Facial Exercise: नेचुरली हाई चीक बोंस पाने के लिए जरूर करें ये 3 एक्‍सरसाइज

चेहरे की खूबसूरती केवल इस बात पर निर्भर नहीं करती है कि आपकी स्किन का कलर क्‍या है, वह बेदाग और कसी हुई है या नहीं, बल्कि चेहरे की सुंदरता इस बात पर भी तय की जाती है कि फेस का आकार कैसा है। अगर आपके फेस पर फैट जमा है तो जाहिर है, चेहरे के फीचर्स शार्प नहीं होंगे। अधिकतर मामलों में देखा गया है कि गालों में फैट जमा होने के कारण चीकबोन में उभार खत्‍म हो जाता है।

ऐसे में महिलाएं चीकबोन को हाईलाइट करने के लिए महंगे ब्‍यूटी प्रोडक्‍ट्स और मेकअप का इस्‍तेमाल करती हैं। मगर आप नेचुरली भी अपनी चीकबोन्‍स को हाईलाइट कर सकती हैं। इसके लिए आपको फेशियल एक्‍सरसाइज की मदद लेनी होगी। फिटनेस एक्‍सपर्ट टीना चौधरी कहती हैं, 'कई फेशियल एक्‍सरसाइज हैं, जो चेहरे की बनावट को सुधार सकती हैं। खासतौर पर अगर गालों में बहुत अधिक फैट जमा हो गया है तो आप कुछ आसान फेशियल एक्‍सरसाइज करके इस फैट को कम कर सकती हैं।'

टीना कुछ ऐसी एक्‍सरसाइज के बारे में बताती हैं, जो चेहरे की मसल्‍स को टोन करती हैं और चीकबोंस को उभारती हैं-

चीकबोन स्‍कल्‍पटर

फेशियल पॉश्‍चर को सुधारने और चीकबोन को उभारने के लिए आप ये एक्‍सरसाइज कर सकती हैं। खासतौर पर अगर आपके गालों में बहुत अधिक फैट जमा हो गया है तो आपको यह एक्‍सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इससे आपके गालों को एक अच्‍छा शेप मिलेगा और चीकबोन हाइलाइट होने लग जाएगी।

कैसे करें-

• सबसे पहले होंठों को 'O' का आकार दें।
• अब अपर लिप्‍स से दांतों को कवर करें।
• इसके बाद दोनों हाथों की उंगलियों से चीकबोन को ऊपर की ओर पुश करें।
• एसा कम से कम 10-15 बार करें।
• यह एक्‍सरसाइज आपकी फेशियल मसल्‍स को स्‍ट्रॉन्‍ग करती है।

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फिश फेस

फिश फेस एक्‍सरसाइज भी आपकी चीकबोन को उभारने में मदद करेगी। इस एक्‍सरसाइज से आपको दो फायदे होंगे। पहला तो आपके गालों में जमा फैट कम होगा और दूसरा आपकी जॉ लाइन शॉर्प होगी। इस एक्‍सरसाइज को करना भी बेहद आसान है और आप इसे कहीं भी बैठे हुए कर सकती हैं।

कैसे करें-

• सबसे पहले चेहरे की मसल्‍स को रिलैक्‍स होने दें।
• अब गालों को मुंह के अंदर की ओर लें।
• आप गालों को जितना अंदर ले सकें उतना बेहतर होगा।
• अब आप इस पोजीशन को 2 सेकेंड तक होल्‍ड करें।
• इस एक्‍सरसाइज को कम से कम दिन में 2-3 बार 10-10 के सेट में करें।
• आपको इस एक्‍सरसाइज से बहुत जल्‍द ही असर देखने को मिलेगा।

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माउथ बैलून एक्सरसाइज

हम खेल-खेल में कई बार मुंह में गुब्‍बारा फुला लेते हैं। मगर यह एक तरह की एक्‍सरसाइज भी है, जो आपके चेहरे को एक अच्‍छा शेप दे सकती हैं। खासतौर पर इस एक्‍सरसाइज से आपके गालों में जमा फैट कम होता है और चीकबोन हाइलाइट होती हैं।

कैसे करें-

• सबसे पहले मुंह में हवा भरें और गुब्‍बारा फुला लें।
• आप जितनी हो सके उतनी हवा मुंह में भर लें।
• जब मुंह में हवा भर लें तो कम से कम 5 बार गहरी सांस लें और छोड़ें।
• इसके बाद मुंह की हवा बाहर निकाल दें।
• आप इस एक्‍सरसाइज को कम से कम 10 से 15 बार दोहराएं।
• आप इस एक्‍सरसाइज को घर में बैठे-बैठे कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं।
• इस एक्‍सरसाइज से गालों पर ब्‍लड सर्कुलेशन भी तेजी से होता है और त्‍वचा में कसाव भी आता है।

फिटनेस एक्‍सपर्ट द्वारा बताई गईं ये तीनों ही एक्‍सरसाइज बेहद आसान हैं और इन्‍हें आप नियमित रूप से अगर करती हैं तो आपकी चीकबोन को एक अच्‍छा शेप और उभार मिल जाएगा।

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