घने बाल और ग्‍लोइंग त्‍वचा पाने के लिए रोजाना करें ये योगासन

प्रदूषण, तनाव, लाइफस्‍टाइल में बदलाव और खान-पान में गड़बड़ी का असर सेहत पर ही नहीं, बल्कि चेहरे और बालों पर भी पड़ता है। इससे त्‍वचा डैमेज हो जाती है और झुर्रियां और धब्‍बे आने लगते हैं। बालों में ड्रैंडफ और ड्राईनेस आने लगती है और बाल झड़ने लगते हैं। ऐसे में महिलाएं समस्‍या से बचने के लिए महंगे ब्‍यूटी प्रोडक्‍ट्स खरीदने से लेकर सैलून और स्‍पा भी काफी पैसा खर्च करती हैं। 

लेकिन, अब आपको ऐसा करने की जरूरत नहीं है, क्‍योंकि 3 योगासन आपकी मदद कर सकते हैं। इनके बारे में हमें योग टीचर स्‍मृति बता रही हैं। उनका कहना है, ''योग से ब्‍लड साफ होता है, जो आपके चेहरे को ग्‍लोइंग बनाता है। इसके अलावा, स्‍कैल्‍प की ओर ब्‍लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जिससे बाल घने और सुंदर होते हैं।''

मत्स्यासन (Matsyasana)

यह योगासन बालों और त्‍वचा के स्‍वास्‍थ्‍य में सुधार करने के साथ-साथ थायरॉयड को भी कंट्रोल में रखता है।  

• पीठ के बल लेट जाएं। 
• हथेलियों को जमीन की तरफ करके हिप्स के नीचे रखें। 
• एल्बो को एक दूसरे के करीब लाएं। 
• पैरों को मोड़कर पालथी मार ले। 
• सांसों को अंदर लेते हुए चेस्‍ट को ऊपर की ओर उठाएं। 
• सिर को भी ऊपर उठाने की कोशिश करें।  
• थोड़ी देरी से मुद्रा में रहें। 
• फिर पुरानी मुद्रा में वापस आ जाएं। 
• पैरों को सीधा करके रिलैक्‍स करें।

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शशांकासन (Shashankasana)

• सबसे पहले वज्रासन मुद्रा में बैठ जाएं। 
• दोनों हाथों को घुटनों पर रखें। 
• सांसों को अंदर लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाकर सीधा करें।
• पीठ को एकदम सीधा रखें।
• सांसों को छोड़ते हुए धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें। 
• हाथों को भी नीचे की ओर ले जाएं। 
• तब तक झुकें, जब तक नाक और माथा जमीन पर टच न हो जाए। 
• आप तकिए का इस्तेमाल कर सकती हैं। 
• इस मुद्रा में 30 सेकंड तक रहें। 
• सांसों को अंदर लेते हुए धीरे-धीरे पहली मुद्रा में आ जाएं।

उष्ट्रासन (Ustrasana)

• इसे करने के लिए वज्रासन में बैठ जाएं।
• फिर घुटनों के बल खड़ी हो जाएं।
• घुटनों से कमर तक का भाग सीधा रखें।
• पीठ को पीछे की ओर मोड़कर हाथों से पैरों की एड़ियों को पकड़ लें।
• अब सिर को पीछे की ओर झुकाएं। 
• कुछ देर इस मुद्रा में रहें। 
• अब पहली मुद्रा में वापस आ जाएं। 

इन तीनों योगासनों को 5 बार और खाली पेट करें।

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इन बातों का भी ध्‍यान रखें- 

• समय पर सोएं और उठें।
• सूर्य की किरणों से विटामिन-डी लें। 
• ओमेगा-3 फैटी एसिड को (चिया सीड्स, अखरोट) डाइट में शामिल करें। 
• हरी सब्जियां और फल खाएं।
• रोजाना फ्रेश जूस पिएं। 
• प्रोटीन युक्त आहार लें।
• जंक फूड से बचें। 
• स्‍कैल्‍प की मालिश करें। 
• हफ्ते में एक बार बालों में तेल लगाएं। 

आप भी इन योगासनों को रोजाना करके बालों को मजबूत और त्‍वचा को ग्‍लोइंग बना सकती हैं। अगर आपको भी योग से जुड़ी जानकारी चाहिए, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से। 

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