यूं तो हर किसी को सुबह देर तक सोना अच्छा लगता है और जल्दी जागने की बात आने पर सभी को संघर्ष करना पड़ता है। लेकिन याद रखें, सुबह के समय जल्दी उठना आपके शरीर और दिमाग के लिए हमेशा बेहतर होता है। कई रिसर्च से भी यह बात साबित हुई है कि सुबह जल्दी उठने वाले लोग ज्यादा खुश और हेल्दी रहते हैं और देर से उठने वालों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। लेकिन जल्दी जागना ही पर्याप्त नहीं है बल्कि सुबह एनर्जी से भरपूर भी होना चाहिए। अगर आप अभी से हार महसूस कर रही हैं तो चिंता न करें, यहां कुछ आसान हैक्स की लिस्ट दी गई है जिसे आप अपनी सुबह की दिनचर्या का हिस्सा बनाकर ताजगी से भरपूर महसूस करेंगी। लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि इसे हमेशा फॉलो करना बेहद जरूरी है।
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खुद को तनावमुक्त और तरो-ताजा रखने का सबसे बेहतरीन विकल्प है मेडिटेशन यानि ध्यान लगाना। मेडिटेशन आपकेे स्ट्रेस लेवल को केंद्रित करने और कम करने में मदद करता है। इसलिए सुबह उठने के बाद सीधे बैठें और कम के कम 5 मिनट तक मेडिटेशन करें। आप समय के साथ इस अवधि को बढ़ा सकती हैं। अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना या अपने दिन के पहले कुछ मिनटों के लिए कोई मंत्र दोहराना आपकी मानसिक मजबूती के लिए चमत्कार कर सकता है।
चूंकि सुबह आमतौर पर महिलाएं बहुत बिजी होती हैं, इसलिए एक संपूर्ण एक्सरसाइज रूटीन को फॉलो करना उनके लिए संभव नहीं होता है। लेकिन सिर्फ 20 मिनट तो अपने लिए निकाल ही सकती हैं। इस समय के दौरान रनिंग या जॉगिंग आपके शरीर और दिमाग के लिए चमत्कार कर सकती है। यहां तक कि थोड़ी सी एक्सरसाइज करके भी आप अपने वजन को आसानी से कंट्रोल कर सकती हैं। साथ ऐसा करने से कई बीमारियों से बचाव, मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा और अनुशासन की भावना भी पैदा होती है।
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पौधों की कंपनी का आनंद लेने के लिए आपको बहुत ज्यादा पौधे लगाने की जरूरत नहीं है। अपने घर को पॉटेड पौधों से सजाएं और उन्हें रोजाना पानी दें। सुबह सिर्फ कुछ मिनटों तक पौधों को निहारने और देखभाल करने से आपको बहुत ज्यादा खुशी मिलती है। न केवल पौधे आपके घर को सुशोभित करते हैं बल्कि आप में जिम्मेदार रवैया भी स्थापित करते हैं।
बिना शॉवर लिए घर से बाहर कभी न निकलें। शॉवर तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा एक शॉवर लेना आपको तरोताजा करता है और आप साफ दिखाई देने लगती हैं। महकना और ताजा दिखना न केवल आपको खुश करता है बल्कि दूसरों को भी देखने में अच्छा लगता है। शॉवर स्किन के डेड सेल्स को हटाने और गंदगी को दूर करने में मदद करता है। साथ ही शॉवर शरीर पर जमा पसीनेे और बैक्टीरिया को खत्म करता है और शरीर में चेतना और स्फूर्ति का अहसास पैदा होता है जिससे आप शारीरिक तौर पर ज्यादा एक्टिव महसूस करती हैं।
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सुबह का ब्रेकफास्ट सबसे महत्वपूर्ण होता है क्योंकि यह आपको दिनभर एनर्जी से भरपूर महसूस कराता है। इसलिए सुबह का नाश्ता हमेशा हेल्दी होना चाहिए। साथ ही रात के खाने के बाद काफी लंबे समय तक आप कुछ नहीं खाती हैं, ऐसे में सुबह का नाश्ता पौष्टिक तत्वों से भरपूर होना जरूरी होता है। जी हां हेल्दी और पौष्टिक नाश्ता आपको लंबे समय तक भरा रखता है और आपको अपने कार्यों को करने के लिए एनर्जी देता है। सुबह के ब्रेकफास्ट में आप ओट्स, अंडे, पोहा, इडली आदि जैसी हेल्दी चीजों को शामिल करें।
इन आसान टिप्स को फॉलो करेंगी तो आपकी सुबह भी एकदम ताजगी से भरपूर होगी। इस तरह की जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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