मोटे गाल होंगे पतले, रोजाना सुबह करें ये 3 फेशियल एक्‍सरसाइज

क्या मोटे गालों ने आपके लुक को खराब कर दिया है?
लाख कोशिशों के बावजूद भी गाल पतले नहीं हो रहे हैं?
ऐसे में परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्‍योंकि आप इन फेशियल एक्‍सरसाइज से मोटे गालों को पतला कर सकते हैं। 

हर महिला सुंदर और आकर्षक दिखना चाहती है। लेकिन, मोटे गालों से सुंदरता कम हो जाती है और अक्सर महिलाएं उम्र से बड़ी लगने लगती हैं। मोटापे के कारण पेट, थाई, कमर, हाथ और हिप्‍स के साथ-साथ चेहरे पर भी चर्बी जमा होने लगती है। 

पेट की चर्बी हो या फिर चेहरे की चर्बी, शरीर के किसी भी हिस्‍से की चर्बी को कम करना आसान नहीं होता है। ऐसे में महिलाएं अपने चेहरे की चर्बी कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाती हैं। कुछ महिलाएं चेहरे को पतला दिखाने के लिए मेकअप का सहारा भी लेती हैं। लेकिन, फेस वॉश करने के बाद चेहरा फिर से मोटा दिखाई देने लगता है।  

अगर आप भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं, तो निराश न हों। आज अपनी मंडे मोटिवेशन सीरीज में हम आपको मोटे गालों को पतला करने वाली 3 फेशियल एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं। इसकी जानकारी मैटरनल और चाइल्‍ड न्‍यूट्रिशनिस्‍ट डॉक्‍टर रमिता कौर दे रही हैं। 

फेस स्‍ट्रेचिंग

• इससे फेस की मसल्स की स्ट्रेचिंग होती है, जिसमें गर्दन और जॉ की मसल्‍स भी शामिल हैं। 
• इस एक्‍सरसाइज को करने के लिए सीधे बैठ जाएं।
• अपना सिर तब तक पीछे झुकाएं, जब तक आपको छत न दिखे। 
• जहां तक संभव हो अपने निचले होंठ को ऊपरी होंठ के ऊपर ले जाएं।
• ऐसा करते समय आपको अपने कानों के पास जबड़े की मसल्‍स में स्‍ट्रेच महसूस होना चाहिए।
• इसे 7-8 बार जरूर करें। 

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बैलून पोज

• यह एक्सरसाइज चेहरे की मसल्स को टोन करती है। रोजाना इसे करने से आपके गालों और चिन पर जमी चर्बी कम होती है। 
• इस एक्सरसाइज को करने के लिए गहरी सांस लें। 
• अब अपने गालों को हवा से भरकर फुलाएं। 
•  10-15 सेकंड के लिए रोककर रखें।
• फिर हवा को बाहर छोड़ें और गालों को 5 सेकंड का आराम दें।
• ऐसा कम से कम 3 बार करें

एक्यूप्रेशर

• यह आपकी मसल्‍स को सिकुड़ने में मदद करता है और ब्‍लड सर्कुलेशन को सुधारता है।
• इसे करने के लिए सीधे बैठ जाएं। 
• अपने चेहरे को 10 सेकंड के लिए कसकर दबाएं। 
• फिर रिलैक्‍स करें। 
• ऐसा कई बार करें। 
• जब भी समय मिले, तब इस एक्‍सरसाइज को करें। 

आप भी मोटे चेहरे को स्लिम बनाना चाहते हैं, तो ये एक्‍सरसाइज आपके लिए बेस्‍ट हो सकती हैं। इसे आप आसानी से घर पर कहीं पर भी बैठकर कर सकते हैं। इसके अलावा, चर्बी को कम करने के लिए डाइट पर ध्‍यान दें। अल्‍कोहल से दूरी बनाकर रखें और 7 से 8 घंटे की भरपूर नींद लें। 

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