इन कारणों से पड़ता है गैस का अटैक, न करें ये गलतियां

कभी आप कहीं बैठे हैं और पेट में अचानक तेज दर्द उठ जाए या फिर किसी कोने में चुभन हो तो यह गैस हो सकती है। गैस होना आपके सामान्य पाचन का एक हिस्सा है। यह तब होती है, जब खाने और पीने के साथ पेट में हवा घूमने लगती है। डकार मारने पर अक्सर गैस रिलीज होती है।

यह लार्ज इंटेस्टाइन में बनती है जब बैक्टीरिया कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, स्टार्च और शुगर जैसी चीजों को फर्मेंट करने लगता है। इससे एसिड बनने लगता है और यह पेट में घूमने पर दर्द और चुभन का एहसास कराता है।

हालांकि, ऐसा नहीं है कि गैस से छुटकारा पाना मुश्किल है, लेकिन स्थिति गंभीर तब होती है, जब गैस बाहर नहीं निकलती और पेट में ही घूमती रहती है। इससे पाचन तंत्र भी घबरा जाता है।

क्या आपने कभी सोचा है कि इसके क्या कारण हो सकते हैं? वैसे तो गैस बनने की बहुत सी वजह हैं, लेकिन न्यूट्रिइतु की फाउंडर और डाइटीशियन डॉ. इतु छाबड़ा ने कुछ ऐसे कारणों के बारे में बताया है, जो आमतौर पर हम सभी करते हैं।

वह कहती हैं, 'हममें से अधिकतर लोग जल्दी के चक्कर में खाना छोड़ देते हैं और फिर बहुत देर तक कुछ नहीं खाते। ऐसे में भी पेट में एसिड बनता है। गैस बनना धीरे-धीरे इसी तरह शुरू होती है। अगर यह लंबे समय तक चलता है तो समस्या गंभीर हो जाती है।' इसके अन्य क्या कारण है आइए उन्हीं से जानते हैं-

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1. बार-बार खाली पेट रहना

क्या आपकी भी खाली पेट रहने की आदत है? क्या आपको मालूम है कि खाली पेट रहना आपको मुश्किलों में डाल सकता है? इसके कारण आपको गैस के अटैक भी पड़ते हैं। भूखा, खाली पेट खाना न मिलने के कारण इस हद तक उत्तेजित हो जाता है कि जब आप खाते हैं तो यह पाचन के लिए बहुत ज्यादा एसिड बनाना शुरू कर देता है। इस तरह से आपका पेट उतने एसिड को हैंडल नहीं कर पाता और आपको फूला-फूला सा महसूस होता रहता है।

2. चाय और कॉफी का बहुत ज्यादा इंटेक

क्या आपको भी दिन में 3 बार चाय-कॉफी चाहिए होती है? क्या आपको पता है कि चाय-कॉफी ज्यादा पीने के कारण भी आपको गैस हो सकती है। जी हां, दरअसल चाय और कॉफी में एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जिसे टैनिन कहते हैं और इसके हेल्थ बेनिफिट्स के साथ एक नुकसान यह है कि इससे एसिड रिफ्लक्स और गैस बनने लगती है। अगर इसे बहुत ज्यादा मात्रा में लिया जाए जो गैस बनने की संभावना बढ़ जाती है।

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3. आर्टिफिशियल स्वीटनर और एरेटेड ड्रिंक्स का सेवन

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में कार्बन डाइऑक्साइड होता है। जब इनका सेवन अधिक कर लेते हैं, जो यह बेल्चिंग और ब्लोटिंग की समस्या को बढ़ाता है। आपका पेट कार्बन डाइऑक्साइड को एडजस्ट करने की कोशिश करता है, लेकिन उसे हैंडल नहीं कर पाता है। यह ड्रिंक्स आपके जीआई ट्रैक्ट में बॉडी टेंपरेचर के साथ वॉर्म हो जाता है और गैस को बनाता है।

4. स्पाइसी फूड का इनटेक

मसालेदार भोजन कई लोगों में हॉट फार्ट का कारण बनता है। उसमें ऐसे कंपाउंड्स होते हैं, जो आपके पेट की वॉल्स को प्रभावित करते हैं। इस कारण से गैस्ट्राइटिस की समस्या हो सकती है और यह तब होती है, जब आपके पेट की लाइनिंग में सूजन आ जाती है और यह मसालेदार भोजन खाने के कारण हो सकता है। इसलिए स्पाइसी फूड का सेवन जितना हो सके, उतना कम करना चाहिए।

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गैस की समस्या को ऐसे कम करें-

• भोजन के छोटे-छोटे हिस्से लें
• खाने को अच्छे से चबाएं
• धूम्रपान से बचें
• च्युइंग गम से बचें
• पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं
• खाने के बाद लंबा गैप न लें और बीच में स्नैक्स खाएं।

अगर आपको गैस की समस्या है तो इन गलतियों को करने से बचें। हमें उम्मीद है यह जानकारी आपको पसंद आएगी। अगर आपको यह लेख पसंद आया तो इसे लाइक और शेयर करना न भूलें। ऐसे अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी के साथ।

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