आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का सही ढंग से ख्याल नहीं रख पा रहे हैं। इससे उन्हें कई तरह की समस्याएं हो रही हैं। खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण जहां डायबिटीज और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता जा रहा है, वहीं मोटापे की समस्या भी आम हो गई है। वजन जितनी आसानी से बढ़ जाता है, इसे कम करना उतना ही मुश्किल काम है।
इसके लिए लोग जिम जाकर घंटों पसीना बहाते हैं। कई तरह की डाइट रूटीन फॉलो करते हैं, लेकिन हाल ही में फिटनेस कोच राज गणपथ ने एक पोस्ट शेयर किया है। इसमें उन्होंने बताया है कि वजन कम करने के लिए आपको इतनी मेहनत करने की जरूरत नहीं है, बल्कि जरूरत होती है सही तरीके से और समझदारी से काम करने की। आइए जानते हैं उन्होंने क्या जानकारी दी है-
उन्होंने बताया कि लोग सोचते हैं कि वजन कम करने के लिए हर दिन हैवी एक्सरसाइज करनी चाहिए, कार्ब्स पूरी तरह बंद कर देने चाहिए या केवल सलाद ही खाना चाहिए, जबकि ऐसा करना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। वजन कम करना कोई स्प्रिंट रेस नहीं, बल्कि एक वॉकाथॉन यानी लंबी यात्रा है, जिसमें धीरे-धीरे, लेकिन लगातार आगे बढ़ना जरूरी है। लोग अकसर ये गलतियां करते हैं-
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फिटनेस कोच का कहना है कि ये तरीके कुछ दिनों में वजन तो कम कर सकते हैं, लेकिन बाद में वही वजन दोबारा बढ़ जाता है। इससे बेहतर है कि सही तरीके से वजन कम किया जाए। इससे आपकी सेहत को भी कोई नुकसान नहीं पहुंचेगा। उन्होंने सही तरीका भी बताया है।
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कोच का मानना है कि शरीर पर दबाव डालने से नहीं, बल्कि संतुलित रूटीन और पॉजिटिव माइंडसेट से फिटनेस हासिल होती है। अगर आप धीरे-धीरे अपनी आदतें सुधारते हैं। जैसे समय पर खाना, अच्छी नींद लेना और हल्की एक्सरसाइज करना, तो आपका वजन खुद-ब-खुद कम होने लगेगा।
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तो अब न जिम में घंटों पसीना बहाने की जरूरत है, न भूखे रहने की। बस छोटे-छोटे बदलाव अपना कर आप खुद को फिट रख सकती हैं। इससे शरीर का पूरा फैट मक्खन की तरह पिघल जाएगा।
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