बाल हो रहे हैं सफेद और चेहरे पर हो रही हैं झाइयां तो करें ये उपाय

मेलेनिन एक स्किन पिगमेंट है। यह मनुष्यों और जानवरों दोनों में होता है। यही कारण है कि बाल, त्वचा और आंखें गहरे रंग की दिखाई देती हैं। शोध में पाया गया है कि मेलेनिन त्वचा को यूवी किरणों से बचाने में मदद करता है। मेलेनिन बढ़ने से शरीर में उन प्रक्रियाओं को अवरुद्ध करने में मदद मिल सकती है जो त्वचा कैंसर का कारण बनती हैं।

सभी त्वचा टोन के लोग कई कारणों से अपने मेलेनिन लेवल को बढ़ाने की चाह रखते हैं जैसे झाइयों और त्‍वचा की समस्‍याओं से मुकाबला करने के लिए। साथ बालों में जब मेलेनिन बनना बंद हो जाता है तो बाल सफेद होना शुरू हो जाते हैं।

जी हां, मेलेनिन हमारे बालों का अहम हिस्सा होता है। यह इसे सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है और इसे ड्राई और डैमेज होने से बचाता है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, मेलानोसाइट्स (मेलेनिन) के उत्पादन की ताकत कम होती जाती है। और जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, किसी के बालों में गहरे मेलेनिन पिगमेंट का निरंतर फ्लो भी कमजोर हो जाता है तो स्वाभाविक रूप से बालों को सफेद करने का कारण बनता है।

इसलिए आज हम आपको बालों में त्वचा में मेलेनिन प्रोडक्शन को बूस्ट करने वाले कुछ योगासन के बारे में बता रहे हैं ताकि आप बालों को जल्‍दी सफेद होने और त्‍वचा पर आने वाली झाइयों को रोक सकें।

सिद्ध वाक

आप सिद्ध वॉक से शुरुआत कर सकती हैं। इसे इन्फिनिटी वॉक, योगा वॉक और माइंड वॉक जैसे नामों से भी जाना जाता है। यह एक प्राचीन योगाभ्यास है जो आपको तन और मन के लिए असंख्य लाभ प्रदान करती है। आपको पहले 8 की आकृति में दक्षिण से उत्तर दिशा की ओर चलना होगा और फिर अगले चक्कर के लिए दिशा बदलनी होगी। इसे दोनों दिशाओं में 21 मिनट तक करना है।

मुद्रा

• इसे करने के लिए सुखासन या पद्मासन जैसी ध्यान मुद्रा में बैठ जाएं।
• बैठते समय अपनी पीठ को सीधा रखें।
• किसी भी मुद्रा एक्‍सरसाइज की पहली शर्त आराम है।
• अपनी आंखें बंद करें और अपना ध्यान अपनी सांस पर केंद्रित करें।

सूर्य मुद्रा

• अपनी पीठ को सीधा करके सुखासन या पद्मासन जैसी मुद्रा में बैठ जाएं।
• फिर अपनी अनामिका को मोड़ें और अंगूठे के सिरे को उसके नाखून के ठीक ऊपर क्रीज पर रखें।
• अपनी बाकी उंगलियों को सीधा करें।
• इसे दोनों हाथों से करें और अपनी हथेलियों के पिछले हिस्से को घुटनों पर रखें।
• अपनी आंखें बंद करें और ध्यान अपनी सांसों पर केंद्रित करें।

फ़ायदे

• यह मेलेनिन को बढ़ाकर त्‍वचा और बालों की देखभाल करता है।
• इसक अलावा, एकाग्रता विकसित करता है।
• सकारात्मक स्पंदन उत्पन्न करता है और नकारात्मक विचारों को कम करता है।
• स्मृति शक्ति में सुधार करता है और बुद्धि भागफल को बढ़ाता है।
• अनिद्रा, डायबिटीज और तनाव का इलाज करता है और ब्‍लड प्रेशर को संतुलित करता है।

सावधानियां

• इस मुद्रा का बहुत लंबे समय तक अभ्यास करने से शरीर में अनुचित गर्मी पैदा हो सकती है।

कपाल भाति प्राणायाम

संस्कृत में, 'कपाल' का अर्थ है खोपड़ी और 'भाति' का अर्थ है 'चमकना'। इसलिए इस कपालभाति प्राणायाम को स्कल शाइनिंग ब्रीदिंग टेक्निक के नाम से भी जाना जाता है।

विधि

• किसी भी सुखासन मुद्रा में बैठें।
• अपनी पीठ को सीधा और आंखों को बंद करें।
• अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर ऊपर की ओर रखें।
• सामान्य रूप से श्वास लें और छोटी, लयबद्ध और सशक्त श्वास के साथ श्वास छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें।
• आप अपने पेट का उपयोग डायाफ्राम और फेफड़ों से सभी हवा को मजबूती से बाहर निकालने के लिए इसे संपीड़ित करके कर सकती हैं।
• जब आप अपने पेट को डीकंप्रेस करते हैं तो सांस लेना अपने आप हो जाना चाहिए।

फ़ायदे

• त्वचा की रंगत में सुधारकरता है और चेहरे पर चमक लाता है।
• पाचन तंत्र और पेट की मसल्‍स को मजबूत और उत्तेजित करता है।
• नाक के मार्ग को मजबूत करता है।
• ब्‍लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है।

ऊपर बताए गए योगासन से रंग और त्वचा की झाइयों में परिवर्तन होता है। ड्राई त्वचा टोन, मुंहासे और अन्य जटिल समस्याओं के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। यदि आप त्वचा और बालों संबंधी समस्याओं के लिए मदद मांग रहे हैं, तो योग आपके रंग के लिए नवीनीकरण और स्वास्थ्य का एक अद्भुत स्रोत है।

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