गर्भाशय को मजबूत बनाने के लिए रोजाना करें ये 1 काम, प्रेग्‍नेंसी होगी आसान

हेल्‍दी गर्भाशय एक जीवंत और महिला के हेल्‍दी शरीर का संकेत है। यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने गर्भाशय की देखभाल करें और इस आर्टिकल में बताई तकनीक आपको दैनिक आधार पर ऐसा करने की अनुमति देगी। आज हम आपको शक्ति मुद्रा के बारे में बता रहे हैं।

जी हां, हेल्‍दी गर्भाशय महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अंग रिप्रोडक्टिव सिस्‍टम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कई महिलाओं की स्वास्थ्य समस्याएं गर्भाशय से जुड़ी होती हैं। गर्भाशय की समस्याओं जैसे फाइब्रॉएड, संक्रमण, पॉलीप्स, प्रोलैप्स, गर्भाशय दर्द आदि से बचने के लिए आप इस टिप का इस्‍तेमाल कर सकती हैं।

इसकी जानकारी फिटनेस ट्रेनर Juhi Kapoor ने अपने इंस्‍टाग्राम के माध्‍यम से शेयर की है। महिलाएं गर्भाशय को मजबूत बनाने के लिए इसका अभ्‍यास कर सकती हैं।

शक्ति मुद्रा, नाम मां शक्ति या पार्वती से आया है और यह हमारे शरीर में महिला ऊर्जा का प्रतिनिधित्व करता है। यह मुद्रा फीमेल रिप्रोडक्टिव सिस्‍टम को ठीक करने और फिर से जीवंत करने में मदद करती है। आइए इसे करने के तरीके और अन्‍य फायदों के बारे में जानकारी लेते हैं।

View this post on Instagram

A post shared by Juhi Kapoor (@theyoginiworld)

शक्ति मुद्रा कैसे करना है?

• इसे करने के लिए सबसे पहले सुखासन मुद्रा में बैठें।
• फिर दोनों हाथों के अंगूठों को हथेली पर रखें और मुट्ठी बांध लें।
• अब दोनों हाथों की अनामिका और कनिष्ठा उंगलियों को सीधा करके आपस में मिलाएं।
• इस दौरान दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से अंगूठों को दबाकर रखें।
• इस मुद्रा में सामान्य रूप से सांस लेते रहें और आंखें बंद रखें।
• कुछ मिनट करने के बाद नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं।
• इस मुद्रा को किसी भी ध्यान मुद्रामें रोजाना 5-10 मिनट तक करें।
• आप इस मुद्रा का अभ्यास मलासन के साथ भी कर सकते हैं जैसा कि वीडियो में दिखाया गया है।

यदि मलासन आपके लिए चुनौतीपूर्ण है तो अपने हिप्‍स के नीचे एक ब्लॉक या कुछ कंबल या तकिए का उपयोग करने का विकल्प है।

इसे जरूर पढ़ें: गर्भाशय को हेल्‍दी रखने के लिए अपनाएं ये अद्भुत टिप

शक्ति मुद्रा के फायदे

• अनियमित पीरियड्स से निपटने में मदद करता है।
• गर्भाशय में फाइब्रॉएड से बचाता है और इससे निपटने में मदद करता है।
• हार्मोन की जीवंत और संतुलित स्थिति देता है।
• पीसीओ और एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को कम करने के लिए ओवरीज की बेहतर कार्यप्रणाली।
• हेल्‍दी और मजबूत बर्थ कैनल में मददगार।

अन्‍य फायदे

• तनाव से राहत मिल सकती है।
• इम्‍यूनिटी को मजबूत बनाता है।
• शक्ति और सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ाती है।
• ब्रेन के कार्य करने की क्षमता बढ़ती है।
• मन और दिमाग को शांत करता है।
• एकाग्रता को बेहतर करने में भी सहायक है।

शक्ति मुद्रा के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, लेकिन मलासन के साथ इसे करने से कुछ मतभेद हो सकते हैं:

मलासन के लिए कुछ बातों का ध्‍यान रखें

• घुटनों का दर्द
• अर्थराइटिस और जोड़ों का दर्द
• एड़ी और टखनों में दर्द

इसे जरूर पढ़ें:रोजाना ये 7 foods खाएं और गर्भाशय को healthy बनाएं

आप भी इन टिप की मदद से अपने गर्भाशय को मजबूत बना सकती हैं। अगर आपको भी हेल्‍थ से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी।

Image Credit: Freepik & Shutterstock