लिए इन चीजों को डाइट में शामिल करें।
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