Anti Ageing Habits: 30 की उम्र में ही लटकने लगी है स्किन और चेहरे पर नजर आने लगी हैं झुर्रियां? आज से ही करें ये 7 काम; कुछ हफ्तों में कम हो सकते हैं एजिंग के साइंस

क्या 30 की उम्र में ही आपकी स्किन झूलने लगी है?
क्या अभी से आपके चेहरे पर एजिंग के साइन नजर आने लगे हैं?
क्या 40 साल से कम उम्र में ही आप बूढ़ी दिखाई दे रही हैं?

अगर ऐसा है, तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि आजकल काफी महिलाओं के साथ ऐसा हो रहा है। गलत खान-पान, न्यूट्रिशन की कमी , प्रदूषण और भी कई कारणों के चलते त्वचा समय से पहले बूढ़ी नजर आने लगती है। अगर आपकी स्किन भी अभी से एजिंग के संकेत दे रही है, तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। कुछ आसान आदतें अपनाकर आप एजिंग के इन साइन्स को काफी हद तक कम कर सकती हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं और रीबूट गट हेल्थ केयर प्राइवेट लिमिटेड, दिल्ली की फाउंडर और डायरेक्‍टर हैं।

30 की उम्र से करना शुरू करें ये काम, जल्दी नजर नहीं आएंगे एजिंग के साइन्स

• एक्सपर्ट का कहना है कि एजिंग एक नेचुरल प्रोसेस है और इसे रोका नहीं जा सकता है, लेकिन जल्दी एजिंग होने का सीधा कनेक्शन आपकी डाइट से है इसलिए, हेल्दी डाइट लें ताकि शरीर को सही मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिल सकें और त्वचा समय से पहले बूढ़ी नजर न आएं। अलग-अलग रंगों की सब्जियों और फलों में अलग-अलग न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जिनकी हमारे शरीर और स्किन को जरूरत होती है।
• प्लांट बेस्ड प्रोटीन लें। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है। यह कोलेजन के उत्पादन को मदद करता है। कोलेजन प्रोटीन, स्किन की इलास्टिसिटी बनाए रखने के लिए जरूरी है। ऐसे में प्लांट बेस्ड प्रोटीन को डाइट में जरूर शामिल करें।
• स्किन को हेल्दी रखने के लिए, हाइड्रेशन बहुत जरूरी है। इसे अगर एंटी-एजिंग का सीक्रेट कहा जाए, तो गलत नहीं होगा। रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं, ताकि स्किन को अंदर से पोषण मिल सके।

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• फेस टैपिंग और अन्य कुछ फेशियल एक्सरसाइज भी स्किन एजिंग पर असर डालती हैं। ऐसे में फेशियल एक्सरसाइज जरूर करें। इससे न केवल फेस फैट कम होता है, बल्कि स्किन पर ग्लो आता है और त्वचा जवां नजर आती है।
• तनाव से दूर रहें। अगर आप किसी बात को लेकर लंबे समय से तनाव में हैं, तो इसका असर आपकी स्किन हेल्थ पर भी होता है और स्किन अपनी चमक खोने लगती है व समय से पहले बूढ़ी नजर आती है।

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30 की उम्र से ही अगर आप इन 7 कामों को करना शुरू कर देंगी, तो एजिंग के साइन्स जल्दी नजर नहीं आएंगे। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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