Expert Tips: माथे की झुर्रियों को कम करेंगी ये 3 आसान एक्‍सरसाइज

चेहरे की खूबसूरती कई बातों पर निर्भर करती है। केवल त्‍वचा के ग्‍लोइंग होने या फिर बेदाग होने से बात नहीं बनती है। बल्कि त्‍वचा में कसाव होना भी जरूर होता है। कई बार उम्र के बढ़ने के साथ-साथ त्‍वचा में ढीलापन आ जाता है और झुर्रियां पड़ने लग जाती हैं। यह झुर्रियां सबसे अधिक आंखों, होंठों और माथे के पास ही नजर आती हैं।

आंखों और होंठों के आस-पास पड़ी झुर्रियों को दूर करने के लिए हम आपको पहले ही कई एक्‍सरसाइज और नुस्‍खे बता चुके हैं। आज हम आपको माथे की झुर्रियों को कम करने के बारे में बताएंगे। इसके लिए हमने फिटनेस एक्‍सपर्ट टीना चौधरी से बातचीत की है और यह जानने की कोशिश की कि वह कौन सी आसान फेशियल एक्‍सरसाइज हैं, जिनकी मदद से माथे की झुर्रियों को दूर किया जा सकता है।

द लायन फेस

इसे सिंहासन प्राणायाम भी कहा जाता है। टीना कहती हैं, 'वैसे तो यह प्राणायाम करना बहुत आसान है और इससे पूरे चेहरे की एक्‍सरसाइज होती है। मगर माथे की झुर्रियों को कम करने के लिए आप इस एक्‍सरसाइज को कर सकते हैं, इससे माथे की मसल्‍स टोंड होती हैं।'

कैसे करें-

• सबसे पहले एक आसान में घुटनों के बल बैठ जाएं।
• अब गहरी सांस लें।
• आंखों को बड़ा करें और आईब्रोज को उठाएं।
• इसके साथ ही जीभ को मुंह से बाहर निकालें।
• जीभ को मुंह से इतना बाहर निकालें कि वह चिन को टच करे।
• इसके बाद गले से आवाज निकालें।
• आप इस एक्‍सरसाइज को 4-5 बार कर सकते हैं।
• हर बार जब आप यह एक्‍सरसाइज करें तो 2 सेकेंड के लिए इस पोजीशन को होल्‍ड करें।

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आईब्रो रेज

इस एक्‍सरसाइज को करना बेहद आसान काम है। इसे करने से माथे की त्‍वचा पर ब्‍लड सर्कुलेशन ठीक से होता है, जिससे त्‍वचा का ढीलापन कम होता है और झुर्रियां कम हो जाती हैं।

कैसे करें-

• सबसे पहले चेहरे को ढीला छोड़ दें।
• अब गहरी सांस लें।
• इसके साथ ही अपनी आईब्रो को ऊपर की तरफ उठाएं।
• अब दोनों हाथों को माथे पर रखें और बाहर की ओर माथे पर कसाव बनाएं।
• इसके बाद आंखों को बड़ा करें।
• इस एक्‍सरसाइज को कम से कम नियमित रूप से दिन में 1 बार 10 -15 के सेट में जरूर करें।

रबर एक्‍सरसाइज

आपके माथे में अगर हॉरिजॉन्‍टल रिंकल्‍स हैं तो रबर एक्‍सरसाइज के द्वारा आप इसे कम कर सकती हैं। इससे आपकी माथे की मसल्‍स स्‍ट्रॉन्‍ग होंगी और त्‍वचा में भी कसाव आएगा।

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कैसे करें-

• सबसे पहले अपने हाथों से माथे को पीछे की ओर ले जाएं।
• अब आप होंठों को ओ के आकार में करें।
• ऐसा करने पर आप अपने माथे पर खिंचाव महसूस करेंगी।
• 10 सेकेंड के लिए इसी पोजीशन में रहें और फिर इसे कम से कम 20 बार दोहराएं।
• अगर आप ऐसा नियमित रूप से करती हैं तो माथे की झुर्रियां गायब हो जाएंगी।

माथे की झुर्रियों को अगर आप भी दूर करना चाहती हैं तो एक्‍सपर्ट द्वारा बताई गई इन 3 एक्‍सरसाइज को रोज करें। अगर आपको यह आर्टिकल अच्‍छा लगा हो तो इसे शेयर और लाइक जरूर करें और साथ ही इसी तरह के और भी फिटनेस से जुड़े आर्टिकल्‍स पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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