मजबूत पेल्विक हमें अच्छा संतुलन प्रदान करता है, एक हेल्दी ब्लैडर के लाभ देता है और यहां तक कि सांस लेने में भी सुधार करता है। पेल्विक फ्लोर डिसऑर्डर 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए एक सामान्य स्थिति है। पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग विभिन्न प्रकार के विकारों के लिए किया जाता है जो तब होता हैं जब पेल्विक फ्लोर की मसल्स और लिगामेंट खराब हो जाते हैं।
सामान्य लक्षणों में पेल्विक एरिया में दर्द, प्रेशर, असंयम, अधूरा खाली होना और दिखाई देने वाले अंग का फैलाव शामिल हैं। योग के अभ्यास से हम अपनी पेल्विक मसल्स की हेल्थ को मजबूत और बेहतर बना सकते हैं। यहां कुछ आसन हैं जिन्हें नियमित रूप से किया जा सकता है। पेल्विक स्वास्थ्य के अलावा, इनके कई अन्य लाभ भी हैं। इने योगासन के बारे में हमें योगा मास्टर, फिलांथ्रोपिस्ट, धार्मिक गुरू और लाइफस्टाइल कोच ग्रैंड मास्टर अक्षर जी बता रहे हैं।
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हाथ, पैर, पेट आदि के लिए व्यापक रूप से लोकप्रिय और आसानी से उपलब्ध एक्सरसाइज के विपरीत, पेल्विक फ्लोर के लिए योग इतने आसान नहीं हैं। हर सांस लेने और छोड़ने के साथ, डायाफ्राम हमारे धड़ ओर पेल्विक फ्लोर पर दबाव बनाता है और छोड़ता है। न केवल जब हम इन आसनों को कर रहे हों बल्कि हर समय अपनी सांस के प्रति अधिक जागरूक बनें।
यहां तक कि जब हम प्रवाह के माध्यम से आगे बढ़ते हैं और अपने दिन के दौरान, गहरी श्वास लेने और छोड़ने का अभ्यास करने पर ध्यान केंद्रित करें। आप भी पेल्विक फ्लोर को टाइट रखने के लिए इन योगासन को कर सकती हैं। योग से जुड़ी जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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