1 दिन की इस टेस्टी डाइट को 1 महीना आजमाएं और 5 किलो वजन घटाएं

क्या आप वजन कम करने के लिए बेस्‍ट इंडियन डाइट प्‍लान की तलाश कर रही हैं? तो नियम बेहद सरल हैं। आपको बस इतना करना है कि सही खाना खाना शुरू कर दें। हालांकि, भारत में, हमारी खाद्य संस्कृति और आहार संबंधी आदतों को देखते हुए यह एक चुनौती की तरह महसूस हो सकता है। जैसे, एक नॉर्मल इंडियन डाइट में कार्बोहाइड्रेट और चीनी की मात्रा अधिक होती है, हम बहुत सारे आलू, चावल और मिठाई खाते हैं।

हमें स्नैक्स भी बहुत पसंद होते हैं और नमकीन और भुजिया के बिना एक दिन की भी कल्पना नहीं कर सकते। यहां तक कि हम अपने दोस्तों और परिवार को आतिथ्य और स्नेह के संकेत के रूप में अधिक खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और इनकार करने पर बुरा मान जाते हैं। इन सबसे ऊपर, हमने कभी भी फिजिकल एक्टिविटी को आवश्यक नहीं माना है। इसलिए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि भारत मोटापे की बढ़ती समस्या से जूझ रहा है।

लेकिन, इसका उत्तर डाइटिंग के चक्‍कर में खाने को त्यागने में नहीं है। इसके अलावा, आप पाएंगे कि सबसे अच्छे इंडियन डाइट प्‍लान में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो आपको पहले से ही आपके किचन में मिल जाते हैं और जो आपको अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके अपना वजन कम करने में सक्षम बनाएंगे।

जी हां, चाहे कुछ किलो वजन कम करने की बात हो या अपनी कमर से कुछ इंच कम, वजन कम करना हर किसी के दिमाग में होता है। लेकिन, हम यह भी जानते हैं कि वजन घटाना कोई आसान सौदा नहीं है। डाइट, वर्कआउट और समय से वजन कम करने के अपने मिशन पर काम करने से पहले आपको कई बातों का ध्यान रखना चाहिए।

क्या आप भी वजन को कम करने और अपने मनचाहे आकार में पाने के लिए संघर्ष कर रही हैं? यदि हां, तो हमारा सुझाव है कि आप पहले दिन से एक हेल्‍दी डाइट को फॉलो करें। यह पहली बार में मुश्किल लग सकता है लेकिन वजन को कम और पेट की चर्बीको जलाने के साथ ही, यह आपको अपने पोषण सेवन का ध्यान रखने और किसी भी खराब कैलोरी से बचने में मदद करती है।

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आज हम आपको एक दिन वाली ऐसी डाइट प्‍लान के बारे में बता रहे हैं, जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है। इसे 1 महीने तक आजमाकर आप मजे-मजे में अपना वजन कम कर सकती हैं। इस डाइट की जानकारी Nutritionist Vani के इंस्‍टाग्राम को देखने के बाद मिली है।

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दिन की शुरुआत

अपने दिन की शुरुआत 1 गिलास गुनगुने पानी में एक चुटकी हल्दी और 4-5 बूंद नींबू के साथ मिलाकर करें।

नाश्ता

साधारण मैकरोनी को मसाले और मक्खन/घी में दोगुनी सब्जियों के साथ बनाकर लें।

सुबह के लिए स्‍नैक्‍स

कोई भी मौसमी लोकल फल जो आपको पसंद हो। विविधता रखने का प्रयास करें।

दिन का खाना

घी और मसाले में पकाई गई लौकी, सलाद (खीरा जरूर डालें) और 1 गिलास मसाला छाछ के साथ लें।

शाम के लिए स्‍नैक्‍स

चूल्हे पर भुना हुआ भुट्टा थोडा़ सा काला नमक, लाल मिर्च पाउडर और नींबू लगाकर लें।

रात का खाना

घर की बनी आसान और स्वादिष्ट चना दाल खिचड़ी को अपनी पसंद के सलाद और चटनी या आचार के साथ लें।

अन्‍य टिप्‍स

• 4-5 लीटर पानी लें।
• अपने दैनिक रूटीन में 10 हजार स्‍टेप्‍स शामिल करें।
• कोई भी ऐसी फिजिकल एक्टिविटी करें जो आपको पसंद हो और आप दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए कर सकें।

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आप भी इस डाइट प्‍लान को आजमाकर अपना वजन 5 किलो तक कम कर सकती हैं। उम्मीद है कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। इसी तरह और भी आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Credit: Freepik