क्या 45 की उम्र में आपकी सेक्शुअल लाइफ स्‍लो हो गई है? ये 5 उपाय फिर से जगा देंगे प्यार

यह सोचना गलत है कि अच्छी सेक्शुअल लाइफ सिर्फ 40 की उम्र तक ही होती है। सच तो यह है कि यह जीवन के हर पड़ाव पर अच्छी हो सकती है, बस इसे सही तरीके से समझने की जरूरत है। हालांकि, 40 की उम्र के बाद टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का लेवल जरूर थोड़ा कम होने लगता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि महिलाओं की सेक्‍शुअल इच्छा कम हो जाती है।

कई महिलाएं 40 की उम्र के बाद अपनी सेक्शुअल लाइफ को और भी बेहतर पाती हैं, क्योंकि वे खुद को और अपने शरीर को बेहतर तरीके से समझने लगती हैं। अगर आप 45 की उम्र में हैं और अपनी सेक्शुअल लाइफ को बेहतर बनाना चाहती हैं, तो इन 5 आसान तरीकों को अपना सकती हैं। ये न सिर्फ आपको कॉन्फिडेंट बनाएंगे, बल्कि आपके रिश्ते में भी नई एनर्जी भर देंगे। इनके बारे में हमें टंडन क्लीनिक, आयुर्वेदिक सेक्सोलॉजिस्ट, डॉकटर योगेश टंडन बता रहे हैं। 

अपनी इच्छाओं को खुलकर स्वीकारें

अच्छी सेक्शुअल लाइफ के लिए अपनी इच्छाओं को स्वीकार करना और उन्हें अपनाना सबसे जरूरी है। अगर आपको कुछ पसंद है, तो शर्माने या दोषी महसूस करने के बजाय अपने पार्टनर को खुलकर बताएं। समाज की सोच को अपनी जिंदगी पर हावी न होने दें। अपने मन की बात कहने से आप ज्यादा आत्मविश्वासी महसूस करेंगी।

खुलकर बात करें

अपने पार्टनर के साथ खुलकर बात करना बहुत जरूरी है। जब आप उन्हें बताएंगी कि आपको क्या पसंद है, क्या नहीं, या आप क्या नया करना चाहती हैं, तभी वे आपकी इच्छाओं को समझ पाएंगे। खुलकर और ईमानदारी से बात करने से न सिर्फ आपकी सेक्शुअल लाइफ बेहतर होगी, बल्कि आपका रिश्ता भी मजबूत होगा।

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पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज करें

मजबूत पेल्विक मसल्‍स सेक्शुअल लाइफ को अच्‍छा बनाने में मदद करती हैं। पेल्विक फ्लोर मसल्‍स को मजबूत करने के लिए कीगल्स जैसी एक्सरसाइज करें। ये एक्‍सरसाइज इन मसल्‍स को मजबूत बनाती हैं, जिससे सेक्शुअल डिजायर बढ़ सकती है।

नए प्रयोग करने से न डरें

यह सोचना गलत है कि रोमांच सिर्फ 35 की उम्र के लिए है। 45 की उम्र में भी आप नए प्रयोग कर सकती हैं। इस उम्र में आप खुद को और अपने शरीर को बेहतर जानती हैं। इसलिए, आप वो चीजें भी आजमा सकती हैं, जिनके बारे में आपने पहले सिर्फ सोचा था। अब समय है कि आप खुलकर एक्सप्लोर करें।

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लुब्रिकेंट का इस्तेमाल करें

उम्र के साथ शरीर में कई बदलाव आते हैं। वजाइना में ड्राईनेस किसी भी उम्र में हो सकता है, लेकिन 45 के बाद यह ज्यादा आम है। अगर आपको सेक्स के दौरान ड्राईनेस या अनकंर्म्‍फेबल महसूस होता है, तो लुब्रिकेंट का इस्तेमाल करने में बिल्कुल न हिचकिचाएं। यह आपके अनुभव को ज्यादा आरामदायक और सुखद बना सकता है।

इन टिप्‍स को अपनाकर आप 45 की उम्र सेक्शुअल लाइफ को सही रख सकती हैं।

इन बातों के अलावा, 45 साल की उम्र के बाद आपको हार्मोन लेवल, ब्लड शुगर, थायराइड और कार्डियोवस्कुलर हेल्थ का समय-समय पर चेकअप कराते रहना चाहिए। आमतौर पर 45 साल की उम्र के बाद लो डिज़ायर या लुब्रिकेशन की परेशानी आम समस्या है, जिसका समय रहते इलाज कराना जरूरी है।

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