हिचकी से परेशान हैं तो घबराएं नहीं, तुरंत करें ये उपाय

हम सभी को हिचकी आती है और इसका आना बहुत सामान्य है। हालांकि, यह आमतौर पर कुछ ही मिनटों में गायब हो जाती हैं लेकिन कभी-कभी, अगर लगातार आने वाली हिचकी बात करने या खाने में हस्तक्षेप करती हैं तो हमें परेशानी हो सकती हैं। लेकिन हम लोग उन तरकीबों को अपनाना कभी नहीं छोड़ते, जिन्हें सुनकर हम बड़े हुए हैं, जिससे हमें हिचकी से जल्दी छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। इन टिप्‍स बारे में हमें सुश्री मनीषा चोपड़ा जी (नूट्रिशनिस्ट, डाइटिशियन और फिटनेस एक्‍सपर्ट) बता रही हैं।

मनीषा चोपड़ा जी का कहना है, 'अंतहीन उपाय हैं लेकिन उनमें से कुछ ही काम करते हैं। यहां कुछ ऐसे टिप्‍स की लिस्‍ट दी गई है जो वास्तव में हिचकी रोकने का काम करते हैं। अगली बार, जब आपको हिचकी परेशान करें तो इन टिप्‍स को आजमाना न भूलें।' लेकिन सबसे पहले, हमें यह जानना होगा कि हिचकी वास्तव में क्या है?

हिचकी क्‍या है?

सरल शब्दों में, हिचकी वास्तव में गले की नाल में मौजूद आपकी मसल्‍स की एक अनैच्छिक क्रिया है। ऐसा तब होता है जब डायफ्राम की मसल्‍स अचानक सिकुड़ जाती हैं और आप इसे नियंत्रित नहीं कर पाते हैं। इसके बाद प्रत्येक संकुचन के बाद आपके वोकल कोर्ड्स को अचानक बंद कर दिया जाता है, जिससे एक प्रमुख "हिच" ध्वनि निकलती है।

पानी पीना

सांस लेने के लिए बीच में बिना रुके धीरे-धीरे एक गिलास पानी पिएं। यह सबसे पुरानी तरकीब है जिसे हम सदियों से इस्तेमाल कर रहे हैं क्योंकि यह शानदार ढंग से काम करती है। जब आप पानी को निगल रहे होते हैं, तो एसोफैगस के लयबद्ध संकुचन डायाफ्राम की ऐंठन को खत्म कर सकते हैं।

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सांस को रोकना

अपनी सांस रोककर रखें और तीन बार निगलें। इससे श्वसन तंत्र बाधित होगा और हिचकी बंद हो जाएगी। आप अपनी आवश्यकता के अनुसार इस प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं।

जी हां, यह हिचकी रोकने के सबसे आसान ट्रिक्स में से एक है। कुछ सेकेंड के लिए अपनी सांस रोककर रखने से आपके शरीर में कुछ कार्बन डाइऑक्साइड प्रभावी रूप से बना रहता है। यह डायाफ्राम में ऐंठन को कम करने में मदद करता है, जिससे हिचकी को रोका जा सकता है।

एक चम्मच चीनी खाएं

आज के बाद यह आपकी सबसे पसंदीदा ट्रिक होने जा रही है, हम आपको गारंटी दे सकते हैं! इस घरेलू नुस्खे को कारगर बनाने के लिए आपको लगभग आधा चम्मच चीनी लेकर जीभ के पिछले हिस्से के दूर सिरे पर रखनी है।

दानेदार चीनी को अपनी जीभ पर करीब 5 से 10 सेकेंड तक रखें। अब इसे निगल लें। यह तरीका आपके सांस लेने के तरीके को बदल सकता है जो ऐंठन को रोक सकता है।

बर्फ के पानी से गरारे

30 सेकेंड के लिए बर्फ के पानी से गरारे करें। इससे हिचकी से जल्दी छुटकारा मिलता है। यह एसोफैगस के लयबद्ध संकुचन डायाफ्राम की ऐंठन को कम कर सकता है।

जीभ को धीरे से खींचे

यह आपको अजीब लग सकता है लेकिन यह ट्रिक वास्तव में काम करती है। इसके लिए एक या दो बार अपनी जीभ को धीरे से खींचे। जीभ पर खींचने से गले की मसल्‍स और तंत्रिकाएं उत्तेजित होंगी।

अगली बार जब आपको हिचकी आने लगे तो इस ट्रिक का इस्तेमाल करें। यह ब्‍लड में कार्बन डाइऑक्साइड के लेवल को बढ़ा सकती है और अधिक ऑक्सीजन लाने के लिए डायाफ्राम कॉन्ट्रैक्ट को और अधिक गहरा कर सकती है।

एक पेपर बैग में सांस लें

एक पेपर बैग को अपने मुंह पर रखें। अपनी नाक भी ढक लें। अब सांस अंदर और बाहर करते हुए पेपर बैग को धीरे-धीरे फुलाएं। लेकिन इस बात का ध्‍यान रखें कि इस उद्देश्य के लिए प्लास्टिक बैग का इस्‍तेमाल न करें।

घुटनों को गले से लगाएं

यह एक बहुत ही आसन तकनीक है जिसे आप आजमा सकते हैं। इसके लिए आपको किसी आरामदायक जगह पर बैठना होगा। फिर, अपने घुटनों को अपनी चेस्‍ट पर लाएं और उन्हें दो से तीन मिनट के लिए वहीं रखें। अपने घुटनों को खींचने से चेस्‍ट संकुचित होती है जिससे डायाफ्राम की ऐंठन बंद हो जाती है।

चेस्‍ट को संकुचित करें

जैसे ही आप अपनी चेस्‍ट को संपीड़ित करने के लिए आगे झुकेंगे, आपका डायाफ्राम दबाव महसूस करेगा जो हिचकी को रोकने में मदद करेगा।

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हिचकी को कैसे रोकें?

कुछ नीचे सूचीबद्ध जीवनशैली में बदलाव का पालन करके हिचकी को रोका जा सकता है:

• धीरे-धीरे खाएं
• प्रति सर्विंग कम मात्रा में खाएं
• अल्‍कोहल कम पिएं
• कार्बोनेटेड ड्रिंक से बचें
• मसालेदार भोजन से बचें
• अक्सर मेडिटेशन और गहरी सांस लेने जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें

अगर हिचकी अचानक एक अनचाहे मेहमान की तरह दिखाई दे तो चिंता न करें, अब आप जानते हैं कि उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए!

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