सर्दियों आते ही खासतौर पर 50 की उम्र के बाद महिलाओं की इम्यूनिटी कमजोर पड़ने लगती है। इस उम्र में हार्मोनल बदलाव, मेटाबॉलिज्म के स्लो होने और पोषण की कमी के कारण सर्दी, खांसी, जुकाम और फ्लू जैसी समस्याएं जल्दी घेरने लेती हैं। अगर आप भी हर बार सर्दी में बार-बार बीमार पड़ जाती हैं, तो अब परेशान होने की जरूरत नहीं है।
अपनी सेहत को अंदर से मजबूत बनाने और इम्यून सिस्टम को एक्टिव रखने के लिए न्यूट्रिशनिस्ट और वेट लॉस एक्सपर्ट डाइटिशियन तमन्ना दयाल (Rich Nutrition) 5 आसान और बेहद असरदार 'गोल्डन रूल्स' बता रही हैं, जिन्हें अपनाकर 50 की उम्र में भी आप सर्दियों में फिट, एनर्जेटिक और बीमारियों से दूर रह सकती हैं।
अगर आप रोज सुबह घी लेती हैं, तो यह शरीर को अंदर से लुब्रिकेशन देता है, डाइजेशन को मजबूत बनाता है और सूखी खांसी और आंतों की सूजन कम करता है। यह शरीर को अंदर से गर्माहट भी देता है।
सुबह सबसे पहले गुनगुने पानी में 1 छोटा चम्मच गाय का शुद्ध घी मिलाकर पिएं।
रोज गुनगुना पानी पीने से शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं। यह गले को साफ रखता है और इससे आपको ठंड भी कम लगती है।
दिनभर न ज्यादा ठंडा न ज्यादा गर्म, हमेशा गुनगुना पानी ही पिएं।
यदि आप रूम हीटर चलाती हैं, तो हीटर के पास 1 कटोरी पानी भरकर जरूर रख दें। ऐसा इसलिए क्योंकि हीटर कमरे की हवा को रूखा बना देता है, जिससे त्वचा और सांस की नली सूख जाती है। कटोरी का पानी नमी बनाए रखता है, जिससे त्वचा में ड्राईनेस और श्वसन संबंधी परेशानियां कम होती हैं।
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सुबह नहीं, बल्कि रोज शाम 3 से 5 बजे के बीच की धूप में बैठें। इस समय की धूप तेज नहीं होती और आपकी त्वचा को असरदार तरीके से विटामिन D बनाने में मदद करती है, जो इम्यून सिस्टम की मजबूती के लिए जरूरी है। यह सर्दी के कारण होने वाले अवसाद (Winter Blues) को भी दूर करती है।
इससे साइनस और नासिका मार्ग को साफ रखने में मदद मिलती है। यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और सर्दी-ज़ुकाम से बचाव के लिए नाक के आसपास के बिंदुओं को एक्टिव करता है।
सुबह और शाम दोनों समय 10 मिनट तक नाक के ऊपरी हिस्से पर हल्की थपथपाहट (Nose Bridge Tapping) जरूर करें।
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इन आसान आदतों को अपने रूटीन का हिस्सा बनाकर आप ठंड में कम बीमार पड़ेंगी और पूरे मौसम हेल्दी और ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करेंगी। हरजिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
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