वर्कआउट के दौरान होने वाले एक्सीडेंट्स से कैसे बचें

<span style="font-size: 10px;">आज हम आपको इस लेख में कुछ ऐसी बाते बताने वाले हैं जिनकी मदद से आप वर्कआउट के दौरान होने वाले एक्सीडेंट को कम कर सकते हैं।</span>

Vidya Sharma

Updated:- 2022-12-06, 15:01 IST

how to avoid accidents while work out in hindi

आजकल आप भी कई तरह की खबरे सुन रहे होंगे कि जिम में एक्सरसाइज करते-करते किसी को चक्कर आ गए या फिर किसी को दिल का दौरा पड़ गया। यह सब चीजें रोकी जा सकती है लेकिन थोड़ी सी लापरवाही से चीजे कितनी बढ़ जाती हैं ये खबरों में देखा जा सकता है।

आपके लिए जरुरी है की अपना ख्याल रखें और इन एक्सीडेंट को होने से रोकें, लेकिन कैसे! आज हम आपको इस लेख मेंसेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर द्वारा बताई गई कुछ बातें या टिप्स बताने वाले हैं जो इस तरह के एक्सीडेंट को होने से रोकेंगे। आइए जानते हैं क्या बताती हैं रुजुता दिवेकर।

भूखे पेट न करें एक्सरसाइज

workout food

सेहत खराब होने का मुख्य कारण होता है खाली पेट वर्कआउट करना। जिस भी समय आप वर्कआउट करना शुरू करती हैं उससे 15 मिनट पहले कुछ न कुछ खा लें। कभी भी खाली पेट वर्कआउट न करें। खाने के बाद आपको एनर्जी भी मिलेगी और चक्कर या दूसरी कोई दिक्कत नहीं होगी।

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वार्म अप करना न भूलें

warm up

कभी भी डायरेक्ट वर्कआउट करने शुरू न करें। पहले 10-15 मिनट का वार्म अप और स्ट्रेचिंग(बिस्‍तर पर करें ये 4 स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज) करें जिससे आपकी बॉडी को पता चलेगा की आप आगे क्या करने वाली हैं। अगर आप डायरेक्ट ही हैवी वर्कआउट शुरू कर देंगे तो आप जल्दी ही हांफने लगेंगी और आपकी मसल्स में भी दर्द होना शुरू हो जाएगा। इसलिए वर्कआउट से पहले वार्म अप करना न भूलें।

रोज सेम एक्सरसाइज न करें

आप एक्सरसाइज अपने मसल्स को खोलने के लिए कर रही हैं लेकिन रोज एक ही तरह की एक्सरसाइज न करें(स्लिम बॉडी के लिए एक्सरसाइज)। अपने दिमाग और शरीर को आराम दें। अगर आज आपने योगा किया है तो कल वॉक पर जाएं। अगर आपने आज वेटलिफ्टिंग की गई तो कल कोई इजी एक्सरसाइज करें।

बॉडी को दें रेस्ट

body rest

अक्सर हम रोज ही एक्सरसाइज करते हैं जिसकी वजह से हमारी बॉडी को रेस्ट नहीं मिल पता है(जानें वर्कआउट से ब्रेक क्यों है जरूरी)। इसलिए रोज एक्सरसाइज न करें बल्कि एक दिन का ब्रेक जरूर लें। इससे आपके बॉडी पैन भी नहीं होगा।

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क्या आप ओरकुट करने से पहले वार्म अप करती हैं? हमें कमेंट करके जरूर बताएं। हम इसी तरह नए-नए लेख आपके लिए लाते रहेंगे। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।

Image credit- freepik

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