महंगे क्रीम्स छोड़िए, सर्दियों में मिलने वाले ये 2 फल करेंगे चमत्कार, पूरे साल दमकेगी त्‍वचा

क्या आप भी रूखी, बेजान त्वचा और बार-बार होने वाले मौसमी इंफेक्शन से परेशान हैं? अगर हां, तो अब महंगे क्रीम्स या सीरम्स की नहीं, सिर्फ सर्दियों के 2 सस्ते फलों की जरूरत है, जो आपकी स्किन को अंदर से पोषण देकर पूरे साल चमकदार बनाए रखेंगे! जी हां, आपके मन में यह सवाल आ रहा होगा कि सर्दियों के फल ही त्वचा के लिए वरदान क्‍यों है? आइए इस आर्टिकल में इसके बारे में विस्‍तार से जानते हैं। यह जानकारी हमारे साथ फोर्टिस हॉस्पिटल, शालीमार बाग की डाइटीशियन डॉक्‍टर सिमरन सैनी शेयर की है।

एक्‍सपर्ट का कहना है कि सर्दी का मौसम स्वादिष्ट व्यंजनों और गरमा-गरम मिठाइयों का मौसम होता है तिल के लड्डू, गजक, पिन्नी और गुड़ की खुशबू हर घर में फैल जाती है। इसी मजे में हम संतुलित आहार और पर्याप्त पानी पीने की आदत को भूल जाते हैं। इस लापरवाही का बुरा असर इम्यूनिटी पर पड़ता है और त्वचा की नेचुरल नमी और ग्लो भी धीरे-धीरे खोने लगता है। ठंडी हवाएं और वातावरण में मौजूद ड्राईनेस स्किन की ऊपरी परत से नमी छीन लेती हैं, जिससे चेहरा डल और ड्राई दिखने लगता है। सर्दियों में मिलने वाले फल स्किन और इम्यूनिटी दोनों के लिए वरदान हैं। ये फल फैट में कम और विटामिन, मिनरल्स, एंटी-ऑक्सीडेंट्स व फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर को अंदर से साफ करके त्वचा पर नेचुरल ग्‍लो लाते हैं।

पूरे साल ग्लोइंग स्किन के लिए सर्दियों के 2 गोल्डन फल

सर्दी के मौसम में प्रकृति हमें ऐसे फल देती है, जिसमें कैलोरी और फैट की मात्रा बहुत कम होती है, लेकिन ये विटामिन, मिनरल, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फ्लेवोनॉएड और फाइटोन्यूट्रीएंट्स जैसे तत्वों से भरपूर होते हैं। अगर आप सर्दियों में मिलने वाले ये 2 फल यानी संतरा और आंवला रोज खाएंगी, तो आपकी त्वचा को पूरे साल बेदाग और चमकदार दिखेगी।

संतरा- विटामिन-C का चमकदार खजाना

संतरा सिर्फ स्वादिष्ट नहीं, बल्कि विटामिन-C, बीटा-कैरोटीन और लाइमोनीन जैसे पोषक तत्वों का भंडार है।

• इसमें मौजूद विटामिन-C सूरज की किरणों और प्रदूषण से होने वाले नुकसान से त्वचा की रक्षा करता है।
• संतरा कोलेजन बूस्टर होता है। यह त्वचा की कसावट और लोच को बढ़ाता है, जिससे झुर्रियां और ढीलापन कम होता है।
• यह त्‍वचा को नेचुरली रिपेयर करता है। इसमें मौजूद बीटा-कैरोटीन और विटामिन-C दोनों मिलकर डैमेज स्किन सेल्‍स को रिपेयर करते हैं, जिससे आपकी स्किन साल भर ग्लो करती है।

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आंवला- नेचुरल ग्लो लाने वाला सुपरफूड

आंवला को आयुर्वेद में 'दिव्य फल' कहा गया है और यह सही भी है। इसमें पाया जाने वाला विटामिन-C किसी भी फल से कई गुना ज्‍यादा होता है।

• आंवला पावर-पैक न्यूट्रिशन देता है। आंवला आयरन, पॉलीफेनोल्स और मिनरल्स से भरपूर है, जो स्किन को अंदर से पोषण देता है।
• रोज आंवला खाने से त्वचा टाइट और बेदाग होती है, मुंहासे दूर होते हैं और बाल घने व चमकदार बनते हैं।
• यह कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाता है और त्वचा को झुर्रियों से बचाता है।

आंवले में विटामिन-C की ताकत

• क्‍या आप जानती हैं कि 100 ग्राम आंवले में लगभग 1,700 mg विटामिन-C पाया जाता है, जो नींबू से 20 गुना ज्‍यादा है।
• इसकी खास बात यह है कि उबालने या पकाने के बाद भी इसका विटामिन-C कम नहीं होता।
• आप इसे कच्चा, अचार या मुरब्बे के रूप में खा सकती हैं या फिर एक गिलास पानी में आंवले का रस मिलाकर पी सकती हैं। रोज सुबह इसका सेवन आपको अंदर से ग्लोइंग बना देगा।

फलों के फायदे

• शरीर से टॉक्सिन्स निकालते हैं और इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं।
• डाइजेस्टिव सिस्‍टम को सही रखकर गैस व कब्ज जैसी समस्याओं से राहत देते हैं, जिससे चेहरे पर निखार आता है।
• इनकी नेचुरल शुगर शरीर को तुरंत ऊर्जा और गर्माहट देती है।
• स्किन को हाइड्रेटेड और सॉफ्ट रखती है, जिससे चेहरा चमकदार दिखता है।

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इन दोनों फलों संतरा और आंवला को अपनी डाइट में शामिल करें और देखें कैसे आपकी त्वचा बिना किसी महंगे स्किनकेयर रूटीन या केमिकल क्रीम के सालभर चमकदार, मुलायम और युवा दिखेगी।

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