सर्दियों में बच्चों की सेहत का ख़ास ध्यान रखना जरूरी होता है, क्योंकि ठंड के मौसम में उनका शरीर इंफेक्शन की चपेट में जल्दी आ सकता है। अगर आपके घर में 8 से 16 साल के बच्चे हैं, तो इस सीजन उनकी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करें, जो इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ दिमाग और शरीर दोनों को मजबूत बनाएं।
इस सर्दी बच्चों की डाइट में कौन-से 6 सुपरफूड्स जरूर शामिल करने चाहिए? इसके बारे में हमें मैटरनल और चाइल्ड न्यूट्रिशनिस्ट रमिता कौर ने बताया है। वह एक अनुभवी न्यूट्रिशनिस्ट, डाइट और लाइफस्टाइल कंसल्टेंट हैं, जिनके पास 10 साल से अधिक का अनुभव है। रमिता Nutriapt Healthcare Pvt. Ltd., पाखोवाल में प्रैक्टिस करती हैं और बच्चों, महिलाओं और फैमिली हेल्थ के लिए पर्सनलाइज्ड डाइट प्लान तैयार करती हैं।
एक्सपर्ट का कहना है कि इस सर्दी बच्चे की डाइट में इन 6 में से कम से कम 3 सुपरफूड्स जरूर शामिल करें। इनसे न सिर्फ बच्चे की इम्यूनिटी मजबूत होगी, बल्कि ब्रेन की ग्रोथ, फोकस और एनर्जी लेवल भी अच्छे रहेंगे।
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बच्चों के बढ़ते शरीर को सिर्फ कैलोरी नहीं, बल्कि पोषण की जरूरत होती है। इसलिए, इन सुपरफूड्स को उनकी डेली डाइट में शामिल करें। ये न सिर्फ सर्दियों में बच्चों को बीमारियों से बचाएंगे, बल्कि पढ़ाई और खेल में सबसे आगे रखने में मदद करेंगे। हर जिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे।
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