इम्यून सिस्टम मजबूत बनाने के लिए आज ही छोड़ दें ये आदतें

सेहत बनाए रखने में इम्यूनिटी की बहुत बड़ी भूमिका होती है। इसे हम रोग प्रतिरोधक क्षमता के नाम से भी जानते हैं। यानी जब कोई रोग हमें घेरने लगती है तो रोगों का निवारण करने की शक्ति को इम्यूनिटी कहते हैं। हमारी कुछ खराब आदतों की वजह से इम्यूनिटी लगातार कमजोर होती रहती है। इसके कारण आप कई तरह की बीमारियों के चपेट में आ सकते हैं। जैसे डायबिटीज, मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, मौसमी बीमारियां, दिल से जुड़े रोग वगैरह-वगैरह। चलिए जानते हैं उन पांच आदतों के बारे में जिससे हमारी इम्यूनिटी पर बुरा असर पड़ रहा है।

इम्यून सिस्टम को कमजोर करती हैं ये आदतें

नींद न लेना

आजकल के युवा नींद को अहमियत नहीं देते हैं,लोग रात-रात भर जगकर पार्टी करते हैं जबकि नींद की कमी के कारण आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। जब आप सोते हैं तो आपके सेल्स रिपेयर होते हैं और आप दूसरे दिन के लिए तैयार होते हैं, लेकिन लगातार जब आपका नींद लेते हैं तो इससे आपकी इम्यूनिटी कमजोर पड़ने लगती है इसके कारण आप बार-बार बीमार पड़ते हैं मोटापा हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारियों के शिकार होते हैं। आज ही इस आदत से तौबा करें और कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें।

संतुलित आहार न लेना

कुछ लोग खाना तो खाते हैं लेकिन उसमें कुछ भी संतुलित नहीं होता है। खाने में सही पोषक तत्व न रहने के कारण भी इम्यूनिटी कमजोर होती है। ऐसे में सुनिश्चित करें कि अपनी थाली में जरूरी विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर जरूर शामिल करें। खाने में हरी सब्जियां, फल दूध, दही साबुत अनाज शामिल करें।

स्ट्रेस या तनाव लेना

स्ट्रेस हमारी लाइफस्टाइल का हिस्सा बन चुका है। कंपटीशन के जमाने में हर व्यक्ति इतना ज्यादा तनाव में रहने लगा है कि इसके कारण भी इम्यूनिटी कमजोर होने लगी है। दरअसल इसकी वजह से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बनता है, जो हमारे इम्यूनिटी को कमजोर बनाता है। अगर आप भी लगातार तनाव में है तो मेडिटेशन या योग कर इसपर काबू पाएं।

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प्रोसेस्ड फूड का सेवन

आजकल जंक फूड के लोग आदि हो चुके हैं। चिप्स, कुकीज, कोल्ड ड्रिंक डेली डाइट में शामिल करते हैं। इसके कारण आपके शरीर को फाइबर और जरूरी विटामिन नहीं मिल पाता है। इसमें चीनी मैदा अन हेल्दी फैट्स इतना होता है कि सफेद रक्त कोशिकाएं कमजोर होने लगती है। इससे इम्यूनिटी पर असर पड़ता है और आप बीमार होने लगते हैं।

कैफीन

बहुत ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन करने से भी इम्यूनिटी कमजोर होती है। दरअसल इससे स्लिप पैटर्न पर असर पड़ता है और जब आपकी स्लीपिंग पैटर्न खराब होती है तो इम्यून सिस्टम पर भी बुरा असर पड़ता है।

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