Fat to Fit: इस महिला ने सिर्फ 4 महीने में कम किया 14 किलो, जानें उनकी वेट लॉस जर्नी और सीक्रेट्स

क्या आप भी बार-बार डाइट और वर्कआउट शुरू करके बीच में छोड़ देती हैं? वजन घटाने की कोशिश करते हुए बहुत-सी महिलाओं की यही कहानी होती है। शुरुआत में जोश और मोटिवेशन होता है, लेकिन कुछ ही दिनों में थकान, बोरियत या हेल्थ इश्यूज सब बिगाड़ देते हैं। खासतौर पर जब थायराइड, PCOD या माइग्रेन जैसी दिक्कतें हों तो वेट लॉस और भी मुश्किल लगता है, लेकिन मिताली ने यह साबित कर दिखाया कि अगर इरादा पक्का हो और कंसिस्टेंसी बनाए रखी जाए, तो कोई भी चुनौती बड़ी नहीं होती। उन्होंने न तो खुद को भूखा रखा, न ही हैवी जिम वर्कआउट किए, फिर भी सिर्फ साढ़े चार महीनों में 14 किलो वजन घटाया और खुद को एक नई फिटनेस जर्नी पर लेकर आईं। आइए जानते हैं उनकी फैट टू फिट जर्नी और वो सीक्रेट्स, जिनसे उन्होंने थायराइड और PCOD जैसी हेल्थ प्रॉब्लम्स के बावजूद इतना शानदार रिजल्ट पाया।

कई सालों करती रही वजन घटाने की कोशिश

मित्ताली ने बताया कि वह पिछले कई सालों से मैं वेट लॉस करने का सोचती रही और शुरुआत भी करती थी, लेकिन हर बार 3-4 किलो वजन कम करने के बाद ही वर्कआउट छोड़ देती या फिर बाहर का उल्टा-सीधा खाना शुरू कर देती। चूंकि मुझे पहले से हाइपोथायराइड की समस्या है, इसलिए मेरा वजन बहुत तेजी से बढ़ जाता था। ऐसे में मैं निराश होकर और भी ज्यादा खाने लगती थी। मैंने हमेशा खुश रहने के लिए खाने को ही सहारा बनाया। इतना ही नहीं, अगर कभी मैंने कुछ उल्टा-सीधा खा लिया, तो वापस ट्रैक पर आने की जगह रोजाना ज्‍यादा खाने लगती, जिससे मेरा वजन कम होने की बजाय और बढ़ता रहा।

कंसिस्टेंसी से मिली मदद

हालांकि, इस बार जब मैंने वेट लॉस शुरू करने का फैसला किया तो पहले दिन ही खुद से वादा किया कि मैं कंसिस्टेंट रहूंगी। पहले की तरह एक महीने में 5-6 किलो या उससे ज्यादा वजन कम करने का लक्ष्य नहीं रखा। अवास्तविक गोल्स मुझे हमेशा निराश करते थे। लेकिन इस बार मैंने बस शुरुआत की और ठान लिया कि जिम रेगुलर जाऊंगी और घर का बना हेल्दी खाना ही खाऊंगी। नतीजा यह हुआ कि सिर्फ एक महीने में ही 6 किलो वजन घटा लिया और इंच भी काफी कम हुए।

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डाइट को बनाया सस्टेनेबल

अक्सर लोग वेट लॉस जर्नी में एकदम से एक्सट्रीम डाइट अपनाते हैं और फिर बीच में छोड़ देते हैं, लेकिन मैंने खुद को किसी भी तरह से पनिश नहीं किया। मुझे अदरक वाली चाय दूध और चीनी के साथ बहुत पसंद है और मैंने इसे एक दिन भी स्किप नहीं किया। यही वजह है कि मेरी डाइट मुझे बोझ नहीं लगी। शुरुआत के लगभग दो महीने मैंने ग्लूटन-फ्री डाइट अपनाई और साथ ही अपनी कैलोरीज को ट्रैक किया। इस तरह कैलोरी डेफिसिट और ग्लूटन-फ्री डाइट ने मुझे जल्दी अच्छे रिजल्ट दिए।

चीट मील को किया एंजॉय

मैंने डाइटिंग के दौरान भी दूसरे लोगों की तरह खुद को पनिश नहीं किया। हर हफ्ते मैं चीट मील लेती थी, जिसमें इडली और सांभर खाना मुझे बहुत पसंद था। यहां तक कि बर्थडे पर भी मैंने रेस्टोरेंट में डिनर एंजॉय किया। मेरे लिए वेट लॉस किसी एक प्वॉइंट तक पहुंचने का टारगेट नहीं, बल्कि अब यह मेरी लाइफस्टाइल बन चुका है।

बिना हैवी वर्कआउट के मिला रिजल्ट

मुझे थायराइड, पीसीओडी और माइग्रेन जैसी हेल्थ प्रॉब्लम्स हैं। इसलिए, मैंने कभी हैवी वर्कआउट नहीं किया, क्योंकि इससे मुझे सिरदर्द और चक्कर आने की समस्या हो जाती थी। लेकिन हां, मैं हर दिन जिम जरूर जाती और बॉडी पार्ट्स को हल्के-फुल्के एक्सरसाइज से ट्रेन करती रही। धीरे-धीरे ही सही, लेकिन इसका असर मेरी बॉडी पर साफ दिखने लगा।

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साढ़े चार महीने में किया 14 किलो कम

करीब साढ़े चार महीने पहले मेरी जर्नी शुरू हुई थी। उस समय मेरा वजन 85.6 किलो था और अब यह घटकर 71.6 किलो हो गया है। मैंने अपनी डाइट खुद डिजाइन की, जिसमें नट्स, सीड्स, फल, सब्जियां, ब्राउन राइस, दही, मखाना, प्रोटीन पाउडर और चाय शामिल रहे। सबसे बड़ी बात, मैंने कभी भी वेट लॉस पिल्स, पाउडर या शेक्स जैसी चीजों का सहारा नहीं लिया। मैं सिर्फ कंसिस्टेंसी, सही डाइट और हल्के वर्कआउट के बल पर यह रिजल्‍ट हासिल कर पाई।

अगर आप भी अपना वजन तेजी से कम करना चाहती हैं, तो मिताली की डाइट और फिटनेस रूटीन को आजमाकर देख सकती हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।