प्रेग्नेंसी बदलाव का समय है और महिलाएं शारीरिक ही नहीं मानसिक बदलाव से भी गुजरती हैं। भले ही यह उत्साह का समय है, लेकिन यह होने वाली मां लिए बहुत नर्वस-व्रैकिंग भी हो सकता है। इस समय के दौरान मुद्रा सबसे अधिक लाभकारी हो सकती है। मुद्रा के पास बहुत कुछ है जो चिकित्सकों के कई लेवल के लिए उपयुक्त है।
जी हां, व्यस्त जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर आदतें हमारी हेल्थ पर बुरा असर डालती हैं। हालांकि, योगासन, एक्सरसाइज और हेल्दी की मदद से हम खुद को हेल्दी रख सकते हैं। इस लेख में, हम आपको ऐसे योग के साथ परिचित कराने जा रहे हैं जो इसके नियमित अभ्यास के साथ कई लाभ प्रदान करता है। वह योग कोई और नहीं, अश्विनी मुद्रा है।
इसकी जानकारी योगा एंड वेलनेस कोच और सर्टिफाइड योगा टीचर संगीता जी इंस्टाग्राम के माध्यम से शेयर की है। इसके कैप्शन में लिखा, 'अश्विनी मुद्रा का नाम संस्कृत के दो शब्दों से लिया गया है: अश्व, जिसका अर्थ है 'घोड़ा' और मुद्रा, जिसका अर्थ है 'इशारा' या 'सील'। अपने आंतों को खाली करने के बाद घोड़े के तल के मूवमेंट के समान होने के कारण यह अभ्यास तथाकथित है।'
आगे उन्होंने लिखा, 'आप एक हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए अश्विनी मुद्रा कर सकते हैं। यह यूट्रस को मजबूत करके फीटस के क्रमिक बढ़ते वजन का समर्थन करने के लिए जाना जाता है। आप पेल्विक फर्श की मसल्स को मजबूत करने के लिए प्रेग्नेंसी के दौरान और बाद में इस मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं। यह डाइजेशन में भी सुधार करता है।'
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अश्विनी मुद्रा को घोड़े मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है। हठ योग का एक हिस्सा, अश्विनी मुद्रा योगा में एनल स्फिंक्टर को इस तरह से अनुबंधित और रिलैक्स करना शामिल है जो शरीर तक प्राणिक ऊर्जा को स्थानांतरित करने में मदद करता है और कब्ज और बवासीर से राहत प्रदान करता है।
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घोड़े की मुद्रा नाम इसलिए है क्योंकि घोड़े एक नियमित रूप से एक लयबद्ध गतिविधि का पालन करते हैं जिसमें वे अनुबंध करते हैं और पेल्विक के पूरे क्षेत्र को शरीर के पेरिनेम, नितंब की मसल्स और स्फिंक्टर के साथ आराम करते हैं। आइए देखें कि आप इस अश्विनी मुद्रा योग को कैसे कर सकते हैं-
महिलाओं के लिए, यह देखा जाता है कि अश्विनी मुद्रा की कोशिश करने से यूट्रस से जुड़ी किसी भी हेल्थ कंडीशन को कम करने में मदद मिल सकती है। यह वह अंग है जो फीटस का पोषण करता है और जन्म तक बच्चे को पकड़ता है।
यही कारण है कि यूट्रस मजबूत होना चाहिए। इसके अलावा, मजबूत यूट्रस की मसल्स पीरियड्स को कम करने में भी मदद करती हैं। यह देखा गया है कि जब आप मूल बंध के साथ अश्विनी मुद्रा करते हैं, तो यह यूट्रस की मसल्स को मजबूत कर सकता है।
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बहुत से लोग अपने यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अश्विनी मुद्रा का अभ्यास करते हैं। अश्विनी मुद्रा पेल्विक मसल्स, पेरिनेम, स्फिंक्टर और पूरे पेल्विक एरिया के दोहराया संकुचन और छूट से संबंधित है। ये सेक्स की मसल्स को मजबूत करते हैं और अधिक बल और सहनशक्ति लाते हैं।
मुद्रा में पेल्विक एरिया में ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार होता है जो आगे सेक्स को सुखद बनाता है। योग भी उन यौन ऊर्जाओं को जागृत करता है जो पानी और पृथ्वी चक्रों से आती हैं और सेक्सुअल हेल्थ को बहुत बेहतर बनाती हैं।
आपका शरीर पांच तत्वों से बना है- अग्नि, जल, वायु, पृथ्वी और आकाश। जब इनमें से कोई भी असंतुलित हो जाता है, तब शरीर सही तरीके से काम नहीं करता है, जिससे आप बीमार हो जाते हैं। योग मुद्रा हाथ के इशारे होते हैं जो शरीर के विभिन्न हिस्सों में ऊर्जा फ्लो का मार्गदर्शन करते हैं। ये विभिन्न अंगों के साथ जुड़े होते हैं और, जब गहरी श्वास के साथ कॉम्बिनेशन में किया जाता है, तो विभिन्न हेल्थ कंडीशन को कम करते हैं और रोकते हैं।
इस मुद्रा की मदद आप भी प्रेग्नेंसी को हेल्दी बना सकती हैं। आपको भी हेल्थ से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Freepik & Shutterstock
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