Bulging Belly Reasons: पाउच, लटकता पेट और मोटापा। आप इसे जो भी कहें, लेकिन कोई महिला ऐसा नहीं चाहती है। हालांकि, कभी-कभी यह आइसक्रीम की तरह जल्द ही पिघल जाता है और आपको बहुत ज्यादा कार्डियो करने की जरूरत नहीं होती है।
लेकिन कई महिलाओं का पेट इतना ज्यादा लटका हुआ लगता है कि जैसे वह प्रेग्नेंट हो। क्या आप जानती हैं कि एक फैला हुआ पेट कई अन्य कारणों से भी हो सकता है, जिसमें आनुवांशिकी से लेकर पिछली प्रेग्नेंसी तक या सिर्फ हार्मोन्स में गड़बड़ होना शामिल है।
अगर आप अपने पेट की चर्बी कम करने के बारे में गंभीर हैं तो उपायों से पहले आपको यह पता लगाना होगा कि इसके कारण क्या हैं? अगर आपका पेट भी ऐसे ही 5 महीने की प्रेग्नेंट जैसे लटका हुआ दिखता है तो यह आर्टिकल आपके लिए हैं।
इसकी जानकारी पोषण कंपनी हेल्थ हैच की एक्सपर्ट और को-फाउंडर Palak Koradia जी ने अपने इंस्टाग्राम के माध्यम से शेयर की है। इसके कैप्शन में लिखा, 'क्या आपका पेट ऐसे बाहर निकल रहा है जैसे कि आप 5 महीने की प्रेग्नेंट हैं? लेकिन आप प्रेग्नेंट नहीं हैं।' आइए जानते हैं इसके कारण-
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आपके शरीर से ज्यादा खाने से वजन बढ़ सकता है जिससे अधिक चर्बी जमा हो जाती है। इसलिए अगर आप उपभोग से ज्यादा कैलोरी का सेवन कर रही हैं तो आज से ही अपनी इस आदत को छोड़ दें।
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पेट में अत्यधिक हवा या गैस से ब्लोटिंग हो सकती है जिससे आपका पेट भरा हुआ और कड़ा महसूस होता है, जो आमतौर पर जल्दी खाने और अच्छी तरह से न चबाने के कारण होता है। यह हाई नमकीन खाद्य पदार्थों या अतिरिक्त फाइबर से भरपूर आहार के कारण भी हो सकता है।
ब्लोटिंग के कारण पेट में दबाव या सूजन की भावना आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होनी चाहिए। यह किसी व्यक्ति द्वारा खाई गई किसी चीज से संबंधित हो सकती है। इसलिए, इसे अपेक्षाकृत जल्दी से पारित करना चाहिए।
हालांकि, अगर ब्लोटिंग लंबे समय तक जारी रहती है तो आपको डॉक्टर से बात करने पर विचार करना चाहिए।
आधुनिक दुनिया में, दिन-प्रतिदिन का तनाव लोगों के स्वास्थ्य और कल्याण पर प्रमुख रूप से प्रभाव डालता है। यह न केवल शरीर को मनोवैज्ञानिक रूप से प्रभावित करता है बल्कि सामान्य रूप से कार्य करने की उसकी क्षमता में भी हस्तक्षेप करता है।
अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ स्ट्रेस की रिपोर्ट है कि 77% लोग नियमित रूप से तनाव के शारीरिक लक्षणों का अनुभव करते हैं। संभावित शारीरिक दुष्प्रभावों में अवांछित पेट की चर्बी शामिल है। यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल से संबंधित है।
कोर्टिसोल हार्मोन का हाई लेवल जो पुराने तनाव के तहत जारी होता है, पेट के हिस्से में अधिक चर्बी जमा होती है। इसके अतिरिक्त यह हाई कैलोरी भोजन की अधिक लालसा भी पैदा करता है जिससे वजन बढ़ता है।
नींद की खराब गुणवत्ता और नींद की कमी वजन बढ़ने से जुड़ी है और पेट की चर्बी बढ़ा सकती है। पर्याप्त नींद लेने से आपको अपना वजन कम रखने और तनाव को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। जब भी संभव हो, प्रति रात सात से आठ घंटे का लक्ष्य रखें।
कब्ज, सीलिएक रोग, आईबीडी, अल्सरेटिव कोलाइटिस, आईबीएस और एसआईबीओ आदि जैसे आंत स्वास्थ्य की समस्याओंसे सूजन हो सकती है।
एक गतिहीन जीवनशैली नकारात्मक स्वास्थ्य घटनाओं के लिए सबसे बड़े जोखिम कारकों में से एक है। इसमें पूरे दिन लंबे समय तक बैठना शामिल है (जैसे, टीवी देखना, ऑफिस डेस्क पर बैठना, लंबी यात्रा करना, वीडियो गेम खेलना आदि)।
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एक गतिहीन जीवनशैली और शारीरिक निष्क्रियता कई स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ी होती है, जिसमें वजन बढ़ना और पेट की चर्बी में वृद्धि शामिल है। इसलिए अपने रुटीन में कुछ आसान एक्सरसाइज और योग को शामिल करें।
आप एक्टिव लाइफ को अपनाकर भी अपने वजन को कम कर सकती हैं जैसे सीढि़यों की जगह लिफ्ट का इस्तेमाल करना, घर के काम करना या लंबे समय तक बैठने से बचना आदि।
अगर आप भी पेट की चर्बी से परेशान रहती हैं तो इस चीजों को आज से ही करना बंद कर दें। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। फिटनेस से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Shutterstock & Freepik
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