भले ही आप क्रिकेट के फैन नहीं है और आपने नियमित रूप से कोई मैच नहीं देखा है, फिर भी आपको पता होगा कि मंदिरा बेदी कौन है। हम इतने सारे क्रिकेट मैचों की मेजबानी करने वाली इस खूबसूरत महिला को कैसे भूल सकते हैं जो हमें उनकी बुद्धि के साथ-साथ साड़ी क्लेक्शन से भी प्रभावित करती है?
इन कुछ वर्षों में, कुछ और है जिससे हम प्रभावित हुए हैं और वह मंदिरा की फिटनेस है। वह खुद को हेल्दी और अपने शरीर को टोंड रखने में कामयाब रही हैं। अदाकारा और फेमस टीवी एक्ट्रेस मंदिरा बेदी अपनी फिटनेस के लिए जानी जाती हैं। वह फिट रहने में सिर्फ इसलिए कामयाब रही हैं क्योंकि वह अपने वर्कआउट रूटीन के लिए समर्पित हैं और एक दिन भी वर्कआउट करने से नहीं चूकती हैं।
वह हमेशा वर्कआउट करने और फिट रहने की फैन रही हैं जिसने उन्हें देश भर में कई महिलाओं की प्रेरणा बना दिया है। दो बच्चों की मां मंदिरा हमेशा से ही अच्छे स्वास्थ्य और वर्कआउट को बढ़ावा देती रही हैं। उनका सोशल मीडिया प्रोफाइल भी उनके वर्कआउट के वीडियोज और फोटोज से भरा है। खुद को शेप में रखने के लिए उनका समर्पण बिल्कुल काबिले तारीफ है।
किसी भी चीज से ज्यादा, हम वास्तव में उनकी सराहना करते हैं कि कैसे उनके वर्कआउट आसान, लेकिन प्रभावी हैं। स्क्वाट्स से लेकर स्प्रिंटिंग तक, मंदिरा लगभग हर तरह के वर्कआउट कर सकती हैं। मंदिरा बेदी के बर्थडे के मौके पर हम आपको ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जो आपको अपने वर्कआउट रूटीन में वापस और शेप में आने के लिए प्रेरित करेंगी।
सूर्य नमस्कार के सेट के साथ उन्होंने अपनी सुबह की शुरुआत कैसे की, इसका वीडियो शेयर करने से लेकर अपने वन-गो हैंडस्टैंड तक, मंदिरा खुद एक फिटनेस लक्ष्य है। हाल ही में उन्होंने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपने वर्कआउट रूटीन का एक और अंश शेयर किया।
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उनके वर्कआउट के स्निपेट में आप देख सकती हैं कि वह वेट और एक्सरसाइज बॉल का इस्तेमाल कर रही हैं। पिंक वर्कआउट शॉर्ट्स और टॉप पहने मंदिरा सभी को वर्कआउट गोल दे रही हैं। वीडियो की शुरुआत में आप देख सकती हैं कि मंदिरा हाथ में वेट लेकर बैक-बेंडिंग एक्सरसाइज करती नजर आ रही हैं। अगली एक्सरसाइज में उन्हें एक्सरसाइज बॉल पर अपने शरीर को स्ट्रेच करते हुए वेट के साथ हाथ का वर्कआउट करते हुए दिखाया गया है। इसके बाद में वह अपने कंधे पर वेट पकड़कर स्क्वाट कर रही हैं और आखिर में वह एक्सरसाइज बॉल पर अपना पैर फैलाती नजर आ रही हैं।
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उन्होंने पोस्ट को कैप्शन दिया, 'आज की स्टोरी एक एक्सरसाइज बॉल और वेट की एक जोड़ी, और साथ ही बहुत सारे रेप्स।' उन्होंने कैप्शन में चार्ली पुथ के गीत लाइट स्विच के गीतों का भी उल्लेख किया, 'एक्सरसाइज और कॉफी: तुम मुझे बदल दो एक लाइट स्विच की तरह!' और यही गाना उनके वर्कआउट वीडियो के साथ सटीक तालमेल बिठा रहा है।
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हम में से अधिकांश महिलाओं को सिर्फ 50 स्क्वाट्स करने के लिए भी संघर्ष करना पड़ता है, लेकिन मंदिरा वास्तव में खुद को आगे बढ़ाती है और चुनौतियों का सामना करती हैं। इस वीडियो में उन्होंने 1 हजार स्क्वाट्स किए हैं। केवल एक व्यक्ति जो नियमित रूप से वर्कआउट कर रहा है वह इसे आसानी से कर सकता है और स्पष्ट रूप से, मंदिरा खुद को फिट रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करती हैं।
मंदिरा बेदी सुपर स्ट्रॉग महिला है। इस पोस्ट के साथ, मंदिरा ने स्पष्ट किया कि उनका टोंड शरीर उनके फिटनेस रूटीन के प्रति समर्पित होने का रिजल्ट है। अब, यह उस तरह का फ्लेक्स है जिससे हम प्रभावित हैं। इसके कैप्शन में लिखा है, 'आज मैं हेल्थ ब्रांड शूट के लिए काफी मजबूत और स्माइली महसूस कर रही हूं।'
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ज्यादातर महिलाएं संडे के दिन रिलैक्स करती हैं। लेकिन मंदिरा के लिए संडे को भी छुट्टी नहीं होती है। वह हफ्ते के सातों दिन एक्सरसाइज करती हैं। उन्होंने खुद के इस वीडियो को शेयर किया और अपने फैन्स को खुलासा किया कि 50 मिनट के विंड स्प्रिंटिंग और इनवर्जन पोज़ के बाद अंत में अपने संडे को 'ज़बरदस्त' कह सकती हूं।'
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वर्कआउट हमेशा कठिन और दोहराव वाला नहीं होता है। मंदिरा से प्रेरणा लें, जो एक ट्रैम्पोलिन को शामिल करके अपने फिटनेस रूटीन में कुछ मज़ा जोड़ रही है। यदि आप ध्यान दें, तो वह न सिर्फ जंप कर रही है, बल्कि कुछ प्रभावी एक्सरसाइज भी कर रही हैं। इस वीडियो के कैप्शन में लिखा है, 'मेरे बेटे का रचनात्मक कैमरा वर्क मुझे ऊपर उठाता रहता है और बिना किसी कट्स के बुलाता है।'
तो, क्या आप भी टोंड बॉडी पाने के लिए मंदिरा की तरह नियमित रूप से वर्कआउट कर रही हैं? हमें फेसबुक पर कमेंट करके जरूर बताएं। फिटनेस से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
Article & Image Credit: Instagram.com (@mandirabedi)
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