हम महिलाएं अक्सर अपने शरीर को फिट रखने के लिए कई तरह की एक्सरसाइज करती हैं, लेकिन चेरहे के लिए कुछ खास नहीं करती हैं। जबकि सच्चाई यह है कि जैसे शरीर को टोन करने की जरूरत होती है, वैसे ही चेहरे की मसल्स को भी एक्सरसाइज की जरूरत होती है, खासकर जब डबल चिन और चेहरे की चर्बी परेशान करने लगे।
अगर आप भी दिन-भर ऑफिस डेस्क पर बैठी रहती हैं और फेशियल शेप को लेकर चिंतित हैं, तो अब आपके पास आसान और मजेदार उपाय पेन एक्सरसाइज है। जी हां, सिर्फ एक पेन की मदद से आप अपनी जॉलाइन को शार्प, डबल चिन को कम और चेहरे को स्लिम बना सकती हैं। ये एक्सरसाइज कहीं भी और कभी भी की जा सकती हैं, खासकर ऑफिस में काम करते वक्त छोटे-छोटे ब्रेक के दौरान। तो आइए ऐसी 4 पेन एक्सरसाइज के बारे में जानते हैं, जो आपके चेहरे को परफेक्ट शेप देंगी। इसके बारे में हमें योगा इंस्ट्रक्टर मनीषा यादव बता रही हैं।
एक्सरसाइज नंबर- 1
इस एक्सरसाइज को करने से आपके जबड़े की मसल्स एक्टिव होती हैं और कुछ ही दिनों में जॉलाइन शार्प दिखने लगती है।
- पेन को दांतों के बीच पकड़कर ऊपर-नीचे हिलाएं
- एक पेन लें और इसके एक सिरे को अपने दांतों के बीच पकड़ें।
- अब, सिर को स्थिर रखते हुए पेन को ऊपर-नीचे हिलाएं।
एक्सरसाइज नंबर- 2
यह एक्सरसाइज नासोलैबियल फोल्ड्स यानी"स्माइल लाइन्स" को कमकरती है, जिससे चेहरा यंग और टाइट नजर आता है।
इसे करने के लिए पेन को अपने अपर लिप पर हल्के से रखें।
- इसे 30 से 60 सेकंड तक होल्ड करें।
- चेहरे के बाकी हिस्से को स्थिर रखें।
- इस एक्सरसाइज को कई बार करें।
एक्सरसाइज नंबर- 3
यह डबल चिन को कम करने वाली सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। इससे चिन और गर्दन की मसल्स एक्टिव होती हैं, जिससे वहां जमा फैट धीरे-धीरे कम होता है।
- इसे करने के पेन को दांतों के बीच पकड़ें।
- फिर, सिर को ऊपर की ओर उठाएं।
- इसी पोजिशन में 30 से 60 सेकंड तक रहें।
एक्सरसाइज नंबर- 4
यह पूरेफेस को टोनकरता है और चेहरा पतला दिखने लगता है। साथ ही, जॉलाइन पर अच्छा असर पड़ता है।
- पेन को दांतों से पकड़ें।
- सिर को ऊपर उठाएं और फिर धीरे-धीरे दाएं-बाएं घुमाएं।
- इसे कम से कम 30 सेकंड तक करें।
इन एक्सरसाइज को रोजाना एक बार जरूर करें। आपको इन एक्सरसाइज को आराम से करना होगा ताकि चेहरा दर्द न करें।
सिर्फ 5 मिनट का समय देकर आप अपनी पर्सनैलिटी को और भी आकर्षक बना सकती हैं। अगली बार जब आप ऑफिस में ब्रेक लें, तो मोबाइल स्क्रॉल करने की बजाय पेन उठाएं और ये आसान, लेकिन असरदार फेस एक्सरसाइज जरूर करें।
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