शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग की मदद लें। योग एक समग्र अभ्यास है, यह योगी, रोगी और अन्य सभी का सम्रग कल्याण करता है। किडनी हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए अनुलोम विलोम, भस्त्रिका, कपालभाति और भ्रामरी प्राणायाम विशेष रूप से उपयोगी हैं। प्लीज कृपया इन योग को करने से पहले सही अनुमति लेने के लिए एक्सपर्ट से परामर्श करें।
किडनी हेल्थ के लिए योग
कुछ योगासनों को मन लगाकर करने से हमारे अंग उत्तेजित हो सकते हैं। योग शरीर को एक प्राकृतिक मसाज देता है जिससे शरीर अत्यधिक अनुकूल हो जाता है।
किडनी स्टोन के लक्षण
किडनी स्टोन आमतौर पर तब तक लक्षण दिखाई नहीं देते हैं जब तक कि यह किडनी के भीतर नहीं घूमती है या यूरेटर से नहीं गुजरती है। जब ऐसा होता है, तब यह यूरिन फ्लो को अवरुद्ध करता है और परिणामस्वरूप किडनी में सूजन हो सकती है जो बहुत दर्दनाक होती है।
किडनी स्टोन के लिए योगासन
पादहस्तासन
- इसे करने के लिए ताड़ासन में खड़े हो जाएं।
- सांस छोड़ते हुए आगे झुकना शुरू करें।
- फिर उंगलियों या हथेलियों को फर्श पर लाएं।
मंडुकासन
- वज्रासन में शुरुआत करें और दोनों हाथों से मुट्ठी बनाएं।
- अंगूठे को उंगलियों के पीछे ठीक से रखें।
- मुट्ठी को नाभि के दोनों ओर पेट पर रखें।
- सांस छोड़ें और धीरे-धीरे आगे झुकें, जिससे नाभि मुट्ठी से दबे।
- पीठ को सीधा रखें और आगे झुकते हुए सामने देखें।
- अब इस मुद्रा में जितनी देर हो सके सांस को रोक कर रखें। श्वास लें
- धीरे-धीरे ऊपर आएं और आराम करें।
बद्ध कोणासन
- पैरों को सीधा करके बैठ जाएं।
- पैरों के तलवों को जोड़ लें।
- पीठ सीधी रखें और घुटनों को नीचे करने की कोशिश करें।
किडनी मुद्रा
- अनामिका और छोटी उंगली को अंगूठे के आधार पर रखना है और अंगूठे को इन उंगलियों के ऊपर रखना है।
- अन्य दो अंगुलियां सीधी होनी चाहिए।
- इस उंगली पर अंगूठे का हल्का दबाव डालें।
पित्त की पथरी का इलाज
पित्त पथरी में क्या नहीं खाना चाहिए?
कोलेस्ट्रॉल से पित्त की पथरी का निर्माण नहीं होता है, इसलिए हाई संतृप्त फैट सामग्री वाले बहुत अधिक फूड्स न खाएं।
- मक्खन
- घी
- मलाई
- हार्ड चीज
- केक और बिस्कुट
- नारियल या ताड़ के तेल से युक्त भोजन।
पित्त पथरी के लिए योगासन
पश्चिमोत्तानासन
- पैरों को आगे की ओर फैलाकर बैठें।
- सांस लेते हुए हाथों को ऊपर उठाएं।
- सांस छोड़ें और ऊपरी शरीर को निचले शरीर पर लाएं।
धनुरासन
- पेट के बल शुरू करें, और टखनों को पकड़ने के लिए घुटनों को मोड़ें।
- पैरों और बाजुओं को ऊपर उठाएं जितना ऊपर देख सकते हैं, देखें और आसन में बने रहें।
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जीवनशैली को नियमित करें
आसन, मुद्रा, प्राणायाम तकनीक सहित योग तकनीक किडनी को उत्तेजित करती है। यह हमारे स्वास्थ्य में सुधार के लिए सहायक है। इष्टतम स्थिति के लिए शरीर में संतुलन लाएं। वज्रासन, नौकासन, पश्चिमोत्तानासन, मर्जरीआसन जैसे इन योगासन का अभ्यास करें।
एक नियमित जीवन योग प्रणाली में संतुलन जोड़ता है। योग सुनिश्चित करता है कि शरीर सुचारू रूप से कार्य कर रहा है और यह लंबे समय में शारीरिक तंदुरूस्ती का कारण बनता है। योग हमें वर्तमान से जोड़कर तनाव और चिंता से मुक्त करता है।
योग मानसिक शांति प्रदान करता है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए नींद और भोजन की आदतों पर नियंत्रण रखें और अधिक संतोषप्रद जीवन का आनंद लें।
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अगर आपको भी पथरी की समस्या है तो इन योगासन को ट्राई कर सकते हैं। लेकिन अपनी दवाओं को लेना बंद न करें।
अगर आपको भी हेल्थ से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Shutterstock
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