बॉलीवुड की कुछ एक्‍ट्रेसेस खुद को फिट रखने के लिए रोजाना योग करती हैं। इस लिस्‍ट में मलाइका अरोड़ा से लेकर करीना कपूर, भाग्‍यश्री और संगीता बिजलानी का नाम शामिल है। यह सभी अपने सोशल मीडिया के माध्‍यम से अपने फिटनेस रूटीन की फोटोज और वीडियोज भी शेयर करती रहती हैं।

आज हम आपको बॉलीवुड की फेमस एक्‍ट्रेस करीना कपूर खान और संगीता बिजलानी द्वारा किए एक ऐसे योग के बारे में बता रहे हैं, जिसे फिट रहने के लिए दोनों करती हैं। इन दोनों एक्‍ट्रेसेस को देखकर कोई भी इनकी असली उम्र का अंदाजा नहीं लगा सकता है। बढ़ती उम्र के साथ-साथ दोनों पहले से ज्‍यादा फिट और जवां दिखाई देती हैं। क्‍या आप जानती हैं कि दोनों फिट रहने के लिए रोजाना नटराजसन करती हैं।    

हाल ही करीना कपूर ने एक फोटो शेयर की है, जिसमें उन्‍हें एक चुनौतीपूर्ण संतुलन मुद्रा नटराजासन में देखा जा सकता है। इस फोटो को शेयर करते हुए उन्‍होंने कैप्‍शन में लिखा, "मन, शरीर, दिल और आत्मा की उपस्थिति।" जबकि उनकी योग ट्रेनर, अंशुका परवानी ने उनके प्रयासों की सराहना की, और कैप्‍शन में लिखा, "सुंदर बेबो, आप नटराजासन पोज में बहुत सुंदर है।"  

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इसके अलावा, बॉलीवुड की एक्‍ट्रेस संगीता बिजलानी भी खुद को फिट रखने के लिए इस योगासन को करती हैं। भले ही वह फिल्‍मों से दूर हैं लेकिन आज भी इंस्‍टाग्राम के माध्‍यम से अपने फैन्‍स के साथ जुड़ी हुई है। उन्‍होंने भी इस योगासन को करते हुए एक फोटो पोस्‍ट की थी। 

 
 
 
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अगर आप भी खुद को फिट रखना चाहती हैं तो योगासन को अपने रूटीन में शामिल करें। आइए इसे करने के तरीके और फायदों के बारे में आर्टिकल के माध्‍यम से विस्‍तार से जानते हैं। 

नटराजासन के फायदे

भगवान शिव का एक नाम नटराज भी है। 'नटराज' भगवान शंकर के नर्तक रूप को कहा जाता है। शिव का यह नाम उनके नृत्य की वजह से पड़ा है और इसे संस्कृत में नटराजासन कहा जाता है। 

  • गहरी बैकबेंड करने वालों को एक पैर पर संतुलन की आवश्यकता होती है, इसे चेस्‍ट ओपनिंग के रूप में जाना जाता है और यह शांति की भावना को प्रेरित करने में मदद करता है।
  • भगवान शिव को समर्पित, यह मुद्रा टखनों, कूल्हों और पैरों में लचीलेपन का निर्माण करने का एक शानदार तरीका है।
  • चिकित्सकों के अनुसार, जब उचित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो मुद्रा वेट लॉस में मदद करती है और मेटाबॉलिज्‍म में भी मदद करती है।
  • ये दिमाग और शरीर को ताकत और खूबसूरती भी देता है। 
  • यह शरीर के पोश्चर को बेहतर बनाने में भी मददगार माना जाता है।
  • ये आपका डाइजेशन को बेहतर करनेमें मदद करता है। 
  • इससे शरीर को ज्यादा लचीला बनाने में मदद मिलती है। 
  • इसे करने से हिप फ्लेक्सर्स को खोलने में मदद मिलती है।
  • यह स्‍ट्रेच आपको आसान लग सकता है लेकिन मुद्रा का उचित रूप से धारण करने के लिए नियमित अभ्यास की आवश्यकता होती है।
 

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नटराजासन की विधि

  • इसे करने के लिए पैरों को मिलाकर सीधी खड़ी हो जाएं।
  • सांस लेते हुए अपने बाएं घुटने को पीछे से मोड़ें।
  • सांस छोड़ते हुए पैर को ऊपर उठाते हुए अपने बाएं हाथ से अपने पैर की उंगलियों को पकड़ें।
  • आपके बाएं पैर का अंगूठा छत की ओर होना चाहिए, जबकि आपका दाहिना हाथ सामने की ओर फैला होना चाहिए।
  • 10 से 15 सेकेंड के लिए रुकें और फिर छोड़ें।

इस योगासन को करके आप भी खुद को फिट बनाए रख सकती हैं। लेकिन, अगर आपने अभी-अभी योग की शुरुआत की है तो किसी एक्‍सपर्ट की निगरानी में इस योगासन को करें। फिटनेस से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें। 

Image Credit: Instagram.com