पैरों में दर्द की समस्या को बेहद ही कॉमन माना जाता है और अक्सर महिलाएं इसे नजरअंदाज करती हैं। उन्हें लगता है कि यह पैरों में दर्द की समस्या खुद ब खुद ही दूर हो जाएगी। हालांकि, हर बार ऐसा हो, यह जरूरी नहीं है। कई बार जब थकान की वजह से पैरों में दर्द होता है, तो वह तो कुछ समय बाद खुद ठीक हो जाता है। लेकिन अगर आपको लगातार पैरों में दर्द की समस्या बनी रहती है, तो यह जरूरी है कि इसे बिल्कुल भी नजरअंदाज ना किया जाए।
अगर आपको किसी हेल्थ कंडीशन के कारण पैरों में दर्द नहीं रहता है तो आप कुछ योगासनों की मदद से इस समस्या से निजात पा सकती हैं। हालांकि, हेल्थ प्रॉब्लम होने पर चिकित्सीय मदद की जरूरत होती है। लेकिन अगर आपको ऐसी परेशानी नहीं है तो ऐसे में योगासन आपकी मदद करेंगे।
तो चलिए आज इस लेख में योगागुरू डॉ़. नेहा वशिष्ट कार्की आपको कुछ ऐसे आसान योगासनों के बारे में बता रही हैं, जिनके नियमित अभ्यास से आपको पैरों में दर्द की समस्या से काफी हद तक राहत मिलेगी। हालांकि, आप कोशिश करें कि इन योगासनों का अभ्यास किसी विशेषज्ञ की देख-रेख में ही करें-
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पादहस्तासन पैरों के दर्द को दूर करने के लिए काफी अच्छा माना है। खासतौर से, अगर आपको कमर में किसी नस के दबे होने के कारण पैरों में दर्द हो रहा है तो आपको इस आसन के अभ्यास से फायदा मिलेगा। हालांकि, आपको इसे एक वैरिएशन के साथ करना चाहिए। मसलन, आप इसे हल्का सा पैर खोलकर अभ्यास करें।
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अगर आपको पैरों में दर्द रहता है तो आप इस आसन को दोनों पैरों के स्थान पर एक पैर से करने की कोशिश करें। साथ ही आप इसे किसी दुपट्टे या योगा बेल्ट की मदद से करें।
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यह आसन जंघाओं में फैट डिपॉजिशन से लेकर एड़ी व तलवों की सूजन को कम करता है। अगर आपको पैरों में दर्द के साथ जलन या गर्माहट का अहसास होता है तो ऐसे में इस आसन का अभ्यास करने से काफी लाभ होता है। आमतौर पर इस आसन को पेट के बल लेट व दोनों पैरों को उठाकर किया जाता है, लेकिन अगर आपको पैरों में दर्द की समस्या है तो आप इसे एक-एक पैर से ही करें।
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